Vuoi bruciare grassi e stringere il corpo senza urti? Quindi prova il classico allenamento Bernie di Suzanne Bowen. Le sue lezioni ti aiuteranno a lavorare delicatamente sulle aree problematiche ea sbarazzarti del peso in eccesso.
Descrizione del programma BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen ha aiutato centinaia di clienti in tutto il mondo a perdere peso, bruciare grassi e acquisire grandi forme. Il suo allenamento barnie a basso impatto è amato da molti a causa del suo disponibilità, sicurezza ed efficienza. Le lezioni BarreAmped sono tenute in più di 50 studi di fitness in tutto il mondo e istruttori certificati per insegnare questo programma a più di 300 in tutto il mondo. Workout Suzanne basato su elementi di yoga, pilates, balletto e danza ed è finalizzato alla formazione della figura snella e aggraziata senza aree problematiche.
Il miglior allenamento di danza classica per un corpo bello e aggraziato
BarreAmped Boot Camp è un allenamento a intervalli a basso impatto con segmenti cardio. Non solo lavorerai i muscoli attraverso esercizi di danza classica, ma brucerai calorie con intervalli aerobici. Il programma dura 70 minuti. Suzanne Bowen ti guiderà attraverso segmenti impegnativi ma fattibili che ti aiuteranno a trasformare il tuo corpo:
- Chauds su: Riscaldamento (3 minuti). Inizia sempre la lezione con un riscaldamento, anche se vuoi fare 1-2 segmenti aggiuntivi.
- Braccio Lavoro: per le mani (11 minuti). Lavora i muscoli di braccia, spalle, schiena e petto. Per questo segmento avrai bisogno di manubri, è meglio prendere un peso ridotto: 1-1,5 kg.
- Lavoro alla coscia: per piedi (15 minuti). Stai aspettando plie-squat e affondi per belle gambe snelle.
- Sede Lavoro: per schiena, glutei e gambe (14 minuti). Affronta le aree problematiche con calci efficaci e movimenti pulsanti.
- Nucleo: per schiena e stomaco (18 minuti). Uno studio completo dei muscoli centrali: plank, crunch e bridge.
- Stretch: stretching (10 minuti). Morbido allungamento di tutto il corpo.
Puoi scegliere i singoli segmenti e puoi eseguire l'intero allenamento nel suo insieme. Tuttavia, inizia sempre la lezione con un riscaldamento, anche se prevedi di fare 15-20 minuti. Insieme a Suzanne Bowen gli esercizi sono dimostrati da due ragazze: uno mostra l'opzione facile, l'altro avanzato. L'allenatore avverte che dovresti ascoltare il tuo corpo e variare la difficoltà degli esercizi a seconda delle tue capacità.
Per le lezioni avrai bisogno una sedia, un tappetino e un paio di manubri per il segmento in questione. Se sei un principiante, prova ad avviare la prima parte del programma BarreAmped. Si corre a un ritmo più lento, senza gli intervalli cardio, quindi potrai ripetere tutti i movimenti, anche se non hai molta esperienza nell'allenamento di danza classica.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. BarreAmped è il set perfetto per muscoli morbidi di tutto il corpo senza l'impatto intenso. Fai gli esercizi di danza classica, pilates, yoga e danza e passo dopo passo crea un bel corpo snello
2. Suzanne aggiunge agli intervalli cardio, così puoi bruciare calorie e grassi durante la lezione.
3. La formazione è opportunamente suddivisa in segmenti. Puoi partecipare a un intero video (70 minuti) o scegliere singoli brevi segmenti.
4. Nel Boot Camp sono selezionati esercizi che aiutano a superare le aree problematiche più ostinate: glutei, addome, esterno e interno coscia.
5. Per le lezioni hai solo bisogno di una sedia, materassino e manubri.
6. Basso impatto del programma senza salti e carichi pliometrici. Per farlo sarai scalzo.
7. Adatto a tutti i livelli, dal principiante all'avanzato.
Contro:
1. Nonostante il basso impatto del programma, ci sono molti squat e affondi, quindi le persone con ginocchia problematiche non sono adatti.
2. Se vuoi perdere peso, è improbabile che un allenamento di balletto rapidamente ti condurrà alla meta.
Suzanne Bowen ti aiuterà a bruciare i grassi, rassodare le aree problematiche ed eliminare la cellulite. Il programma BarreAmped Boot Camp in modo efficiente migliorerà il tuo corpo senza pesi e carichi d'urto. Tra i programmi a basso impatto popolari per un corpo snello, dai un'occhiata anche all'allenamento di danza classica con la malattia di Leah.