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Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo. Questo si adatta anche al mandarino.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione del mandarino e contenuto calorico
| Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
| caloria | 38 kcal |
| Proteine | 0.8 g |
| grassi | 0.2 g |
| carboidrati | 7.5 g |
| Water | 88 gr |
| Fibra | 1.9 g |
| Acidi organici | 1.1 g |
| L'indice glicemico | 40 |
Vitamine del mandarino:
| Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Vitamina A | equivalente di Retinolo | 7 mcg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina C | acido ascorbico | 38 mg | 54% |
| Vitamina E | tocoferolo | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.3 mg | 2% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina B9 | acido folico | 16 mg | 4% |
Contenuto minerale:
| Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Potassio | 155 mg | 6% |
| Calcio | 35 mg | 4% |
| Magnesio | 11 mg | 3% |
| Fosforo | 17 mg | 2% |
| Sodio | 12 mg | 1% |
| Ferro | 0.1 mg | 1% |
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Conclusione
Pertanto, l'utilità dei mandarini dipende dalla loro classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nello sconfinato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdure, frutta, erbe aromatiche, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.
