In tutta serietà, solo i proprietari felici possono parlare dell'ora del giorno o del giorno della settimana ideale per l'attività fisica. assolutamente gratuito sette giorni su sette. Studenti, lavoratori, giovani madri scelgono l'orario delle lezioni in base alle proprie capacità: se la prima coppia del martedì è costantemente assente dal programma, è sciocco non cogliere l'occasione per allenarsi.
Settimana di allenamento
La maggior parte delle persone che si allenano nelle sale fitness scelgono lunedì, mercoledì e venerdì per i loro allenamenti in modo da potersi dedicare completamente agli affari di famiglia o viaggiare nel fine settimana. Di norma, per coloro che si allenano tre volte a settimana, questo programma è ottimale: c'è tempo per il riposo e il recupero, la settimana lavorativa coincide con il programma di allenamento. Gli svantaggi di un tale regime sono evidenti: oggigiorno in qualsiasi palestra c'è il maggior numero di persone, ci sono meno opportunità di "strappare" attrezzature per esercizi gratuiti e un allenatore decente.
C'è sempre una via d'uscita: ridurre il numero di allenamenti o posticipare il loro tempo a un altro giorno. Semplicemente non ci sono giorni ideali della settimana per le lezioni, solo individualmente ogni individuo seleziona il regime ottimale. L'importante è la regolarità delle lezioni, ma si svolgerà il martedì o il venerdì, non importa.
Ore di allenamento diurno
Nessun allenatore e atleta che si rispetti si impegnerà a dare consigli chiari a che ora è necessario essere in allenamento. Ci sono gufi e allodole anche negli sport. Il programma di lavoro, studio e maternità (per cui semplicemente non ci sono orari) dettano le proprie regole. Tuttavia, sono disponibili linee guida generali per ogni momento della giornata.
07-09 ore (mattina). Un corpo appena risvegliato ha la temperatura più bassa e un metabolismo non risvegliato, quindi, senza un lungo riscaldamento per riscaldare i muscoli, gli infortuni sono del tutto possibili. Le migliori opzioni per le lezioni mattutine sono cardio e yoga.
11-13 ore (mezzogiorno). Metà della giornata è dedicata al lavoro o allo studio, il corpo ha bisogno di una scossa. L'esercizio fisico durante il pranzo stimola il flusso sanguigno al cervello, che aiuta a rimanere in ottima forma mentale (per non parlare del fisico) per il resto della giornata. Correre, andare in bicicletta o allenarsi su un simulatore senza pesi avrà più successo.
15-17 ore (giorno). La temperatura corporea aumenta costantemente e l'allenamento di resistenza sarà perfetto con l'aumento del testosterone. Un momento in cui i muscoli sono morbidi e le articolazioni sono flessibili è adatto anche per il nuoto e tutti i tipi di esercizi di stretching. Il rischio di lesioni è minimo.
19-21 ore (sera). I tipi ottimali di attività fisica per la serata saranno le arti marziali, i balli e gli eventuali giochi di squadra. Lo stress dell'intera giornata viene alleviato con un costo minimo e l'effetto degli esercizi continua per tutta la notte, quando durante il riposo i muscoli non si stancano di crescere.
A che ora di formazione e corsi scegli, tenendo conto dello stato di salute, del portafoglio e della disponibilità di tempo libero, cerca di consolidarlo e trasformarlo in un sistema. L'attività fisica dovrebbe portare gioia e benefici, e se devi rimodellare il regime sviluppato o rifiutarti di mangiare, solo per entrare in palestra "in tempo", devi pensare: chi è per cosa? Siamo per la formazione o la formazione per noi?