Mele, anguria e altri 5 frutti che fanno ingrassare

Tuttavia, le cose non sono così semplici. Alcuni frutti e bacche possono farti diventare buoni come panini e biscotti. Dopotutto, un singolo frutto può sostituire una cena a tutti gli effetti in termini di numero di calorie! Contengono anche fruttosio, che appartiene alla classe dei carboidrati semplici. Il corpo fa fronte a questi una o due volte e di nuovo richiede "integratori" per sbarazzarsi della sensazione di fame. Bene, se allo stesso tempo trascuri lo sport, i carboidrati in eccesso verranno depositati in un rotolo di grasso sui lati e in vita - "in riserva".

Banana

Uno degli ingredienti più popolari in tutti i tipi di frullati e cocktail di frutta, così amati dagli aderenti allo stile di vita sano. Dopotutto, le banane sono ricche di zinco, sodio, vitamine A, B, C, fibre vegetali, oligoelementi. E le vitamine B6, magnesio e potassio aiutano a combattere il cattivo umore. Ma, sfortunatamente, questi frutti sono molto, molto ricchi di calorie. Una banana di medie dimensioni contiene fino a 250 calorie. Mangiare 2-3 banane al giorno come spuntino può farti ottenere il 40% del tuo apporto calorico giornaliero. Quindi, se non hai intenzione di partecipare a una competizione di bodybuilding nel prossimo futuro, è meglio ridurre il consumo di questo frutto a 2-3 pezzi a settimana, senza dimenticare l'attività fisica.

Apple

Sembrerebbe che le mele siano l'albero di chi perde peso. Ma possono anche portare ad un aumento di peso, nonostante non ci siano così tante calorie nelle mele. Ma qui sta il trucco. Molti durante una dieta sono pronti ad assorbire le mele ogni giorno, quasi in chilogrammi. Le varietà verdi sono particolarmente popolari. Hanno ancora meno calorie di quelli rossi. E per masticare un tale frutto con acidità, spenderai più energia di quella che otterrai dal prodotto.

E qui arriva il turno del "ma": non importa quante mele mangi, non otterrai una sensazione di pienezza. E spesso il secondo giorno della dieta delle mele si conclude con un crollo e l'eccesso di cibo. E cinque mele al giorno in termini di numero di calorie equivalgono a una tavoletta di cioccolato al latte. Pertanto, il massimo che puoi permetterti senza danneggiare la tua figura è di 1-2 mele al giorno.

Uva

In termini di contenuto calorico, queste bacche non sono inferiori alle banane. E questo vale per tutte le varietà: scure, rosse e bianche. Una tazza di uva può contenere fino a 16 g di zucchero puro. Ma questo frutto difficilmente soddisfa la fame. Una bacca qui, una bacca là - le nature portate via, inosservate per se stesse, possono facilmente mangiare anche un chilogrammo. Vuoi perdere peso? Quindi puoi mangiare non più di 15 uva bianca al giorno.

Avocado

Questo frutto (non un vegetale come alcuni pensano) è ricco di sostanze nutritive, oligoelementi e grassi sani. Grazie a loro, la pelle diventa elastica e i capelli e le unghie forti e sani. Per le persone a dieta: un grande aiuto.

Ma tutto va bene con moderazione. Un frutto di avocado è superiore in termini di calorie a una cena dietetica completa. Dicono che se mangi un avocado ogni giorno per una settimana, puoi guadagnare 3 kg. Bene, se questo non è incluso nei tuoi piani, dovrai limitarti a un massimo della metà della frutta.

Anguria

Sì, la bacca più grande del mondo è composta per il 90% da acqua e 100 g di polpa contengono solo 37 calorie. Ma se mangi l'anguria intera alla volta (e questo è fino a 6-8 kg di polpa), puoi ottenere l'apporto calorico giornaliero. Ma non sarai pieno di anguria da solo, e questo porta automaticamente a superare gli indicatori consentiti.

C'è molto zucchero nell'anguria. Questo è un alimento con un alto indice glicemico di 76, il che significa che i carboidrati aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e anche la fame arriva abbastanza rapidamente. I nutrizionisti consigliano di mantenere almeno due ore tra i pasti e l'anguria. Alcune persone preferiscono persino mangiare la polpa di anguria con il pane o un panino, completamente inconsapevoli che è così che i bodybuilder costruiscono la massa muscolare.

Mango

Molti nutrizionisti consigliano di passare a una dieta a base di latte di mango per 3 giorni per perdere peso: bere un bicchiere di latte scremato con frutto di mango a colazione, pranzo e cena. Tuttavia, questo dolce frutto esotico è anche in grado di spostare la freccia della bilancia nella direzione opposta. Dopotutto, un mango, come una banana, vanta non solo una serie di sostanze nutritive, ma anche un gran numero di calorie, a livello dell'uva. Contiene anche molti enzimi proteolitici che aiutano a digerire le proteine. E questo contribuisce al rafforzamento e alla crescita della massa muscolare.

ciliegia

Devi anche stare attento con questa bacca. 100 g di deliziose ciliegie contengono 52 calorie. A prima vista, proprio niente. Ma chi si limita a 100 g di così buonissimi? Ma un chilogrammo di ciliegie è già 520 calorie.

Bacche e frutta che puoi mangiare perdendo peso:

• mandarini

• limoni

• pompelmo

• arance

• albicocche

• Ananas

• kiwi

• pere