Per molti la quantità di acqua consigliata dagli esperti che andrebbe bevuta quotidianamente, a prima vista, è insopportabile. Ad esempio, per mia madre. Afferma che "non può e non vuole" bere acqua - tutto qui. E quindi non lo beve affatto. La mamma secondo me sbaglia e danneggia il suo corpo, quindi per lei e gli stessi “cammelli” (nel senso che non bevono acqua) scrivo questo post. Il fatto è che il bisogno di acqua del corpo non si manifesta sempre direttamente: quando compare una sensazione di sete, significa che il tuo corpo sta vivendo una carenza d'acqua da molto tempo.
Segni di disidratazione incipiente:
- bocca secca e labbra secche; può anche apparire una sensazione appiccicosa in bocca;
- difficoltà di concentrazione;
- stanchezza;
- aumento della frequenza cardiaca;
- mal di testa;
- vertigini;
- sete intensa;
- uno stato di confusione;
- mancanza di lacrime (durante il pianto).
Non ignorare questi sintomi, soprattutto se ne noti molti contemporaneamente. Per combattere la disidratazione, bere lentamente acqua o succo di verdura appena spremuto fino a quando la sete non scompare. Una banana o un altro frutto possono aiutare a ripristinare i minerali persi.
Se sai che lavorerai o eserciterai in condizioni calde e secche, bevi molta acqua prima.
Anche una lieve disidratazione, se si verifica frequentemente, può innescare problemi di salute come bruciore di stomaco, costipazione, calcoli renali e insufficienza renale. Una grave disidratazione può causare un arresto del corpo e uno shock. Pertanto, ricorda i primi segni di disidratazione per adottare misure tempestive e proteggere la tua salute quando si verificano.
In caso di condizioni mediche (come problemi ai reni o insufficienza cardiaca), assicurati di consultare il medico prima di aumentare l'assunzione di acqua.