Dita, polsi, gomiti, ginocchia, anche... Le nostre articolazioni sono sollecitate quotidianamente. Con il tempo e la ripetizione di certi movimenti, possono diventare dolorose. È il segno di patologie come l'artrosi, l'artrite oi reumatismi. Scopri i nostri consigli per preservare le tue articolazioni.

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, l'assenza di attività fisica è dannosa per le articolazioni. Può sembrare paradossale, ma muoversi aiuta a mantenere le articolazioni e a proteggere la cartilagine. Lavorare sulle articolazioni aiuta anche ad eliminare le tossine e mantenere il tono muscolare. Per prevenire l'insorgenza dell'osteoartrosi e preservare la cartilagine, si consiglia di esercitare regolarmente. Camminare e nuotare sono i due migliori sport per stimolare dolcemente le articolazioni senza sovraccaricarle. D'altra parte, gli sport che hanno un impatto eccessivo sulle articolazioni dovrebbero essere evitati a tutti i costi. Questo è il caso della corsa, del calcio, del tennis, degli sport da combattimento, dell'arrampicata o persino del rugby.

Essere in sovrappeso e obesi aumenta di quattro volte il rischio di soffrire di malattie articolari. Dovresti sapere che il peso grava sulle articolazioni esercitando una pressione costante su di esse. È quindi fondamentale limitare l'aumento di peso optando per un'alimentazione sana e praticando una regolare attività fisica. Vanno assolutamente evitati i prodotti industriali, raffinati e il consumo di alcolici. Allo stesso tempo, è fondamentale bere almeno 4l di acqua al giorno in modo che le articolazioni mantengano la loro flessibilità.

Una postura inadatta porta ad una cattiva distribuzione del carico esercitato sulle articolazioni, che le danneggia e favorisce l'insorgenza dell'artrosi. In altre parole, è essenziale stare in posizione eretta, sia in piedi che seduti, per proteggere le articolazioni ed evitare di sovraccaricarle.

Rimanere seduti o in piedi troppo a lungo, eseguire lo stesso gesto più volte di seguito… Movimenti ripetitivi provocano microtraumi alle articolazioni. Si consiglia di suddividere la propria attività facendo pause regolari per prevenire fastidi articolari.

I tacchi alti sbilanciano il corpo in avanti, il che ha l'effetto di sollecitare tutte le articolazioni. Indossare i tacchi deve quindi essere misurato e ragionevole. Dovresti evitare di indossarli tutti i giorni o almeno di avere sempre con te un paio di ballerine.