1) Elimina lo zucchero dalla tua dieta Lo zucchero è la prima causa di demineralizzazione dei denti. Elimina zucchero, dolci e pasticcini dalla tua dieta. I sostituti dello zucchero sani includono miele, sciroppo d'acero e stevia. 2) Ridurre gli alimenti ricchi di acido fitico L'acido fitico si trova nel guscio di cereali, legumi, noci e semi. L'acido fitico è anche chiamato antinutriente perché "lega" minerali benefici come calcio, magnesio e ferro a se stesso e li rimuove dal corpo. Una carenza di questi minerali porta alla carie. Naturalmente, questa è una notizia disgustosa per i vegetariani, dal momento che legumi, cereali, noci e semi costituiscono gran parte della loro dieta. Tuttavia, la buona notizia è che la parola chiave qui è "guscio" e la soluzione è semplice: immergere grani e legumi, germinare e macinare i semi, come risultato di questi processi, il contenuto di acido fitico nei prodotti è notevolmente ridotto. L'acido fitico si trova anche negli alimenti coltivati con fertilizzanti fosfatici, quindi mangia solo cibi organici e non OGM quando possibile. 3) Mangia più latticini e cibi ricchi di nutrienti I latticini contengono molte vitamine e minerali necessari per la salute dentale e orale: calcio, magnesio, fosforo, vitamine K2 e D3. Particolarmente utili sono il latte di capra, il kefir, i formaggi e il burro biologico. Gli alimenti ricchi di nutrienti includono anche: verdure crude e cotte (soprattutto verdure a foglia), frutta, semi e cereali germogliati, cibi ricchi di grassi sani: avocado, olio di cocco, olive. Ricorda anche che il corpo ha bisogno di assumere la vitamina D: cerca di stare al sole più spesso. E, naturalmente, dimentica il fast food! 4) Utilizzare un dentifricio rimineralizzante Prima di acquistare il dentifricio, assicurati di guardare la sua composizione. Evitare dentifrici contenenti fluoro (fluoro). Ci sono diversi produttori che producono il dentifricio giusto. Puoi anche cucinare da solo prodotto utile per l'igiene orale dei seguenti ingredienti: – 4 cucchiai di olio di cocco – 2 cucchiai di bicarbonato di sodio (senza alluminio) – 1 cucchiaio di xilitolo o 1/8 di cucchiaino di stevia – 20 gocce di olio essenziale di menta piperita o chiodi di garofano – 20 gocce di micronutrienti in forma liquida o 20 g di calcio/magnesio in polvere 5) Pratica la pulizia della bocca con olio La pulizia con olio del cavo orale è un'antica tecnica ayurvedica nota come “Kalava” o “Gandush”. Si ritiene che non solo disinfetti la cavità orale, ma allevia anche mal di testa, diabete e altre malattie. La procedura è la seguente: 1) Al mattino, subito dopo il risveglio, a stomaco vuoto, portare in bocca 1 cucchiaio di olio vegetale e tenerlo per 20 minuti, facendolo rotolare sulla bocca. 2) L'olio di cocco è l'ideale in quanto ha forti proprietà antibatteriche, ma possono essere utilizzati anche altri oli come l'olio di sesamo. 3) Non ingerire olio! 4) È meglio sputare l'olio nello scarico piuttosto che nel lavandino, perché l'olio può creare ostruzioni nei tubi. 5) Quindi sciacquare la bocca con acqua salata tiepida. 6) Poi lavarsi i denti. Prenditi cura della tua salute dentale e sii orgoglioso del tuo sorriso! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11