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"Fidati, ma verifica", recita il famoso proverbio. Senza la nostra partecipazione, tutto andrà sicuramente sottosopra: i subordinati perderanno un progetto importante e il marito dimenticherà di pagare le bollette dell'appartamento. Ma cercando di tenere traccia di tutto, spendiamo un'enorme quantità di energia e tempo. Ecco 7 strategie per aiutare a rompere l'abitudine al controllo.
"Non puoi mai sapere cosa ti sta aspettando dietro l'angolo", dicono i monaci buddisti. Ci sono molte cose che sono fuori dal nostro controllo e su cui non abbiamo alcun controllo. I fenomeni naturali, il futuro (sia il nostro che quello di tutta l'umanità), i sentimenti e le azioni di altre persone: cercando di controllarli, perdiamo tempo ed energia. Come smettere di farlo?
1. Determina cosa puoi influenzare
Non puoi costringere un coniuge a cambiare, non puoi prevenire una tempesta, non puoi controllare l'alba, i sentimenti e le azioni di figli, colleghi, conoscenti. A volte l'unica cosa che puoi controllare sono le tue azioni e il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo. Ed è con questo materiale che ha senso lavorare.
2. Lascia andare
Il mondo non crollerà se il bambino dimentica il libro di testo a casa, se il marito non chiama la società di gestione. Si sono dimenticati di se stessi: usciranno da soli, queste sono le loro preoccupazioni e non ha senso che tu ricordi queste piccole cose. E se in seguito non alzerai gli occhi al cielo con le parole: "Sapevo che avresti dimenticato", allora questo darà loro forza e fiducia in se stessi.
3. Chiediti se il controllo totale aiuta o ostacola
Di che cosa hai paura? Cosa succede se «lasci le redini»? È davvero questa la tua preoccupazione? Quali bonus ottieni cercando di controllare tutto? Forse se rimuovi un'attività specifica dall'elenco, avrai più tempo libero. Capisci che l'unica cosa di cui puoi essere sicuro è che moriremo tutti un giorno e il resto è fuori dal nostro controllo?
4. Definisci la tua sfera di influenza
Non puoi fare di un bambino uno studente migliore, ma puoi dargli gli strumenti per diventare un leader tra pari. Non puoi costringere le persone a godersi la festa, ma puoi creare un'atmosfera calda e accogliente alla festa. Per avere più influenza, devi controllare il tuo comportamento, le tue azioni. Sfruttalo al meglio. Se hai paura che qualcuno possa fare qualcosa di sbagliato, esprimi le tue paure, ma solo una volta. Non cercare di influenzare le persone che non vogliono.
5. Distinguere tra pensare ai problemi e cercare soluzioni
Ripassare costantemente nella tua testa la conversazione di ieri e preoccuparsi dei risultati catastrofici della transazione è dannoso. Ma pensare a come risolvere un problema è utile. Chiediti cosa stai facendo ora, riflettendo o pensando a come risolvere la situazione? Cerca di prendere una pausa dalle tue preoccupazioni per un paio di minuti. Quindi concentrati sui pensieri produttivi.
6. Impara a rilassarti
Spegni il telefono di tanto in tanto, non andare online, non guardare la TV. Immagina di essere su un'isola deserta, dove, ecco, ci sono tutti i servizi e i prodotti necessari. Non aspettare una vacanza, impara a mettere da parte qualche minuto di riposo nei giorni feriali. Leggi un libro, medita, vai in una sauna o in un salone di bellezza, fai il ricamo, fai un picnic nella natura.
7. Prenditi cura di te
Mangiare sano, fare esercizio regolarmente, dormire a sufficienza, fare ciò che ami, gli hobby sono le cose che devi avere nella tua vita. Questo è qualcosa senza il quale non sarai in grado di andare avanti, rispondere adeguatamente allo stress e vedere nuove opportunità che probabilmente ti aspettano dietro l'angolo. Non importa se stai attraversando momenti difficili o, al contrario, stai attraversando un periodo “luminoso”.