Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) per 100 grammi parte commestibile.
Nutrient | Quantità | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
Valore calorico | 148 kCal | 1684 kCal | 8.8% | 5.9% | 1138 g |
Proteine | 19.66 g | 76 g | 25.9% | 17.5% | 387 g |
grassi | 7.66 g | 56 g | 13.7% | 9.3% | 731 g |
Water | 72.36 g | 2273 g | 3.2% | 2.2% | 3141 g |
Cenere | 1 g | ~ | |||
Vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.5% | 4500 g |
Retinolo | 0.02 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.066 mg | 1.5 mg | 4.4% | 3% | 2273 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.156 mg | 1.8 mg | 8.7% | 5.9% | 1154 g |
Vitamina B4, colina | 50.8 mg | 500 mg | 10.2% | 6.9% | 984 g |
Vitamina B5, pantotenica | 0.993 mg | 5 mg | 19.9% | 13.4% | 504 g |
Vitamina B6, piridossina | 0.564 mg | 2 mg | 28.2% | 19.1% | 355 g |
Vitamina B9, folato | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 1.2% | 5714 g |
Vitamina B12, cobalamina | 1 μg | 3 μg | 33.3% | 22.5% | 300 g |
Vitamina D, calciferolo | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 2.7% | 2500 g |
Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
gamma tocoferolo | 0.1 mg | ~ | |||
tocoferolo | 0.02 mg | ~ | |||
Vitamina PP, NE | 6.733 mg | 20 mg | 33.7% | 22.8% | 297 g |
Betaina | 6.3 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potassio, K | 237 mg | 2500 mg | 9.5% | 6.4% | 1055 g |
Calcio, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.3% | 5263 g |
Magnesio, mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 3.9% | 1739 g |
Sodio, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 3% | 2241 g |
Zolfo, S | 196.6 mg | 1000 mg | 19.7% | 13.3% | 509 g |
Fosforo, P | 200 mg | 800 mg | 25% | 16.9% | 400 g |
Traccia elementi | |||||
Ferro, Fe | 1.09 mg | 18 mg | 6.1% | 4.1% | 1651 g |
manganese, mn | 0.008 mg | 2 mg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
Rame, Cu | 96 μg | 1000 μg | 9.6% | 6.5% | 1042 g |
Selenio, Se | 21.9 μg | 55 μg | 39.8% | 26.9% | 251 g |
Zinco, Zn | 2.35 mg | 12 mg | 19.6% | 13.2% | 511 g |
Acidi Aminoidi Essenziali | |||||
Arginina * | 1.426 g | ~ | |||
valina | 0.91 g | ~ | |||
Istidina * | 0.582 g | ~ | |||
Isoleucina | 0.88 g | ~ | |||
leucina | 1.622 g | ~ | |||
lisina | 1.757 g | ~ | |||
metionina | 0.578 g | ~ | |||
treonina | 0.901 g | ~ | |||
triptofano | 0.223 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.765 g | ~ | |||
Amminoacidi sostituibili | |||||
alanina | 1.223 g | ~ | |||
Acido aspartico | 1.897 g | ~ | |||
idrossiprolina | 0.163 g | ~ | |||
glicina | 1.075 g | ~ | |||
Acido glutammico | 3.144 g | ~ | |||
Proline | 0.869 g | ~ | |||
serina | 0.835 g | ~ | |||
tirosina | 0.696 g | ~ | |||
cisteina | 0.208 g | ~ | |||
steroli | |||||
Colesterolo | 69 mg | massimo 300 mg | |||
Acido grasso | |||||
Transgender | 0.103 g | max 1.9 г | |||
grassi trans monoinsaturi | 0.078 g | ~ | |||
Acidi grassi saturi | |||||
Acidi grassi saturi | 2.024 g | max 18.7 г | |||
4: 0 oleoso | 0.003 g | ~ | |||
8: 0 caprilico | 0.001 g | ~ | |||
10: 0 Capriccio | 0.004 g | ~ | |||
12: 0 Laurico | 0.01 g | ~ | |||
14: 0 Miristico | 0.067 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanoico | 0.01 g | ~ | |||
16: 0 Palmitico | 1.353 g | ~ | |||
17: 0 Margarina | 0.02 g | ~ | |||
18: 0 Stearina | 0.546 g | ~ | |||
20: 0 Arachinico | 0.007 g | ~ | |||
22:0 | 0.002 g | ~ | |||
24: 0 Lignocerico | 0.001 g | ~ | |||
Acidi grassi monoinsaturi | 2.635 g | min 16.8 г | 15.7% | 10.6% | |
14: 1 Miristoleico | 0.011 g | ~ | |||
Palmitoleico 16: 1 | 0.23 g | ~ | |||
16:1 cis | 0.224 g | ~ | |||
16:1 trans | 0.005 g | ~ | |||
17: 1 eptadecene | 0.015 g | ~ | |||
18: 1 oleina (omega-9) | 2.345 g | ~ | |||
18:1 cis | 2.272 g | ~ | |||
18:1 trans | 0.073 g | ~ | |||
20: 1 gadoleico (omega-9) | 0.027 g | ~ | |||
22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
22:1 cis | 0.001 g | ~ | |||
24: 1 Nervonico, cis (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Acidi grassi polinsaturi | 2.205 g | da 11.2 a 20.6 | 19.7% | 13.3% | |
18: 2 Linoleico | 1.932 g | ~ | |||
Isomero trans 18: 2, non determinato | 0.025 g | ~ | |||
18:2 Omega-6, cis, cis | 1.894 g | ~ | |||
18: 2 Acido Linoleico Coniugato | 0.013 g | ~ | |||
18: 3 Linolenico | 0.108 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolenico | 0.103 g | ~ | |||
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenico | 0.006 g | ~ | |||
Amido 18: 4 Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoico, Omega-6, cis, cis | 0.014 g | ~ | |||
20:3 Eicosatriene | 0.01 g | ~ | |||
20:3 Omega-6 | 0.009 g | ~ | |||
20: 4 arachidonico | 0.098 g | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoico (EPA), Omega-3 | 0.006 g | ~ | |||
Gli acidi grassi Omega-3 | 0.128 g | da 0.9 a 3.7 | 14.2% | 9.6% | |
22:4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.018 g | ~ | |||
22: 5 Docosapentaenoico (DPC), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
22: 6 Docosaesaenoico (DHA), Omega-3 | 0.008 g | ~ | |||
Gli acidi grassi Omega-6 | 2.039 g | da 4.7 a 16.8 | 43.4% | 29.3% |
Il valore energetico è di 148 kcal.
- libbre = 453.6 g (671.3 kCal)
- tortino, 4 oz = 114 g (168.7 kCal)
Ripieno di tacchino ricco di vitamine e minerali come: vitamina B5 - 19,9%, vitamina B6 - 28,2%, vitamina B12 - 33,3%, vitamina PP - 33,7%, fosforo - 25%, selenio - 39,8 %, zinco - 19,6%
- Vitamina B5 partecipa al metabolismo delle proteine, dei grassi, dei carboidrati, del colesterolo, della sintesi di una serie di ormoni, dell'emoglobina, favorisce l'assorbimento degli amminoacidi e degli zuccheri nell'intestino, sostiene la funzione della corteccia surrenale. La mancanza di acido pantotenico può causare danni alla pelle e alle mucose.
- Vitamina B6 partecipa al mantenimento della risposta immunitaria, ai processi di inibizione ed eccitazione del sistema nervoso centrale, alla conversione degli amminoacidi, al metabolismo di triptofano, lipidi e acidi nucleici, contribuisce alla normale formazione degli eritrociti, al mantenimento del livello normale di omocisteina nel sangue. L'assunzione insufficiente di vitamina B6 è accompagnata da una diminuzione dell'appetito, una violazione delle condizioni della pelle, lo sviluppo di omocisteinemia, anemia.
- Vitamina B12 svolge un ruolo importante nel metabolismo e nella conversione degli amminoacidi. Il folato e la vitamina B12 sono vitamine correlate e sono coinvolte nella formazione del sangue. La mancanza di vitamina B12 porta allo sviluppo di carenza di folati parziale o secondaria, nonché anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina PP partecipa alle reazioni redox del metabolismo energetico. L'assunzione insufficiente di vitamine è accompagnata da un'interruzione del normale stato della pelle, del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso.
- Fosforo partecipa a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-base, fa parte di fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, è necessario per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
- Selenio - un elemento essenziale del sistema di difesa antiossidante del corpo umano, ha un effetto immunomodulatore, partecipa alla regolazione dell'azione degli ormoni tiroidei. La carenza porta alla malattia di Kashin-Beck (artrosi con deformità multiple delle articolazioni, della colonna vertebrale e delle estremità), malattia di Keshan (miocardiopatia endemica), trombastenia ereditaria.
- Zinco fa parte di oltre 300 enzimi, partecipa ai processi di sintesi e decomposizione di carboidrati, proteine, grassi, acidi nucleici e alla regolazione dell'espressione di numerosi geni. Un consumo insufficiente porta ad anemia, immunodeficienza secondaria, cirrosi epatica, disfunzione sessuale e malformazioni fetali. Studi recenti hanno rivelato la capacità di alte dosi di zinco di interrompere l'assorbimento del rame e quindi contribuire allo sviluppo dell'anemia.
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