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Power Music Group RX è una serie di programmi di fitness appositamente progettati per lezioni di gruppo nelle palestre. Le sessioni di allenamento di qualità che si tengono sotto la famosa musica contemporanea, sono allenatori certificati con anni di esperienza atletica.
Al momento la società Power Music Group RX ha rilasciato 7 programmi seriali: Trasforma, RIP, Rivoluzione, Power Step, Boot, War, Axis. Ogni trimestre ci sono nuove versioni per ciascuna di queste lezioni di fitness. A differenza di molti allenamenti a casa, il video Power Music Group RX è stato creato per istruttori e allenamenti in palestra.
Possiamo dire che questo è un programma analogico più recente di Les mills. Power Music Group RX utilizza lo stesso principio per creare nuove versioni regolariquindi ogni serie è responsabile di una specifica area fitness. Allenamenti pensati per i palazzetti dello sport, ma non ci sono ostacoli per portarli a casa. Eseguirai esercizi di qualità alla musica contemporanea e per migliorare il tuo corpo.
AXIS: un Power Core per lavorare sui muscoli del corpo
Oggi parleremo del programma Asse: Potenza Nucleo. Offri 4 rilascia questi esercizi per lavorare sulla parte centrale del corpo: corsetto muscolare e pancia. Brucerai grasso corporeo sull'addome, rafforzerai i muscoli addominali, lavorerai i muscoli centrali, per migliorare la postura. Le sessioni durano 30 minuti.
Troverai una formazione molto energica e di alta qualità progettata per gli studenti di livello medio. A seconda del problema richiede un inventario diverso o non è affatto richiesto. Ogni canzone corrisponde a un gruppo di esercizi. Solo un video di mezz'ora sarà di 5 canzoni, rispettivamente, nel programma 5 segmenti. Il nome dei segmenti è lo stesso (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), ma l'elenco degli esercizi in ogni numero diverso.
ASSE: Volume 2
Per eseguire questo programma avrai bisogno di un manubrio o di un disco dall'asta. Peso che puoi prendere da 2 kg e oltre. La base per l'esercizio dell'acciaio trasforma il corpo (il cosiddetto “focus rotazionale”) per migliorare la flessibilità della colonna vertebrale, rinforzando il corsetto e la muscolatura addominale.
Classi di composizione:
- Warm Up (riscaldamento dinamico)
- Stabilizzare (serie di diversi affondi con una rotazione del corpo)
- Mobilitare (esercizio nella barra senza saltare, lavorare con l'affondo con il manubrio)
- Addominali e Schiena (esercizi nel cinturino per schiena e addome, Superman, Bicicletta)
- Rock Hard (esercizi con un manubrio: affondi, squat, flessione del corpo, presse per spalle, flessioni, alcuni burpees)
ASSE: Volume 3
Per eseguire questo esercizio avrai bisogno di un piccolo asciugamano. In questo numero lavorerai sulla potenza della corteccia, sulla libertà di movimento, sulla flessibilità e sull'equilibrio. Incontrare gli elementi dello yoga. L'occupazione è Kristen Livingston, la creatrice del programma Axis.
Classi di composizione:
- Warm Up (riscaldamento dinamico)
- Stabilizzare (serie di esercizi in equilibrio in posizione eretta con un asciugamano in mano)
- Mobilitare (alcuni burpees, cane verso il basso con la gamba sollevata, assi dinamici, ginocchia alle mani in posizione plank)
- Addominali & Schiena (esercizi per la schiena per asciugamano addominali, Superman)
- Rock Hard (variazioni alcuni burpees, roll-over sul retro con podrujkami, plank)
ASSE: Volume 5
Per eseguire questo programma avrai bisogno di due paia di manubri. Peso che puoi portare da 1 kg e oltre. Questa versione ha lo scopo di sviluppare l'equilibrio, la flessibilità e le funzioni rotazionali del corpo.
Classi di composizione:
- Warm Up (riscaldamento dinamico)
- Stabilizzare (serie saldi: in posizione tavolo sul tappeto e in piedi sul pavimento con il sollevamento alternato di braccia e gambe)
- Mobilitare (tavola laterale e tavola sui gomiti, lavorare con l'affondo con manubri)
- Addominali e schiena (esercizi per i muscoli addominali, plank laterale e plank sulle mani, Superman, sit-UPS sdraiato sulla schiena)
- Rock Hard (alcuni burpees, sollevamento di manubri al petto in plank, walking plank, gira il corpo con i manubri)
ASSE: Volume 6
Per eseguire questo programma non avrai bisogno di apparecchiature aggiuntive. Il problema si è concentrato sullo sviluppo di una forte corteccia muscolare e sul bruciare i grassi. Questo è un problema più intenso in termini di esercizio cardio. A proposito, insegna classi già familiari a noi Anna Garcia.
Classi di composizione:
- Warm Up (riscaldamento dinamico)
- Stabilizzare (esercizio intenso intervallato da una serie di equilibrio verticale)
- Mobilitare (affondi laterali, corsa orizzontale, flessione del corpo in diverse posizioni)
- Addominali e schiena (ginocchia alle mani sulla tavola, tavola da passeggio al ponte laterale, Superman, rotola indietro a lato)
- Rock Hard (corsa orizzontale, push-up inverso, alcuni burpees, esercizi per i muscoli addominali)
Tutto l'allenamento contribuisce allo sviluppo dei muscoli del corpo, rimuovendo il grasso sull'addome, rafforzando la colonna vertebrale e la schiena. L'Asse è integrato, efficiente, completo lavorare sul nucleo, che deve essere una raccolta di ogni studente.
Altri programmi Power Music Group RX, leggi il nostro prossimo articolo!
Vedi anche: da CXWORX Les mills: allenamento per la crosta.