Trito, ma vero: tutto dipende dal modo di vivere. O meglio, direi, in uno stile di vita – perché il mondo è cambiato, e ciò che era più o meno costante (ed era fissato dalla frase “stile di vita”) è diventato mobile e dinamico, quindi è meglio chiamarlo stile di vita. Quindi, la prima cosa da fare è cambiare l'immagine in uno stile di vita. Vedere che il mondo intorno a noi sta cambiando, e siamo in grado di cambiare con esso, trattarci non come un "insieme di risultati", ma come un progetto. Chiedi a uno psicologo e, indipendentemente dalla scuola a cui aderisce, sentirai che più interessi hai, più varietà nella tua vita, più lontana sarà la tua vecchiaia. La demenza senile aggira coloro che risolvono costantemente cruciverba e leggono articoli scientifici. Le statistiche dicono: l'aspettativa di vita dipende direttamente dal livello di istruzione.
Abbasso lo stress, attira la gioia nella vita: la ricetta numero uno. Alimentazione sana ed esercizio fisico – dove senza di loro! E anche: la conoscenza e l'allenamento del cervello, l'"ecologia delle emozioni". E, naturalmente, devi prenderti cura della tua salute. Diamo un'occhiata più da vicino a queste ricette.
Ci sono molte diete che promuovono la longevità. Il Bragg di cui sopra, ad esempio, era un naturopata. Credeva che periodicamente sia utile morire di fame, il 60% della dieta dovrebbe essere composta da frutta e verdura cruda. Bene, il suo stesso esempio dimostra che questa dieta è utile. L'istruttrice di Kundalini yoga Zoya Weidner consiglia di mangiare cibi preparati al momento, di non fare colazione prima delle 9:5 e di ascoltare attentamente il proprio corpo. "Le donne dovrebbero sicuramente mangiare una manciata di uvetta al giorno, oltre a 6-XNUMX pezzi di mandorle", afferma Zoya Weidner, "la curcuma è estremamente benefica per la salute, da cui si consiglia di preparare il Golden Milk". La ricetta di questa fantastica bevanda energetica è a base di curcuma, pepe, latte di mandorla e olio di cocco. Il miele viene aggiunto alla bevanda. Questo latte è un ottimo antiossidante, tonifica, migliora l'immunità, contribuisce alla normalizzazione del peso e dell'attività nervosa. E infine, è semplicemente delizioso.
In generale, non importa se sei un crudista, vegano o vegetariano, segui una dieta corretta o semplicemente ascolti il tuo corpo. È importante non mangiare troppo, mangiare noci e oli saturi di omega, non dimenticare la freschezza dei prodotti e credere nei loro benefici.
Di recente, abbiamo finalmente ricordato che abbiamo un corpo. È una buona notizia. Stranamente, molti dei problemi della cultura occidentale, in particolare i problemi dell'invecchiamento precoce, risiedono nella visione cristiana del mondo. Il corpo doveva essere peccaminoso e nel corso dei lunghi secoli abbiamo dimenticato come ascoltarlo. Nel XNUMX° e soprattutto nel XXI° secolo, divennero popolari varie pratiche energetiche orientali, dallo yoga al qigong. Così come ogni sorta di tecnica occidentale, dal Pilates alla pratica corale, utilizzando le giuste idee degli yogi e adattandole alla visione del mondo degli abitanti della metropoli. Tutte queste pratiche mirano a un lavoro uniforme e completo con il corpo, a costruire e raggiungere l'equilibrio nel corpo. Cioè, armonia.
In effetti, l'idea di armonia è abbastanza vicina alla visione del mondo europea, e non per niente siamo cresciuti dall'antica cultura che ha coltivato questa idea. Ma l'approccio orientale è diverso in quanto l'armonia dovrebbe essere tra l'esterno e l'interno. Ecco perché tutte le pratiche orientali sono indissolubilmente legate alla filosofia, includono meditazione e concentrazione, lavorano non solo con il corpo, ma anche con la mente e le emozioni. Non dovresti caricare il tuo corpo di sport fino al punto di esaurimento, anche se è stato dimostrato che il carico di dolore contribuisce alla produzione di endorfine nel corpo, cioè porta una persona in uno stato di gioia (ricetta numero uno ) – questo carico non dovrebbe essere eccessivo. L'attività fisica, che sia yoga o jogging, è progettata per farci prestare attenzione a noi stessi, nel corpo. Un buon esercizio mi è stato suggerito dalla terapeuta della Gestalt Svetlana Ganzha: “Siediti comodamente e concentrati sulle sensazioni del tuo corpo per 10 minuti. Non fare nulla di proposito, senti e continua a dire quello che senti. Qualcosa del genere: mi rendo conto che i miei piedi toccano il pavimento e le mie mani sono sulle ginocchia…” Un tale esercizio di concentrazione e consapevolezza del corpo ti permette di “tornare a te stesso” non peggio della meditazione tibetana e di sentire i blocchi e flusso di energia nel corpo. E, naturalmente, devi ricordare che la giovinezza è flessibilità. Pertanto, qualunque cosa tu scelga, dai al tuo corpo forza e flessibilità, e poi non ti condurrà mai in un letto d'ospedale.
"Da un punto di vista scientifico, la vecchiaia è uno stress prolungato nel tempo", spiega il professore, dottore in scienze mediche Vladimir Khavinson, presidente dell'Associazione europea di gerontologia e geriatria, direttore dell'Istituto di bioregolazione e gerontologia di San Pietroburgo. Le reazioni del nostro corpo allo stress e al processo di invecchiamento sono fisiologicamente identiche. Ecco perché chi sa come liberarsi dallo stress vive più a lungo. Ecco perché vale la pena dedicarsi a quelle attività che ti permetteranno di lasciar andare il negativo e passare alle emozioni positive. Può essere ballare o disegnare, cucinare o camminare, meditare o tessere un mandala. Se non riesci a lasciar andare l'esperienza, uno psicologo per aiutarti! Il prefisso reintrodotto nella parola "esperienza" descrive in modo molto accurato ciò che ci porta sull'orlo dell'abisso delle nostre emozioni: tornando alla stessa cosa, rivivendo continuamente emozioni negative, paura o dolore, desiderio o pietà, noi sono costantemente in movimento verso l'invecchiamento, accelerando e accelerando il suo corso.
“È anche importante capire che nel nostro tempo stiamo vivendo un invecchiamento accelerato. Perché i limiti della vita umana sono oggi molto più grandi della sua durata media. Nella Bibbia è scritto correttamente: l'aspettativa di vita è di 120 anni per una persona. La nostra risorsa sono le cellule staminali del corpo, sono in ogni organo, ovunque, sono come parti di ricambio del corpo. E se trovi un modo per attivarli nel posto giusto, questa è la chiave per risolvere il problema della sana longevità attiva", aggiunge Vladimir Khavinson.
Le chiavi per "attivazione delle risorse" possono essere diverse. Certo, la genetica è la base, e quindi è utile stilare il tuo passaporto genetico – che ti permetterà di scoprire se ci sono predisposizioni a malattie spiacevoli e qual è la probabilità di ottenere un “bouquet” di diagnosi per vecchiaia . Si scopre che conoscendo la tua genetica, puoi evitare molte difficoltà. L'Istituto di Bioregolazione e Gerontologia ha sviluppato una serie di farmaci e bioadditivi – peptidi che aiutano ad “avviare” il lavoro delle cellule staminali nel posto giusto al momento giusto. Sembra un po' fantastico, ma l'approvazione e gli esperimenti dimostrano che la regolazione dei peptidi del corpo funziona.
Non trascurare la visione orientale della longevità. L'Ayurveda, in piena sintonia con la filosofia dell'India, vede l'equilibrio nella base della salute – l'equilibrio dei dosha. Ma la cosa principale non è raggiungere l'equilibrio, ma ripristinare il proprio equilibrio naturale - e quindi l'Ayurveda predica un approccio individuale, riferendosi all'essenza di ogni paziente. Tuttavia, ci sono anche ricette universali: questo è tutto ciò che abbiamo già menzionato quando si parla di nutrizione.