Il mondo può sembrare crudele per le persone che non sanno essere assertive. L'assertività spesso manca quando le persone mancano di fiducia in se stesse e hanno difficoltà ad esprimersi. Per fortuna, ci sono consigli per avere successo nell'affermarsi.

Hai difficoltà ad affermarti perché ti manca la fiducia? Hai difficoltà a dire di no? Per importi? Scopri perché e da dove viene questo comportamento. Potrebbe derivare dalla tua infanzia o dalla tua esperienza da adulto, perché sei stato sotto l'influenza di persone tossiche, per esempio. Comunque, trovare l'origine di questa difficoltà permette di vederla un po' più chiaramente.

Per poterti affermare, devi conoscere te stesso. L'autoaffermazione richiede una migliore conoscenza di se stessi, perché per esprimersi bisogna saper identificare i propri sentimenti, le proprie debolezze, i propri punti di forza e i propri limiti.

Prima di affermarti in una situazione specifica, devi prima sapere cosa vuoi e di cosa hai bisogno. Così puoi esprimerlo agli altri.

Per essere ascoltato, devi parlare! Che si tratti di un conflitto, di una riunione o di un dibattito, non aver paura di essere chiaro sul tuo punto di vista.

Ma qualunque messaggio tu voglia trasmettere, sarà compreso meglio se lo trasmetti con fermezza, ma con delicatezza. Parli per te stesso, non contro l'altro. Se una situazione non ti si addice, dovresti essere coinvolto nella conversazione usando l'"io" piuttosto che il "tu" accusatorio: "non mi sento rispettato" piuttosto che "tu non mi rispetti", per esempio.

Pensaci bene prima di parlare di te: "che idiota" o "non sono capace" sono come brutti incantesimi che ti lanci addosso. L'assertività implica riformulare le frasi in modo positivo. Raccogli il bene piuttosto che il male. I tuoi successi piuttosto che i tuoi fallimenti.

Se vuoi imparare ad affermare le tue scelte e la tua personalità, dovrai correre dei rischi uscendo dalla tua zona di comfort. È un ottimo modo per conoscere i propri limiti, per liberare il proprio potenziale e per sentirsi capaci. L'assunzione di rischi ti consente anche di mettere in prospettiva i tuoi fallimenti.

A volte hai difficoltà a farti valere perché non sei abbastanza preparato. Questo può essere il caso del lavoro, ad esempio, o in tutte le situazioni in cui si deve negoziare o parlare in pubblico. Più ti prepari, più conosci il tuo argomento e le tue argomentazioni, meglio sarai in grado di affermarti.

L'autoaffermazione coinvolge anche il tuo fisico, il tuo modo di tenerti, il tuo sguardo… Esercitati a stare in piedi dritti, le spalle alzate, la testa alta, sostenendo lo sguardo del tuo interlocutore, non assicurato e a sorridere, perché il tuo atteggiamento influenza il tuo pensiero.

Per diventare assertivi, devi imparare a dire di no, che è un esercizio difficile per molte persone. Segui i nostri suggerimenti per imparare a dire di no.