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Qualsiasi problema di un adulto è in qualche modo collegato all'infanzia. E, acquisendo cattive abitudini nell'era inconscia, spesso le portiamo avanti nella vita. Cosa ci impedisce di perdere peso e come cambiarlo?
1. L'abitudine di pensare che la figura sia ereditata
Guardando i nostri parenti con un corpo imperfetto, abbiamo pensato, e pensiamo ancora, che una predisposizione all'obesità l'abbiamo ereditata. In effetti, la percentuale di ereditarietà ha solo un quarto del ruolo nel nostro tipo di corpo e più a che fare con il metabolismo. Per annullare l'iscrizione a questo mito, cerca di condurre uno stile di vita regolare e consumare il giusto rapporto di grassi, proteine e carboidrati. E molto presto ti renderai conto che il tuo corpo sta cambiando, nonostante i parenti dell'obesità nella decima generazione.
2. L'abitudine di mangiare "tutto il piatto".
Questa impostazione è quella di mangiare fino all'ultima briciola - inseguito più di un bambino. Non abbiamo ascoltato il nostro corpo e siamo stati spinti a mangiare l'intero volume di cibo. Alla fine, questo ha portato a gravi disturbi alimentari perché molti si vergognano ancora di lasciare il cibo; è meglio mangiare troppo. Per risolvere questo problema, applicane una porzione abbondante e non incolpare te stesso per ciò che non riesci a finire il cibo: la carenza e la fame non ci minacciano.
3. L'abitudine di ricevere dolci come ricompensa
Manipolandoci e cercando di darci da mangiare una zuppa utile, i genitori ci hanno promesso tutti i dolci del mondo dopo il piatto principale. E ancora, tendiamo a premiarci con il cibo per i risultati, e dopo cena troviamo necessario soddisfare la nostra voglia di dolce. Questo porta ad un aumento dell'apporto calorico e problemi di peso. Sostituisci le caramelle con frutta dolce o noci, che ti solleveranno anche il morale, non peggio dello zucchero dannoso.
4. Voglia di una soda dolce
In passato le bibite gassate erano una gioia rara e inaccessibile. L'acquisto di una duchessa o di una Pepsi era uguale a questa occasione. E ricordiamo ancora queste emozioni e scegliamo di immagazzinare acqua dannosa, ricca di zuccheri e gassata. Per capire meglio cosa ti porta ancora il piacere di un bagno dopo il lavoro, la lettura di un libro, o un bel film. La vacanza non è solo cibo e ristoranti, uno stato d'animo.
5. L'abitudine di masticare gomme
Anche la gomma da masticare è stata inclusa nella valutazione dei deliziosi dolci che provocano delizia. La pubblicità ci ha imposto l'opinione che per l'alito fresco si dovrebbe usare anche la gomma. Ma mentre mastica una grande quantità di succo gastrico, che è pericoloso per uno stomaco affamato, la fame eccessiva. Masticalo dopo un pasto per liberare la bocca dalle particelle di cibo e rinfrescare l'alito, ma non prima.
6. Abitudine a guardare un film con i popcorn
Cinema attributo richiesto, delizioso fritto in popcorn al burro. Tuttavia, andando al cinema, non ci neghiamo di questo piacere della nostra infanzia. A casa potete preparare i popcorn utilizzando il microonde e non la padella con l'olio. E in secondo luogo, ci sono molte alternative utili al cinema: frutta secca, noci, cracker salutari o patatine alla frutta.