Una separazione temporanea può salvare un matrimonio?

Evgeniy, 38 anni

“Mi aspettavo che dopo la nostra conversazione con mia moglie, tutto sarebbe magicamente andato nel passato e dimenticato, ma alla fine ho dovuto accettare di “vivere separatamente” e “lavorare sulle relazioni” … a distanza. Perché le ho chiesto solo di questa relazione? Temo che siano state le mie domande a portare alla rottura.

Scorro all'infinito tutto questo nella mia testa, a volte mi sembra che tutto cambierà in meglio, ma il minuto dopo inizio a pensare, cosa ci fa mia moglie lì adesso e possiamo dire che stiamo davvero lavorando sulle relazioni ? La crisi sembra trasformarsi in un disastro, e bene, anche se finora solo nella mia testa.

Dall'esterno, tutto sembra non andare male: sosteniamo l'immagine di una “famiglia felice”. A turno ci prendiamo cura del bambino, io pulisco la casa e una volta alla settimana abbiamo una "giornata in famiglia", che a volte si trasforma in un appuntamento notturno.

Ho cominciato a prestare più attenzione a mia moglie. Ma nel profondo della nostra relazione, non tutto è così liscio. Come possiamo salvare un matrimonio se non stiamo insieme? È possibile ripristinare l'intimità vivendo separati?

Andrew J. Marshall, terapista familiare

"Vorrei cambiare la tua domanda "Come possiamo salvare un matrimonio se non stiamo insieme?" e chiedi in modo diverso: "Il tuo matrimonio salverà il ritorno di un partner che si sente in colpa?" Che dire delle migliaia di altre tattiche: rimandare una decisione a più tardi, aggirare, cercare di farsi distrarre da qualcos'altro?

Non sono un sostenitore dei viaggi temporanei, questo è certo. Ma allo stesso tempo, non sono un sostenitore dell'ignorare i desideri reciproci. Pertanto, se lui o lei ha avanzato un'idea, ha senso interessarsene e discuterne. E poi, se ti attieni ai seguenti sei consigli, non solo puoi salvare il tuo matrimonio, ma anche renderlo migliore.

1. Prepara tutto correttamente

Invece di buttarti in testa ogni sorta di pensieri inutili, concentrati sulla discussione in dettaglio di come funzionerà tutto durante un periodo di separazione. Non cercare modi per dimostrare che il partner ha avanzato la decisione sbagliata, piuttosto poni domande: cosa fare con le finanze? Cosa dirai ai bambini? Quante volte vi vedrete? Come rendere questo periodo costruttivo per entrambi?

L'idea chiave per salvare un matrimonio. Focalizza la tua attenzione sul miglioramento della qualità della comunicazione, delle capacità di ascolto, perché la loro importanza aumenta quando non vivi sotto lo stesso tetto. Riassumerei l'idea principale in questo modo: «Posso chiedere qualcosa, tu puoi dire di no e siamo in grado di negoziare».

2. Cerca di capire come sei arrivato a questa situazione

Se ti trovi in ​​una buca, la cosa più salutare da fare è smettere di scavare. Se qualcosa è rotto nella tua relazione (almeno per uno di voi), dovrai chiedere al tuo partner perché e ascoltare, ascoltare davvero le sue argomentazioni.

Pensa al tuo ruolo in questa crisi, perché anche se il tuo partner si è rivelato infedele a te - il che non è colpa tua - non potrebbe trasformarsi da un partner amorevole in una creatura fredda e lontana dall'oggi al domani. Perché lui o lei ha messo una tale distanza tra di voi che c'era spazio per qualcun altro?

L'idea chiave per salvare un matrimonio. Ogni volta che incontri o scrivi un messaggio al tuo partner, pensa: c'è un altro modo per dirlo/fare questo? Facendo lo stesso di prima e dando le vecchie reazioni, otterrai una risposta familiare, tutto qui. Suggerisco di fare il contrario: se vuoi stare zitto e ritirarti in te stesso, parla. E se stavi per parlare e prendere la tua anima, morditi la lingua.

3. Lascia in pace il tuo partner

Le separazioni temporanee sono spesso inefficaci perché il partner che ha bisogno di autonomia sente di non ottenerla. La seconda metà li bombarda con dozzine di sms e chiamate al giorno, e quando vengono a prendere i bambini, passano un paio d'ore in casa.

So che è dura per chi rimane indietro, perché molti hanno la paura di «non essere visti, fuori di testa» (e se questo è il tuo caso, allora ecco un altro motivo per cui devi «lavorare» sul tuo matrimonio). Tuttavia, corri il rischio di dimostrare al tuo partner che può raggiungere la vera libertà solo ponendo fine a tutte le relazioni.

L'idea chiave per salvare un matrimonio. Se sei tu che stai cercando la libertà e non riesci a raggiungerla, prova a discutere la situazione dopo tutto e non fare un passo indietro (e imporre unilateralmente questa condizione). Il partner si sentirà partecipe della decisione e sarà più facile per lui accettare. Ad esempio, accetta di incontrarti una volta alla settimana e di rispondere a un messaggio al giorno.

Se sei una persona che sta lottando per salvare il tuo matrimonio, per favore metti tutta la tua energia e attenzione nel lavorare su te stesso. Cerca di capire perché fa così male al pensiero della separazione - forse ha qualcosa a che fare con la tua infanzia - e cerca altri modi per affrontare i problemi (invece di bombardare la persona amata con lettere disperate).

Se stai inseguendo un partner, lui o lei scapperà. Se fai un passo indietro, incoraggialo (lei) a muoversi verso di te.

4. Non indovinare

Ciò che complica particolarmente il periodo di un divario temporaneo è lo stato di incertezza. Per proteggerci in qualche modo, cerchiamo di indovinare le intenzioni del partner, riflettere su ogni possibile passaggio e prevedere tutte le conseguenze. Tale fantasia sfrenata ci priva dei pochi incontri che abbiamo, perché non facciamo altro che interpretare ogni gesto del coniuge nella speranza di vedere il futuro.

L'idea chiave per salvare un matrimonio. Vivi per oggi, in questo momento, invece di preoccuparti del passato o interrogarti sul futuro. Stai bene oggi? Forse si. Ma quando pensi a cosa accadrà dopo, inizi a farti prendere dal panico. Pertanto, ogni volta che perdi terreno sotto i tuoi piedi, riporta te stesso all'adesso. Goditi la vista dalla finestra, una tazza di tè e momenti di relax fino al rientro dei bambini da scuola. Rimarrai stupito di quanto ti sentirai più rilassato.

5. Non escludere il fallimento

Faccio consulenza alle coppie da quasi trent'anni, che sono almeno duemila clienti, e non conosco nessuno che non abbia fallito. Ma ho incontrato molti di quelli che erano sicuri che tutto sarebbe andato bene per loro.

Quando una tale persona riceve un colpo del destino o si trova in un vicolo cieco, pensa che ci sia qualche difetto irreparabile in lui o nella sua relazione (invece di percepirlo come parte di un processo naturale). Questo accade soprattutto quando un partner che ha voluto vivere separatamente sta già pensando di tornare, mentre l'altro, al contrario, inizia a provare paura.

Per me, come psicoterapeuta, questo è un buon segno. Ciò significa che il partner "abbandonato" è pronto a negoziare e discutere le proprie esigenze e non accettare il secondo a nessun termine ("se solo tornasse"). Ma per la coppia, questa svolta può essere inquietante.

L'idea chiave per salvare un matrimonio. I fallimenti sono dolorosi, ma non diventano un problema se ti viene insegnato qualcosa. Cosa dice questo battito? Cosa bisogna fare diversamente? Se sei in un vicolo cieco, come puoi tornare indietro e trovare un altro modo?

6. Aspetta che il tuo partner parli del futuro

Se gli chiedi costantemente "Come ti senti?", Questo non solo è fastidioso, ma gli ricorda anche che non ti ama o vuole stare da solo. Quindi, so che è difficile, ma per favore aspetta che sia pronto a parlare del futuro. Il tuo compito è migliorare la tua relazione attuale.

L'idea chiave per salvare un matrimonio. Questo è un momento davvero difficile e avrai bisogno di aiuto (più che aspettare che il tuo partner dica "non tutto è perduto"). Quindi cerca il supporto di amici, parenti, buoni libri e forse uno specialista. Ti trovi di fronte a un problema serio nella vita e non devi affrontarlo da solo.

Informazioni sull'autore: Andrew J. Marshall è un terapista familiare e autore di diversi libri, tra cui Ti amo, ma non sono innamorato di te e Come posso fidarmi di nuovo di te?