Suggerimento n. 1: scegli il tipo di allenamento che ti piace
Prima di tutto, devi scegliere il tipo e il formato di allenamento che fa per te. Ad alcune persone piace allenarsi in palestra, mentre alcune persone preferiscono fare jogging mattutino con un giocatore nelle orecchie. Facendo ciò che ti piace, aumenterai automaticamente l'efficacia delle tue lezioni.
Suggerimento n. 2: trova persone che la pensano allo stesso modo
Se non hai abbastanza forza di volontà, invita amici o familiari a unirsi a te. In primo luogo, le attività sportive congiunte aumenteranno la tua responsabilità, poiché annullare gli allenamenti o arrivare in ritardo deluderà il tuo partner. In secondo luogo, praticare sport sarà un'ulteriore opportunità per trascorrere del tempo con i propri cari.
Suggerimento n. 3: attenersi al proprio regime di allenamento
Costruisci il tuo programma giornaliero in modo che i tuoi allenamenti si svolgano allo stesso tempo. In questo caso, puoi scegliere qualsiasi momento della giornata. Ad alcune persone piace alzarsi presto e fare esercizi mattutini, mentre altre trovano più facile fermarsi dopo il lavoro in palestra. A poco a poco, il tuo corpo si abituerà a questo regime e l'allenamento diventerà ancora più efficace.
Suggerimento n. 3: avere un atteggiamento positivo
Uno dei fattori chiave che influenzano la motivazione è il buon umore. È più facile per una persona positiva agire. Quindi cerca di sorridere e ridere di più. Durante la risata, il corpo umano produce "ormoni della felicità": endorfine, che bloccano il flusso dei segnali di dolore al cervello, provocano una sensazione di piacere e talvolta euforia. Anche se tiri fuori un sorriso falso, il meccanismo funziona ancora e ti senti molto meglio.
A proposito, secondo le statistiche, gli adulti ridono dieci volte meno dei bambini. Da adulti, nascondiamo il nostro sorriso, perché abbiamo paura di sembrare frivoli e superficiali. E a volte carichi di lavoro eccessivi e problemi familiari non ci lasciano il tempo di ridere delle battute riuscite dei colleghi o sorridere al nostro riflesso nello specchio. Tuttavia, a volte le donne devono trattenere le risate per ragioni fisiologiche.