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Brucia i grassi e rendi il tuo corpo snello e attraente con un allenamento di balletto Ballet Beautiful. Marie Helen Bauer si è preparata un allenamento cardio a intervalliche ti aiuterà a cambiare la tua figura senza carichi d'urto.
Descrizione allenamento cardio balletto da Ballet Beautiful
Pensi che l'allenamento di balletto non lo sia bruciare i grassi e perdere peso? Puoi, se includi lezioni in intervalli cardio, come ha fatto Marie Helen Bowers nel programma Cardio Fat Burn. Il complesso energetico per tutto il corpo combina il movimento di danza aerobico e esercizi di alta qualità per muscoli forti e formosi. L'allenamento a intervalli ti aiuterà a costruire un bel corpo forte di un ballerino, accelerare il metabolismo e sbarazzarti delle aree problematiche nelle parti superiore e inferiore del corpo.
Il programma Cardio Fat Burn dura 1 ora, ma è convenientemente suddiviso in diversi segmenti, in modo da poter regolare la durata delle lezioni in base alle proprie capacità:
- Chauds up (7 minuti). Esercizio di riscaldamento per tutto il corpo.
- Nucleo allenamento (10 minuti). I primi 3 minuti eseguirai un movimento cardio per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare i grassi, poi troverai una serie di esercizi per l'addome sul pavimento.
- Superiore Corpo (16 minuti). Completa le tue belle mani e le spalle formose con intervalli cardio per le mani e lavorando su esercizi sul tappetino.
- Abbassare Corpo (13 minuti). Il segmento verso il basso inizia anche con i movimenti aerobici nello stile degli strati. Nella seconda parte devi eseguire una serie di movimenti efficaci per le gambe.
- Allenamento Total Body + Stretch (11 minuti). Segmento cardio di allenamento completo per tutto il corpo e tratto rilassante.
Per le lezioni non avrai bisogno di attrezzatura aggiuntiva, solo un tappetino sul pavimento. Il basso impatto dell'allenamento Cardio Fat Burn, ma non significa che sia facile da gestire ciascuno. Molti dei movimenti utilizzati dall'allenatore nei segmenti cardio sarà difficile per i principianti. Si basano sul ballet plié e possono essere difficili alla prima esecuzione di un programma. Gli esercizi sul tappetino non possono essere definiti facili, i tuoi muscoli lavoreranno intensamente attraverso numerose ripetizioni.
Se stai appena iniziando a fare un allenamento di danza classica, forse dovresti prestare attenzione alla malattia di Lihue. È un programma simile a un fitness tradizionale ed è perfetto per coloro che vogliono perdere peso e ottenere un corpo snello di una ballerina.
I pro ei contro del programma Cardio Fat Burn
PRO:
1. Il programma è progettato per bruciare i grassi, creare bellissimi ballerini con muscoli lunghi e risolvere le aree problematiche su braccia, addome, glutei e soprattutto sui piedi.
2. L'allenamento si svolge in modalità intervallo: offre segmenti cardio alternati ed esercizi tranquilli a terra. Questo ti aiuterà a bruciare calorie extra durante la lezione.
3. Marie Helen Bauer durante il segmento cardio usa il movimento del balletto. Grazie al programma Cardio Fat Burn, renderai i tuoi movimenti aggraziati, la tua postura perfetta e il corpo nel balletto è forte ed elegante.
4. Il programma è suddiviso in più segmenti per ogni zona del corpo. Sarai in grado di lavorare su singole aree problematiche o di eseguire interamente l'esercizio.
5. Non hai bisogno di apparecchiature aggiuntive tranne un Mat. Anche gli esercizi per le braccia si svolgono senza i manubri.
Contro:
1. Durante gli esercizi cardio Helen Marie usa un ballet plié. Con loro non sarà facile gestire per chi non ha esperienza in allenamenti di questo genere.
2. Se il programma di danza classica, Tracey Mallet e Leah Disease è il più vicino a un moderno complesso fitness Cardio Fat Burn altro incentrato sulla danza classica.
Se non vuoi solo sollevare il corpo, ma anche trovare un corpo aggraziato di un ballerino, questo programma ti aiuterà a bruciare i grassi cardio. L'esercizio fisico intenso Marie Helen Bowers ti aiuterà a bruciare calorie e creare un bel corpo di ballerina. Leggi anche: Il miglior allenamento di danza classica per un corpo bello ed elegante.