La dieta è spesso accompagnata dalla fame. Provoca la bancarella del cibo e questo non è un risultato efficace di perdita di peso e non parlare. Cosa aiuteranno gli alimenti a basso contenuto calorico a saziare il corpo e perdere peso?
Patate
Una patata di medie dimensioni contiene 168 calorie, 5 g di proteine e 3 g di fibre. L'amido che trattiene la patata, la digestione viene convertito in glucosio. Ecco perché, dopo le patate, la sensazione di fame non si manifesta per molto tempo.
Mele e pere
Un paio di pere contiene poco più di 100 calorie, antiossidanti e tra 4 e 6 grammi di preziose fibre nutritive. Possono sopprimere la fame in modo permanente. Le mele sono benefiche per la flora intestinale a causa dell'alto contenuto di composti non digeribili, comprese le fibre alimentari.
Mandorle
Lo spuntino perfetto per chi vuole banchettare, ma non migliora con le mandorle. La mandorla permette di non avere fame durante la giornata e di mangiare di meno durante i pasti principali. Il giorno in cui non puoi mangiare più di 22 pezzi di noci è di 160 calorie con grassi monoinsaturi, fibre, proteine e vitamina E nella composizione.
Lenticchie
Una porzione di lenticchie contiene 13 grammi di proteine e 11 grammi di fibre, il che le consente di essere il prodotto più soddisfacente nella dieta. Una porzione di lenticchie fornisce il 30% in più di sazietà rispetto a una porzione di pasta.
Pesce
Pesce – una grande fonte di proteine che nutre il corpo. Molti tipi di pesce bianco sono magri. Ma le varietà di grasso dovrebbero essere incluse nella dieta come fonte di omega-3. Le proteine del pesce nutrono il corpo per un periodo di tempo molto più lungo rispetto alle proteine della carne bovina.
Kimchi
Gli alimenti fermentati contengono probiotici, che aiutano la digestione. Una sana digestione garantisce il sano funzionamento di tutto il corpo e la perdita di peso. Il kimchi ha un effetto positivo sulla flora intestinale, ne migliora le prestazioni, elimina l'infiammazione, migliora il sistema immunitario.
Manzo
Anche la carne magra è una buona idea da saturare, poiché contengono molte proteine e aminoacidi. 100 grammi di filetto forniranno al corpo 32 grammi di proteine pure quando calorico 200 calorie. Il manzo dovrebbe essere mangiato 1-2 volte a settimana.
Uova
Due uova sode: 140 calorie, 12 grammi di proteine complete e tutti e 9 gli amminoacidi essenziali. Chi mangia le uova a colazione si sente più sazio nelle 24 ore successive.
Quinoa
Una tazza di quinoa contiene 8 grammi di proteine e vitamine e minerali necessari per il normale funzionamento del corpo. La fibra della quinoa è due volte superiore a quella del riso integrale.
Lampone
Nonostante il suo sapore dolce, il lampone contiene solo 5 grammi di zucchero per tazza di frutti di bosco, ma 8 grammi di fibre e molti polifenoli. Questo è un ottimo dessert per chi perde peso attraverso la dieta.