Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Contenuto calorico e composizione chimica
Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
caloria | 55 kcal |
Proteine | 0.5 g |
grassi | 0 g |
carboidrati | 12.7 g |
Water | 84.3 g |
Fibra | 1.3 g |
Acidi organici | 0.8 g |
L'indice glicemico | 40 |
Calorie in un bicchiere da 250ml: 138 kcal |
Vitamine:
Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Vitamina A | equivalente di Retinolo | 217 mcg | 22% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.04 mg | 2% |
Vitamina C | acido ascorbico | 4 mg | 6% |
Vitamina E | tocoferolo | 0.8 mg | 8% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.3 mg | 2% |
Contenuto minerale:
Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Potassio | 245 mg | 10% |
Calcio | 20 mg | 2% |
Magnesio | 10 mg | 3% |
Fosforo | 18 mg | 2% |
Sodio | 2 mg | 0% |
Ferro | 0.2 mg | 1% |
Torna alla lista di Tutti i prodotti - >>>
Conclusione
Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nello sconfinato mondo dell'etichettatura, non dimentichiamo che la nostra dieta dovrebbe essere basata su cibi freschi e non trasformati, come verdura, frutta, erbe aromatiche, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non necessita di essere imparato... Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.