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Come aiutare una persona in stato di depressione, fargli sentire che non è solo, che lo capisci? Lo psichiatra parla delle parole che è importante ascoltare per una persona che soffre.
1. «Sappi solo: ci sono sempre»
Mettendo in chiaro che sei pronto per essere presente in qualsiasi situazione, stai già fornendo supporto. Una persona sofferente si rende conto di quanto sia dolorosa, e talvolta gravosa per gli altri, la sua condizione e inizia a chiudersi dalle persone. Le tue parole lo faranno sentire meno solo e isolato.
Puoi anche non dire nulla: sii lì, ascolta o semplicemente taci insieme. La tua presenza aiuterà una persona a superare il blocco interno, la farà sentire: è ancora amata e accettata.
2. «Cosa posso fare per aiutarti?»
Le persone che vivono un crollo psicologico spesso non sono in grado di rispondere a questa domanda. Tuttavia, le tue parole aiuteranno chi sta attraversando un periodo difficile ad ascoltare se stesso, i suoi desideri.
Anche se ti rispondono che non hai bisogno di nulla, credimi: è stato molto importante ascoltare questa domanda. E se una persona decide di raccontarlo e tu lo ascolti, per lui sarà di grande aiuto.
3. "Mi piace molto di te..."
Nei momenti di depressione perdiamo la fiducia in noi stessi e spesso il rispetto di noi stessi. E se fai un complimento, indicando i lati e le qualità vincenti: gusto delicato, attenzione e gentilezza, caratteristiche dell'aspetto, questo ti aiuterà a iniziare a trattarti con più attenzione e amore.
4. «Sì, anche io penso che sia difficile e ingiusto»
Le esperienze profonde ti fanno tornare mentalmente agli eventi che le hanno causate ancora e ancora, e l'ambiente inizia a sentire che sta esagerando ed è giunto il momento di rimettersi in sesto.
In uno stato di depressione, le persone diventano ipersensibili e affinché l'interlocutore si fidi di te, è importante chiarire che condividi le sue emozioni. Riconosci che è stato trattato ingiustamente e le circostanze che sta attraversando sono difficili. Se sente che i suoi sentimenti amari sono accettati e non svalutati, molto probabilmente troverà la forza per andare avanti.
5. «Ti aiuterò a trovare la via d'uscita»
Se vedi una persona sprofondare in una profonda depressione, la cosa migliore che puoi fare è aiutarla a ottenere un supporto professionale.
Per molte persone che non hanno mai sperimentato una terapia prima, la prospettiva di andare da uno specialista è scoraggiante. Puoi contattare tu stesso uno psicoterapeuta e invitare una persona cara ad accompagnarlo al primo appuntamento. In uno stato di depressione, spesso non c'è la forza di rivolgersi a un aiuto esterno e il tuo supporto sarà inestimabile.
6. “Ti capisco: è successo anche a me”
Se tu o qualcuno a te vicino hai vissuto vicissitudini simili nella vita, raccontacelo. La tua apertura aiuterà la persona a diventare più schietta.
Quanto più parla liberamente di ciò che lo tormenta, rendendosi conto che le parole risuonano, tanto meno si sente impotente e solo. E gradualmente la situazione inizierà a essere percepita non così disperata.
Informazioni sull'autore: Gene Kim è professore di psichiatria alla George Washington University.