Dopo aver avuto tre carriere – insegnante, sarta artigiana e massaggiatrice – Hélène Berthiaume è ora in pensione.

“Dato che ora vivo da solo, devo prendermi più carico della dimensione emotiva della mia esistenza, il che significa che prendo le azioni necessarie per mantenere rapporti familiari e amici piacevoli e nutrienti. Mi prendo spesso cura delle mie due nipotine, che hanno 7 e 9 anni. Ci divertiamo un sacco insieme! Scelgo anche hobby che mi mettano a contatto con le persone.

Godo di buona salute, tranne un temperamento ansioso che mi dà l'emicrania. Poiché ho sempre ritenuto importante fare prevenzione, mi consulto in osteopatia, omeopatia e agopuntura. Pratico anche yoga e Qigong da diversi anni. Ora mi alleno in palestra due o tre volte a settimana: macchine cardio (tapis roulant e cyclette), manubri per il tono muscolare ed esercizi di stretching. Esco anche fuori per un'ora o due alla settimana, a volte di più.

Per quanto riguarda l'alimentazione, va quasi da sola: ho il vantaggio di non amare i cibi fritti, l'alcol o il caffè. Mangio vegetariano diversi giorni alla settimana. Compro spesso cibo biologico, perché penso che valga la pena pagarlo un po' di più. Ogni giorno consumo semi di lino, olio di semi di lino e olio di colza (colza) per soddisfare il mio fabbisogno di omega-3. Prendo anche un multivitaminico e un integratore di calcio, ma faccio regolarmente delle pause settimanali. “

Ottima motivazione

“Medito quasi ogni giorno da quindici anni. Dedico tempo anche alle letture spirituali: è essenziale per la mia pace interiore e per tenermi in contatto con le dimensioni essenziali dell'esistenza.

Anche l'arte e la creazione occupano un posto importante nella mia vita: dipingo, faccio cartapesta, vado a vedere mostre, ecc. Voglio continuare a imparare, ad aprirmi a nuove realtà, ad evolvermi. Ne faccio persino un progetto di vita. Perché voglio lasciare il meglio di me stesso ai miei discendenti in ogni modo, il che è un'ottima motivazione per invecchiare bene! “

Prima attrice e conduttrice radiofonica, Francine Montpetit ha trascorso la maggior parte della sua carriera nel giornalismo scritto, in particolare come caporedattore della rivista femminile. chatelaine.

“Ho una buona salute e una buona genetica: i miei genitori e i miei nonni sono morti vecchi. Sebbene non abbia fatto molta attività fisica nella mia giovinezza, negli anni mi sono ripresa. Ho camminato molto, in bicicletta e nuotato, ho anche iniziato a sciare a 55 anni e ho percorso 750 chilometri del Camino de Santiago a 63 anni, zaino in spalla.

Negli ultimi anni, però, i disagi dell'invecchiamento sembrano raggiungermi con problemi di vista, dolori articolari e perdita di forza fisica. Per me è molto difficile accettare di perdere parte dei miei mezzi, di non poter più fare altrettanto. Sentire gli operatori sanitari dirmi: "Alla tua età, è normale" non mi consola affatto. Anzi…

Il declino delle mie forze mi ha mandato in un certo panico e ho consultato diversi specialisti. Oggi sto imparando a convivere con questa nuova realtà. Ho trovato badanti che mi fanno davvero bene. Ho stabilito un programma di salute che si adatta alla mia personalità e ai miei gusti.

Tra cene tra amici, tempo passato con i miei figli e nipoti, attività culturali e viaggi, ho anche tempo per fare lezioni introduttive di informatica. La mia vita è quindi molto piena – senza essere sovraccaricata – che mi tiene vigile e in contatto con la realtà del presente. Ogni età ha la sua sfida; di fronte al mio, agisco.

ecco il mio programma sanitario health :

• Dieta mediterranea: sette o otto porzioni di frutta e verdura al giorno, tanto pesce, pochissimi grassi e niente zucchero.
• Integratori: multivitaminici, calcio, glucosamina.
• Attività fisica: per il momento principalmente nuoto e camminata, oltre agli esercizi consigliati dal mio osteopata.
• Osteopatia e agopuntura, su base regolare, per trattare i miei problemi muscoloscheletrici. Questi approcci alternativi mi hanno fatto capire cose significative sulla mia relazione con me stessa e su come prendermi cura di me stessa.
• Salute emotiva: mi sono rilanciata nell'avventura della psicoterapia, che mi permette di “risolvere il caso” di alcuni demoni e di affrontare l'accorciamento dell'aspettativa di vita. “

Sceneggiatore, regista e produttore per il cinema e la televisione, Fernand Dansereau ha recentemente pubblicato il suo primo romanzo. Instancabile, tra qualche mese intraprenderà un nuovo servizio fotografico.

“Nella mia famiglia, sono uno di quelli che hanno ricevuto la giusta eredità genetica, come mio cugino Pierre Dansereau, che è ancora professionalmente attivo a 95 anni. Non ho mai avuto problemi di salute ed è stato solo un anno o due da quando l'artrite ha causato dolore alle articolazioni.

Ho sempre fatto molta attività fisica, scendo ancora, vado in bicicletta e gioco a golf. Ho anche iniziato a pattinare in linea contemporaneamente a mio figlio più giovane, che ora ha 11 anni; Non sono molto abile, ma ci riesco.

Il più importante per il mio benessere è senza dubbio il Tai Chi, che pratico per venti minuti al giorno da 20 anni. Ho anche una breve routine di esercizi di stretching di 10 minuti, che faccio ogni giorno.

Vedo il mio medico a intervalli regolari. Vedo anche un osteopata, se necessario, nonché un agopuntore per i miei problemi di allergia respiratoria (raffreddore da fieno). Per quanto riguarda la dieta, è piuttosto semplice, soprattutto perché non soffro di alcun problema di colesterolo: mi assicuro di mangiare una buona varietà di cibi, tra cui molta frutta e verdura. Ho preso glucosamina notte e mattina negli ultimi anni.

Il paradosso

L'età mi mette in una situazione strana. Da un lato, il mio corpo fatica a vivere, ancora pieno di energia e impulsi. D'altra parte, la mia mente accoglie l'invecchiamento come una grande avventura da cui non dovrebbe essere evitato.

Sto sperimentando “l'ecologia dell'invecchiamento”. Mentre perdo la forza fisica e la sensibilità sensoriale, noto, allo stesso tempo, che nella mia mente cadono barriere, che il mio sguardo diventa più preciso, che mi abbandono meno alle illusioni… Che sto imparando ad amare di più.

Quando invecchiamo, il nostro compito è lavorare per espandere la nostra coscienza molto più che sforzarci di rimanere giovani. Penso al significato delle cose e cerco di comunicare ciò che scopro. E voglio dare ai miei figli (ne ho sette) un'immagine interessante della vecchiaia in modo che possano avvicinarsi più tardi a questa fase della loro vita con speranza e un po' di serenità. “