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Ti sei confrontato con la domanda, come costringerti a fare esercizio? Non so cosa pensare della motivazione per iniziare l'allenamento? O senti che il fitness è l'ultima cosa che vuoi fare? Leggi i nostri semplici consigli su come essere ispirato a fare esercizio e trova la motivazione per fare esercizio.
Motivazione o come allenarsi?
1. Restringi i tuoi obiettivi sportivi
Un modo sicuro per perdere molto rapidamente la motivazione per fare a casaccio. Assicurati di fissare degli obiettivi ti aiuterà a progredire. Questo può essere l'aumento delle corse sulla distanza, una transizione a manubri o bilancieri più pesanti, aumentare il numero di ripetizioni degli esercizi o la complessità delle loro modifiche.
Poniti sempre un compito specifico. Ad esempio, per aumentare il peso dei manubri a 2 kg a settimana. Oppure inizia a fare push-up senza fermarti in ginocchio tra due settimane. Oppure mantieni la posizione della plancia ogni volta per altri 15 secondi. Questo approccio ti aiuterà per sfuggire alle attività di routine e dimentica la domanda su come costringerti a fare esercizio.
2. Pensa a una promozione
Certo, una torta in cambio dell'addestramento sarebbe un regalo troppo generoso. Ma se il buon cibo ti aiuta a essere motivato per la scuola, allora puoi permetterti una piccola ricompensa. Ad esempio, se non ti sei perso un solo allenamento programmato nella settimana, domenica dovrai aspettare una deliziosa torta.
Può essere non solo cibo, ma anche, ad esempio, un piccolo regalo te stesso sotto forma di cosmetici, libri o gioielli. Ma non imbrogliare e comprare un "matiasko" se non sei in grado di tsunkatse per il numero di volte pianificato.
3. Conserva la tua foto in costume da bagno
Scatta una foto del mio corpo in costume da bagno e tieni questa foto a portata di mano: ad esempio, sul telefono. In quel momento, quando cerchi di sforzarti di fare esercizio, guarda questa foto e la tua motivazione crescerà sicuramente. Il 99% delle persone, anche oggettivamente, snelle e in forma, è insoddisfatto della propria figura. Quindi la foto in costume da bagno mostra chiaramente le tue aree problematiche e ti ispira a fare pratica.
4. Acquista un nuovo abbigliamento sportivo
Niente motiva a praticare come una maglietta appena acquistata o nuove scarpe da ginnastica. Se sollevi bruscamente il problema di come forzarti a fare esercizio, acquista un file belle cose sportive. I vestiti per il fitness sono ora al culmine della popolarità, quindi puoi facilmente scegliere la bella opzione t-shirt, pantaloni e scarpe da ginnastica.
5. Impostare un piccolo compito
Se ti senti stressato solo al pensiero delle lezioni imminenti, prova a fissare un obiettivo per esercitarti poco tempo, ad es. 15-20 minuti. D'accordo, sintonizzati per una breve sessione di allenamento molto più facile.
Molto probabilmente, in 15 minuti non lascerai il posto di lavoro, e proverai a ritrattare e treniruotis a pieno regime. Perché come sai la parte più difficile è iniziare. Ebbene, nel peggiore dei casi, eserciterai 15 minuti, sosterrai il tuo metabolismo, brucerai calorie e ti libererai del rimorso di un allenamento mancato.
Le foto di ragazze con belle figure, che sono ben motivate ai risultati sportivi saranno regolarmente davanti ai tuoi occhi se tu iscriviti per fitness di gruppo sui social network. Se sei un utente attivo di risorse come Vkontakte, instagram, Facebook, sentiti libero di unirti a diverse comunità sportive, per non dimenticare il tuo obiettivo principale: perdere peso e raggiungere una forma elegante.
7. Scatta un selfie prima e dopo gli allenamenti
Crea l'album fotografico del tuo telefono con i tuoi successi di allenamento. Scatta foto prima e dopo la lezione, confronta i risultati e condividi i tuoi progressi con gli amici. Il processo di fotografia è molto stimolante e aggiunge emozioni positive, quindi questo semplice metodo ti aiuterà a sforzarti di esercitare.
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