E la mia marmotta è con me: come affrontare la routine

La storia di un giornalista catturato in un loop temporale dopo aver filmato una vacanza in una città di provincia americana ha fatto una forte impressione sugli spettatori di tutto il mondo.

Groundhog Day è stato rilasciato 27 anni fa. E da allora, il suo nome è diventato una designazione per eventi che si ripetono più e più volte nelle nostre vite.

Una routine così diversa

"Mia madre ed io abbiamo deciso di chiamarci la domenica e so in anticipo che parlerà ancora una volta dei successi che le figlie dei suoi amici e conoscenti hanno ottenuto", afferma Lydia, 43 anni. – Cosa rispondere a questo, non è chiaro! "Mi dispiace di non essere stata la figlia che meritavi"? Aspettare questa conversazione ogni volta avvelena il mio umore da venerdì sera.

Ma alcune ripetizioni per favore: "Quando ho deciso di fare esercizi, pesavo 120 kg", dice Igor, 28 anni. – Sapevo che difficilmente avrei potuto esercitarmi a lungo, e convenni con me stesso che avrei fatto gli esercizi per non più di 15 minuti, ma tutti i giorni, senza eccezioni. Sono passati sei mesi, ora ho 95 kg. Ho vinto: mi sento meglio e sono orgoglioso di aver realizzato il mio piano.

Ti sembra che la monotonia delle azioni non ti annoi sempre?

"Se è una nostra scelta, la ripetizione dà una sensazione di controllo", afferma la psicoanalista Maria Khudyakova. Passo dopo passo, ci stiamo muovendo verso l'obiettivo e, anche se ogni passaggio è in qualche modo simile al precedente, notiamo una differenza che conferma i progressi".

Andiamo al lavoro, incontriamo amici, andiamo in vacanza...

«И все это дает ощущение стабильности e возможность прогнозировать, — продолжает психоаналитик. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».

Non si sa mai cosa accadrà nel momento successivo, a quale risultato porteranno le nostre azioni... È interessante guardare queste avventure nei film, ma quasi nessuno vorrebbe viverle nella realtà! Ma, come nel caso di Lydia, la routine è insopportabile, provoca sconforto e noia.

“In questo caso, la noia è un segno di violenza contro se stessi: faccio ciò che non mi piace, ma mi ritengo obbligato a farlo, e non sempre sapendo esattamente perché”, spiega Evgeny Tumilo, terapeuta della Gestalt. Quindi a volte ci spingiamo ad essere diligenti sul lavoro, educati con i vicini, amorevoli con i genitori...

Perseverare nell'innamorarsi?

Il segno dell'auto-violenza è la parola “dovrebbe” e l'idea che si deve sopportare. “Il bisogno è il “voglio” di qualcun altro, continua il terapeuta della Gestalt. “Mamma vuole parlare con me, la società mi richiede di lavorare”. Come uscirne?

C'è un vicolo cieco. "Molte persone cercano di sforzarsi di amare ciò che non gli piace davvero, ad esempio lavare i pavimenti", afferma Evgeniy Tumilo. – E questo, ovviamente, non funziona: è difficile innamorarsi dei movimenti ridicoli di uno straccio bagnato in una posizione scomoda! Ma puoi capire la necessità che c'è dietro".

Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

Alla ricerca di una via d'uscita

"Quando sono venuto per la prima volta a trovare il mio amico del college, per l'imbarazzo ho sbottato che amo le cipolle bollite", dice Dmitry, 34 anni. "E ogni volta da allora, sono stato trattato con cura delle cipolle bollite, cosa che proprio non sopporto!" E solo di recente ho finalmente raccolto il mio coraggio e l'ho confessato.

La storia è piuttosto divertente, ma la difficoltà è molto reale: anche quando sappiamo cosa vogliamo, può essere difficile per noi annunciarlo agli altri. Dopotutto, rischiamo di violare le loro aspettative e la nostra tacita promessa di rimanere come sono abituati a vederci.

Inoltre, sentendoci insoddisfatti di ciò che sta accadendo, non sempre sappiamo con cosa sostituirlo.

“Se non voglio chiamare mia madre, allora cosa voglio: che tipo di relazione è accettabile per me? Se non voglio essere accomodante al lavoro, come voglio vedermi? Fatti delle domande finché non ottieni una risposta”, suggerisce Evgeny Tumilo.

Forse questo è più facile a dirsi che a farsi: abituandoci a girare nelle ripetizioni, coinvolti in una serie di azioni ed eventi che ci sembrano necessari, non scopriamo subito noi stessi e i nostri desideri in essi. Ciò richiede una certa perseveranza e volontà di auto-esplorazione. Non è un caso che a volte abbiamo la tentazione di far deragliare tutto.

Anche l'eroe di Bill Murray di Groundhog Day ha esagerato con i dolci e ha derubato i collezionisti. Naturalmente, sapeva che "non gli sarebbe successo nulla" per questo. Ma anche la paura della punizione o delle conseguenze negative non sempre ci ferma.

Il richiamo della distruzione

"Un eccesso di routine può portare alla perdita del gusto per la vita e, in casi estremi, alla disperazione e alla depressione", osserva Maria Khudyakova. L'antipode della pazienza è la sensazione “Ecco fatto, ne ho abbastanza!”. A volte devi permetterti di essere cattivo solo per essere diverso.

L'idea di distruzione è connessa con l'idea di liberazione. La mancanza di libertà comincia a pesare. La rabbia, anche se nella vita di tutti i giorni la consideriamo un sentimento negativo, è utile: ci permette di capire che siamo cattivi, e mobilita le forze per fare del bene a noi stessi. "Quando siamo carichi di rabbia, i suoi schizzi sono come un orgasmo, è una scarica fisica e mentale", spiega Evgeniy Tumilo.

Se la rabbia viene affrontata, il problema è risolto o può essere risolto. Se non all'indirizzo, non sarà deciso con certezza. Se ho un conflitto con il mio capo e urlo a mia moglie, la situazione sul lavoro non cambierà e la tensione si accumulerà.

Sbarazzarsi della noia non è necessariamente attraverso la ribellione. Ma attraverso la ribellione si trova la via della liberazione dalle norme, dai valori, dalle regole imposte: questi atteggiamenti sono più forti delle risorse di un individuo. Quindi, una ribellione nasce come una sorta di sovraccarico di forze al fine di creare una super possibilità di superamento.

La società esercita una forte pressione su di noi (che si esprime in richieste esplicite e inespresse su ciò che dovremmo essere e cosa dovremmo fare) e per superarla abbiamo bisogno di molta energia.

"Questo è simile a come un adolescente viene emancipato dai suoi genitori attraverso la ribellione", continua il terapeuta della Gestalt. "In alcuni casi, l'emancipazione dalla società avviene in modo simile e ha anche una connotazione antisociale".

Una forma di ribellione alle norme imposte può anche essere il ritiro – nella solitudine, nell'isolamento, nell'ascesi. Ma una vita umana piena è possibile solo nella comunicazione con gli altri, quindi ci sforziamo di integrare i nostri desideri nella vita sociale.

Sete di eccellenza

L'eroe del film è uscito dal replay quando ha avuto una giornata perfetta. E ci interessa una fiaba in cui ogni giorno puoi vivere perfettamente. O non tutti, ma almeno uno.

Ma c'è un paradosso nella trama: nonostante il calendario abbia sempre lo stesso numero, l'eterno secondo di febbraio, e la situazione sia la stessa, il giornalista fa qualcosa di nuovo ogni giorno. Se facciamo la stessa cosa, finiamo con la stessa cosa. Forse se iniziamo a provare qualcos'altro, potremmo vedere risultati diversi.

I grandi cambiamenti possono sembrarci pericolosi, ma “noi stessi siamo i top manager della nostra vita e possiamo scegliere cosa fare”, sottolinea Maria Khudyakova, “e anche scegliere la scala del cambiamento. Non possiamo nemmeno procedere immediatamente a loro, ma prima provare a "trovare differenze" in eventi monotoni, come nelle immagini magiche dell'infanzia. Forse vedrai le differenze e sentirai in quale direzione vuoi muoverti.

Prendi e adatta

Ma che dire se la spiacevole routine riguarda non solo noi stessi, ma anche gli altri, come nel caso di Lydia e di sua madre?

"Tutto ciò che è connesso con gli altri è potenzialmente in conflitto e il conflitto potrebbe essere irrisolvibile", avverte Evgeny Tumilo. “Non tutti possono andare d'accordo. E qui l'idea della propria impotenza può guarire.

I bambini, di regola, non sono in grado di rieducare i propri genitori. In questo caso, ha senso porre la domanda in modo diverso: come adattarsi a una situazione spiacevole. Non sopportare, soffrire, ma adattarsi in modo creativo.

"Puoi, ad esempio, modificare la disposizione e richiamare non una volta alla settimana, ma una volta al mese", afferma il terapeuta della Gestalt. "E può anche essere utile sapere quali sono i bisogni dell'altro dietro il comportamento che non ci piace".

Puoi chiedere informazioni o creare la tua ipotesi e poi testarla. Forse una madre anziana è ansiosa e vuole essere rassicurata, oppure dubita di essere stata una brava madre e vuole essere riconosciuta. Comprendendo questo, possiamo costruire la comunicazione in modo diverso.

Non si tratta di prendere una decisione per la vita e di attenersi ad essa, qualunque cosa accada, ma di permettere a te stesso di vedere le contraddizioni (dentro e fuori) e trovare il modo per risolverle.