Il mal di schiena o mal di schiena è una condizione che colpisce o colpirà quasi l'80% dei francesi. Questo mal di schiena può essere causato da molteplici fattori: cambiamenti nei nostri stili di vita, stress o mancanza di attività. Quando compare il mal di schiena, è necessario prenderlo sul serio il prima possibile per evitare che si trasformi in dolore cronico.

Ma allora, come gestire il dolore affinché non invada il quotidiano?

Crisi transitorie o dolore cronico… Una malattia progressiva che deve essere presa sul serio

Vero e proprio pilastro della nostra colonna vertebrale, la schiena è spesso messa a dura prova: trasportando un carico pesante, una cattiva postura o un grande stress, siamo tutti esposti a dolori alla schiena transitori all'inizio ma cronici quando si verificano questi episodi. ripetere nel tempo.

Il mal di schiena può manifestarsi in diverse forme: sciatica, lombalgia, lombalgia o scoliosi. Questi disturbi non inducono lo stesso dolore ma hanno il punto comune di essere molto dolorosi e scomodi. L'evoluzione di questo dolore può avere un impatto graduale sulla nostra vita quotidiana. Snellezza, sensazione di bruciore, contrazione muscolare, blocco totale del movimento… È quindi essenziale considerare delle alternative per gestire questa zona dolente in base al suo livello di intensità.

Quali sono le fasi dell'evoluzione?

• Dolore lombare acuto: dura meno di 6 settimane Un terzo delle persone affronta una recidiva.
• Lombalgia subacuta: dura tra 6 settimane e 3 mesi Il dolore diventa più intenso. Genera ansia o addirittura uno stato depressivo e impedisce il compimento di determinati compiti quotidiani o incapacità al lavoro.
• Lombalgia cronica: dura più di 3 mesi Colpisce quasi il 5% delle persone colpite e può essere molto invalidante.

Quali soluzioni terapeutiche considerare di fronte a questo dolore, che può essere progressivo?

Quando il mal di schiena è episodico, è importante prendere l'iniziativa nel modificare le proprie abitudini quotidiane in modo che questo dolore non diventi cronico e influisca sulla qualità della vita. In prima istanza, ciò consentirà di evitare il più possibile il ricorso ad un trattamento farmacologico.

Adottare uno stile di vita sano è prima di tutto il miglior consiglio da dare.

• Seguire una dieta sana, mantenersi regolarmente idratati e dormire a sufficienza è una priorità. 

• È inoltre importante adottare una postura adeguata per non sovraccaricare la nostra schiena. Stare in piedi, evitare carichi pesanti o ottimizzare lo spazio di lavoro quando sei davanti a uno schermo è essenziale.

• Si consiglia anche un'attività fisica regolare per allungare e tonificare i muscoli della nostra schiena per rafforzarla.

Se, nonostante queste diverse azioni quotidiane, si è manifestato mal di schiena, portando con esso dolore cronico, allora è necessario ricorrere oltre ai farmaci per alleviarlo. L'obiettivo è quello di fornire un'azione mirata sul dolore ma anche sulla causa. 

• I miorilassanti agiranno sulla causa
  • I miorilassanti ad azione diretta rilasseranno i muscoli 

• Analgesici e antinfiammatori agiranno direttamente sul dolore in base al suo livello di intensità
  • Gli analgesici porteranno un'azione calmante
  • AIS/FANS forniscono un'azione antinfiammatoria

È essenziale rispettare le dosi raccomandate per evitare qualsiasi rischio di sovradosaggio.

Altre alternative sono possibili per completare un possibile trattamento. La medicina alternativa (agopuntura) oi massaggi rilassanti possono alleviare la zona dolente. Indossare una cintura renale può anche fornire supporto e quindi facilitare una buona postura. Non dimenticare, quando la crisi passa, è fondamentale praticare un'attività fisica per non indebolire i muscoli della schiena. Sono grandi alleati nell'aiutarlo a mantenersi adeguatamente e ad affrontare la nostra quotidianità.

Il team di PasseportSante.net