Ti piace perdere peso con le scarpe da ginnastica The Biggest Loser? Allora prova programma Calorie Knockout dagli esperti di fitness del famoso spettacolo sulla perdita di peso. Tre brevi esercizi ti aiuteranno a bruciare calorie per eliminare il grasso in eccesso e migliorare il corpo.
Descrizione del programma Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens ha un grande tandem di allenatori dallo spettacolo The Biggest Loser. Hanno preparato per te un programma efficace per dimagrireche include esercizi aerobici e di forza per bruciare i grassi e la formazione di una figura tesa. Calorie Knockout si basa sul principio dell'allenamento a circuito e include esercizi di alta qualità per tutte le aree problematiche. Seleziona i segmenti e partecipa a tutto il programma a tua discrezione.
Il programma Calorie Knockout dura 50 minuti e comprende i seguenti segmenti:
- Chauds Up (5 minuti). Warm-up warm-up con Dalvecom Queens, che ti preparerà per il carico.
- Circuito 1 (12 minuti). Cardio workout di Anna Kournikova sulla base del kickboxing con l'aggiunta di esercizi di tonificazione per tutto il corpo.
- Circuito 2 (15 minuti). Potere complesso, esercizio statico e aerobico per dimagrire e tonificare i muscoli di Bob Harper.
- Circuito 3 (15 minuti). TABATA Interval training Dalvecom Queens: alternerai 20 secondi di esercizio intenso e periodi di riposo di 10 secondi.
- Froids giù (5 minuti). Autostop e stretching dopo un allenamento. Inizia sempre le lezioni con un riscaldamento e finisci con lo stretching.
Per le lezioni avrai bisogno di un paio di manubri da 1 kg. Se sei un principiante, esercitati prima sul video Circuito 1 e aggiungi gradualmente il Circuito 2 e il Circuito 3 quando sei pronto per aumentare il carico. Ma puoi immediatamente fare e per un video di 50 minuti, se hai prontezza fisica. Bob Harper e altri trainer The Biggest Loser hanno rilasciato molti programmi video diversi, che possono migliorare la tua figura:
- Quattro brevi allenamenti per istruttori principianti di The Biggest Loser
- Boot Camp: dimagrisci con Bob Harper per 6 settimane
I pro e i contro
PRO:
1. È un ottimo programma per bruciare calorie ed eliminare le aree problematiche. Puoi perdere peso insieme ai partecipanti allo spettacolo The Biggest Loser che stanno disperatamente lottando con l'eccesso di peso.
2. Tutti e tre le pratiche sono molto diverse, ma ugualmente efficace. Le lezioni sono tenute da 3 diversi allenatori, ognuno con il proprio approccio e le caratteristiche dei programmi di costruzione.
3. Lavorerai non solo per bruciare calorie, ma anche per esercizi di rafforzamento muscolare con i manubri.
4. Il programma dimostra diversi livelli di difficoltà, puoi scegliere una comoda opzione esercizi che fa per te.
5. Il complesso Calorie Knockout prevede 3 brevi allenamenti (12-15 minuti), che possono essere utilizzati come carico aggiuntivo. Oppure puoi impegnarti nel programma nel suo complesso 50 minuti.
6. Formazione adatta a tutti i livelli di abilità, anche per i principianti.
Contro:
1. Il programma include molti affondi, squat, salti, quindi può dare un carico pesante sulle articolazioni del ginocchio.
2. Insieme allo spettacolo di esercizi per l'allenatore ha ricevuto una gente che non sempre tecnicamente esegue esercizi. Questo può fuorviare durante l'allenamento.
Calorie Knockout adatto non solo ai principianti, tanto per cambiare, questi brevi allenamenti può fare quasi tutti. Completa il video di 10-15 minuti del suo programma di base e arriverai al risultato desiderato ancora più velocemente.
Vedi anche: panoramica della formazione Bob Harper.