Ognuno di noi incontra più o meno spesso questo spiacevole, soprattutto quando ti trova in compagnia di persone, un fenomeno – la formazione di gas. Nell'articolo, esamineremo una serie di azioni che prevengono il gonfiore e la flatulenza, nonché cosa fare se questi sintomi sono già comparsi. – Mangia solo quando abbiamo veramente fame – Mangia cibo solo dopo che la digestione del precedente è completata. Ciò significa circa 3 ore tra i pasti – Masticare bene il cibo, non parlare mentre si mangia. Regola d'oro: quando mangio, sono sordo e muto! – Non mescolare cibi incompatibili, cerca di seguire una dieta separata – Non mangiare frutta dopo il pasto principale. In generale, la frutta dovrebbe essere consumata separatamente – Prova a masticare una fetta di zenzero con succo di lime o un limone 20 minuti prima dei pasti – Aggiungi spezie digestive come pepe nero, cumino, assafetida – Ascolta il tuo corpo dopo aver mangiato latticini e latticini. Se vedi una relazione tra questi alimenti e gas, vale la pena ridurne o eliminarne l'assunzione. – Evitare i liquidi durante i pasti – Ridurre l'assunzione di sale – Assumere l'erba ayurvedica Triphala. Ha un effetto curativo su tutto il tratto digestivo. Mescolare 12 cucchiaini. triphala e 12 cucchiai. acqua tiepida, prendi questa miscela prima di coricarsi con 1 cucchiaino. miele – Prova l'aromaterapia. È più probabile che la formazione di gas si verifichi con stress, preoccupazione e ansia. Fragranze adatte sarebbero cannella, basilico, rosa, arancia – Mastica semi di finocchio o bevi tè caldo alla menta finocchio – Respira nella pancia per 5 minuti – Se possibile, sdraiati sul fianco sinistro, respira profondamente – Cammina per 30 minuti. Durante la passeggiata si consiglia di fare diversi salti e colpi di scena. Questo stimolerà la circolazione sanguigna e rilascerà gas dall'addome gonfio – Pratica asana yoga come la posa del bambino, supta vajrasana.
2022-11-11