Nella stagione fredda, quando la scorta di vitamine si esaurisce, nasce l'idea di sostenere il tuo sistema immunitario con un cocktail esotico.
Il contenuto di vitamine, oligoelementi e minerali nei frutti esotici è in realtà elevato. Questa è la vitamina C, che aumenta la resistenza del corpo ai virus, la vitamina D, senza la quale è impossibile assorbire il calcio. Un kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papaya mangiato è sufficiente per aumentare significativamente l'immunità.
Litchi, kumquat e guava sono ricchi di vitamine P e PP. Queste vitamine aiutano la circolazione sanguigna dilatando i vasi sanguigni, migliorando le condizioni della pelle, riducendo il rischio di malattie cardiache e aterosclerosi.
Mango, guava, papaya contengono molto beta-carotene, che riduce il rischio di cancro, in particolare il cancro al seno.
D'altra parte, non tutto è così perfetto. Tutti i frutti che appaiono sugli scaffali dei mercati e dei negozi sono stati raccolti non ieri e nemmeno una settimana fa. Per arrivare nella tua città, sono stati elaborati in modo tale da preservarne l'aspetto, la freschezza e il gusto.
Le vitamine contenute nella frutta appena raccolta perdono la loro forza ogni settimana - e la frutta arriva lì, viaggiando attraverso i magazzini, a volte per più di un mese o due.
Potresti pensare che dovresti assolutamente approfittare del momento e mangiare il frutto direttamente dall'albero quando vai in vacanza all'estero. Ma anche qui un turista poco sofisticato può essere in pericolo: tutte le sostanze attive “fresche” contenute nel mango maturo o nel frutto della passione possono colpire il tuo corpo urbano, disgregando fegato e stomaco, aprendo le porte a una reazione allergica.
Come mangiare correttamente i frutti esotici.
Prima di provare, assicurati di non avere alcun dolore e che non ci siano reazioni allergiche nella fase attiva. Avere enzimi per una migliore digestione e antistaminici per reazioni inaspettate.
Inizia con una piccola porzione e, nelle 24 ore successive, monitora la tua reazione dal tratto gastrointestinale, gonfiore ed eruzioni cutanee.
I frutti esotici più utili
L'ananas contiene molta vitamina B, che è una buona prevenzione dei disturbi nervosi e dell'insonnia. L'ananas contiene molto potassio e ferro, magnesio e zinco: questo è un cocktail salutare per il cuore e i vasi sanguigni. L'ananas aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e ha un effetto diuretico.
Il kiwi è detentore del record per il contenuto di vitamina C. Inoltre riduce i livelli di colesterolo e aiuta a sciogliere le placche sulle pareti dei vasi sanguigni.
L'avocado è nutriente e ricco di calorie e contiene grassi insaturi, che sono facilmente digeribili e hanno un effetto benefico sull'acuità visiva, sul sistema nervoso e sul cuore. L'avocado contiene vitamina E, che rende facile rimanere giovani.
La banana è considerata un antidepressivo per le sue proprietà di migliorare l'umore e ridurre l'ansia. Promuove la produzione di serotonina della felicità, quindi le banane sono un ottimo strumento nella lotta contro la depressione. Mangiare banane riduce la pressione sanguigna e il potassio, che è molto in questi frutti, allevia gli spasmi muscolari, aumenta l'appetito.
Il mango contiene più vitamina A persino delle carote. Questo frutto contiene anche vitamina A, vitamine del gruppo B, potassio e ferro. Il mango ha un effetto lassativo, aiuta la digestione e la funzione renale.