Come sviluppare l'amore per se stessi nell'era dei social media

1. Quando scatti una foto, guarda l'intera immagine. 

Quante volte scattiamo una foto e ingrandiamo immediatamente per controllarci? Pensa alle foto di gruppo: qual è la prima cosa che fanno le persone quando lo guardano? Si concentrano su se stessi e sui propri difetti. Ma sono le nostre imperfezioni che ci rendono quello che siamo. Quando scatti una foto, prova a vedere l'intera immagine, l'intera scena. Ricorda dov'eri, con chi eri e come ti sei sentito. Le foto dovrebbero catturare ricordi, non proiettare fantasie.

2. Rimuovi le app di modifica delle immagini dal tuo telefono. Elimina la tentazione! 

La ricerca della perfezione può rasentare l'ossessione. Combinare questo con la dipendenza dai social media è una ricetta per il disastro. Proprio come è bello non avere alcol in casa quando sei in cura per la dipendenza, l'eliminazione delle app rimuoverà la tentazione. Invece, riempi il tuo telefono di app per aiutarti a diventare creativo. Cerca di imparare una nuova lingua, gioca a giochi mentali e ascolta podcast interessanti. Scatta altre foto del tuo cane. Probabilmente non vorrai cambiare nulla in esso.

3. Annulla l'iscrizione a coloro che provocano la tua antipatia per te stesso.

Segui te stesso. Se leggere riviste di moda ti fa confrontare con le modelle, smetti di leggere riviste. Sì, sappiamo già che le foto vengono ritoccate sulle riviste, ma ora immagini simili ci guardano dai social network. Poiché appaiono nei feed personali di qualcuno e non nelle riviste, spesso presumiamo che siano reali. Se ti senti costantemente male a guardare i post di altre persone, smetti di seguire. Invece, trova persone che ti ispireranno incoraggiando la fiducia in te stesso.

4. Esci dai social media e tuffati nel mondo reale. 

Ecco. Metti giù il telefono. Guarda la realtà: da un 85enne che cammina con un nipote di 10 anni a una coppia che si abbraccia su una panchina del parco. Guardati intorno per vedere quanto siamo diversi, unici e interessanti. La vita è bella!

5. La prossima volta che scatti una foto, trova una cosa di te che ami. 

Troveremo sempre dei difetti! Sposta l'attenzione sul bene. La prossima volta che scatti una foto, invece di cercare correzioni, cerca quello che ti piace. Se non riesci a trovare nulla all'inizio, guarda la foto nel suo insieme. Vestito fantastico? Bel posto? Persone meravigliose nella foto? Inizia ad allenare il tuo cervello per vedere la bellezza. Può (e dovrebbe) iniziare allo specchio. Ogni giorno dì a te stesso che ami te stesso, trova una ragione per cui. Il motivo non deve essere esterno. Ricorda, più impariamo ad amare noi stessi, più amore possiamo dare agli altri. 

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