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Callanetics è un file sistema di esercizi unicoche mira a lavorare gruppi muscolari profondi. Ha sviluppato l'esperta di fitness americana e Kellan Pinkney è stata nominata in suo onore (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics si basa su una combinazione di allungamento e carico statico. Gli esercizi di statica ti permetteranno di rafforzare i muscoli e di tonificare il corpo. Gli esercizi di stretching daranno flessibilità al tuo corpo e di conseguenza non avrai muscoli sporgenti e un corpo snello e tonico.
Callanetics Tatiana Lancia
Uno dei più famosi specialisti russi in kallanetika è Tatiana Rohatyn. Attraverso i suoi video molti hanno imparato a conoscere la callanetica e hanno apprezzato l'alta efficienza di questa disciplina di fitness per migliorare il corpo. Se si confronta con altri programmi, callanetics come Pilates.
Callanetics è adatto per qualsiasi età e per qualsiasi livello di formazione. Non è necessario avere abilità speciali per iniziare a lavorare sulla loro figura. Opzione kalanetika con Tatiana Spear molto vicina alle lezioni originali con Kellan Pinkney. Le lezioni si tengono in lingua russa con spiegazioni dettagliate sulle tecniche degli esercizi che è particolarmente importante in programmi di questo tipo.
10 motivi per cui ti consigliamo di selezionare callanetics Tatiana Spear:
- Callanetica che lavora regolarmente stringi i muscoli e sbarazzarsi delle aree problematiche sull'addome, sulle cosce e sui glutei.
- Funzionerà per i muscoli profondi e rafforzerà il corsetto muscolare.
- Migliora il metabolismo e attiva la circolazione sanguigna.
- Renderà i tuoi muscoli più flessibili, migliorare lo stretching e la flessibilità.
- Correggere la postura e sbarazzarsi del mal di schiena.
- Durante le lezioni incluse nel lavoro tutti i gruppi muscolari e anche quelli che non partecipano all'esecuzione degli esercizi tradizionali.
- Ha luogo la formazione senza attrezzatura aggiuntiva, tutti gli esercizi vengono eseguiti con il peso del proprio corpo.
- La callanetica Tatiana Rohatyn offre due opzioni di difficoltà, in modo da avere l'opportunità di progredire.
- Si tiene la formazione in russo con la revisione dettagliata per un corretto esercizio.
- È a basso carico d'impatto senza alcun danno alle articolazioni.
A prima vista il video può sembrare semplice e inefficace, ma questo è fuorviante. Quando inizi a eseguire gli esercizi, ti sentirai un lavoro intenso il tuo muscolo. Durante le sessioni il tuo corpo sarà nella massima tensione. Questo non è un esercizio rilassante e un lavoro attento sulla qualità del corpo.
1. Lancia di Tatiana Callanetics
Callanetics Tatiana Spear è un programma con cui iniziare a conoscere questa direzione di fitness. Include tutti gli esercizi di base dalla callanetica. Avrai bisogno di un tappetino e una sedia. La lezione dura 50 minuti, gli esercizi vengono eseguiti in posizione supina, in piedi e seduti. Programma di esercizi 3 volte a settimana per ottenere risultati apprezzabili.
2. Superellittico con Tatiana Spear
Man mano che i muscoli si abituano e si adattano al carico, poi gradualmente la difficoltà delle classi deve migliorare. E per questo, Tatiana Rohatyn ha creato una versione più avanzata del programma e l'ha chiamata Superelliptic. Se hai già superato il tasso iniziale di callanetica o hai pensato che non fosse sufficientemente impegnativo, allora questo allenamento è per te. Qui hai solo bisogno di un tappetino, una sedia non è necessaria. Il video dura 65 minuti.
3. Callanetics Tatiana Spear per età 40+
Per sentirsi giovane e in salute dopo 40 anni, Tatiana Rohatyn ha consigliato di fare esercizio regolarmente. Puoi utilizzare diversi set di esercizi, ma se stai cercando un carico senza impatto efficace su tutto il corpo, la callanetica è la migliore. Rafforzerai i muscoli, tonificherai il corpo e creerai un forte corsetto muscolare. Questo aiuterà non solo a perdere peso ma anche per sbarazzarsi del mal di schiena.
La lezione è adatta a qualsiasi livello di formazione. Se non hai studiato, esegui semplicemente il modifica semplificata degli esercizi. Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino. Il programma Callanetics 40+ dura 1 ora e 20 minuti, ma se necessario puoi dividerlo in 2 metà. Fai esercizio almeno 3 volte a settimana per mantenere la forma e la buona salute.
Callanetics Tatiana Spear è la strada per corpo sano, bello e snello. Impegnati con piacere e la callanetica ti darà allegria e buon umore.
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