Il nostro corpo è costantemente esposto a vari fattori negativi che possono compromettere la salute. Stili di vita frenetici e stress, fast food e cibi lavorati, zucchero, caffeina, alcol, ambienti inquinati, sonno scarso e mancanza di esercizio fisico possono portare a cattive condizioni di salute, letargia e affaticamento cronico.
Pertanto, è importante non perdere il momento in cui hai finalmente bisogno di scuotere le cose e dare al tuo corpo un riavvio, o una disintossicazione, per poter tornare in pista e migliorare la tua salute e il tuo benessere. Un programma di disintossicazione deve essere sviluppato individualmente per ogni persona, tenendo conto delle sue condizioni. Ma ci sono consigli generali, di cui ho scritto e parlato molte volte con Lena Shifrina, la creatrice di BioFoodLab, in questi video:
Cos'è la disintossicazione e quali sono i vantaggi?
Come disintossicarti?
Il nostro corpo ha meccanismi autopulenti, ma molto spesso non riescono a far fronte al volume di tossine che accumuliamo giorno dopo giorno. Vari programmi a breve termine possono aiutarlo: riduzione delle calorie consumate, alleggerimento della dieta (cibi più liquidi e facilmente digeribili), bevande detox (tanta acqua, succhi freschi, frullati), digital detox, esercizio aerobico aggiuntivo.
Un programma detox, o purificazione del corpo - chiamatelo come volete - può portare molti risultati al vostro stato fisico e psicologico: eliminare l'eccesso di peso, riempire di energia e vigore, attivare la digestione, ridurre la voglia di dolci, migliorare la condizione di pelle, capelli e unghie e molto altro ancora. ...
Come fai a sapere quando è il momento di riavviare? Di seguito sono riportati alcuni segnali che indicano che è necessario affrontare questo problema:
- Fatica e letargia
Se questo è diventato un evento frequente per te, dovresti prestare attenzione a questo importante indicatore, che segnala che tutto non è come dovrebbe essere. La stanchezza che non scompare dopo una buona notte di sonno può continuare indefinitamente. Detox è un ottimo modo per energizzare il tuo corpo!
- Interruzione della funzione intestinale
Se stai riscontrando problemi digestivi (flatulenza ricorrente, gas, disagio, stitichezza, diarrea), allora potrebbe essere il momento di dare una pausa al tuo sistema digestivo e passare a una dieta molto semplice a base di frutta e verdura. Spesso, durante un riavvio quando si cambia un programma di dieta, le persone sperimentano un miglioramento della digestione. La pulizia del tuo corpo è un ottimo modo per identificare possibili intolleranze alimentari che potrebbero causare problemi al tuo sistema digestivo.
- Malattie della pelle, eruzioni cutanee, formazioni pustolose
La nostra pelle è un ottimo indicatore della salute generale. Più acqua, cibi con antiossidanti e fibre - ei risultati saranno evidenti sulla pelle. Dopo il riavvio, la carnagione e le condizioni della pelle sono notevolmente migliorate.
- Coscienza offuscata e problemi di memoria
Se senti che il tuo cervello è annebbiato, un programma di pulizia può aiutarti a liberare la mente. Ciò è dovuto all'idratazione combinata con il carico di nutrienti. Diversi studi hanno dimostrato che il succo appena spremuto aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e il flusso sanguigno al cervello, ripristinando così la chiarezza mentale.
- Perdita di peso in sovrappeso e ritardata
Dai al tuo corpo una forte spinta di nutrienti combinata con una riduzione dell'apporto calorico. Questa combinazione darà il via al tuo ciclo di perdita di peso e ti preparerà per un programma di perdita di peso più efficace e più sano aiutandoti a correggere le tue abitudini alimentari, alleviare la fame e le voglie.
- Mal di testa
Frequenti mal di testa possono essere un segno importante della necessità di un buon programma di promozione della salute. Il mal di testa può essere causato da disidratazione, mancanza di sonno, cattiva alimentazione, uso eccessivo di alimenti trasformati, allergie e stress. Un riavvio aiuterà a eliminare queste cause e ti sentirai di nuovo bene.
- Dolori acuti e pressanti
Le persone spesso avvertono dolori articolari, dolori muscolari e talvolta anche dolori ossei. È un segno comune di infiammazione sistemica. Dopo aver cambiato la dieta, iniziando a utilizzare succhi freschi e frullati, questi dolori diminuiscono e in molti casi scompaiono completamente. Ciò è dovuto a un maggiore apporto di antiossidanti e altri composti vegetali che aiutano a combattere l'infiammazione.
- Disturbi immunitari
Allergie, sensibilità chimiche e alimentari, malattie autoimmuni e raffreddori frequenti sono tutti segni di cui hai bisogno per lavorare sulla tua salute. I nutrienti presenti nelle piante supportano il sistema immunitario riducendo le risposte infiammatorie eccessive. L'attività dei leucociti nel sangue in relazione ai microrganismi patogeni aumenta, il loro sano equilibrio viene ripristinato. La ricerca mostra che la restrizione calorica e la terapia del digiuno possono rivitalizzare il sistema immunitario.