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Una forte paura dell'imprevedibilità della vita limita molti di noi, impedendoci di sviluppare e realizzare i nostri sogni. La dottoressa Lisa Rankin suggerisce di passare consapevolmente e con attenzione dall'ansia all'accettazione dell'impermanenza della vita per vedere le opportunità che si aprono davanti a noi.
La vita può essere percepita come un campo minato, un labirinto, attorno al quale si nasconde il pericolo. Oppure puoi considerarla una strada ampia che un giorno ci porterà dalla paura dell'imprevedibile alla volontà di fidarci del destino, afferma Lisa Rankin, medico e ricercatore dell'interazione tra scienza, salute mentale e sviluppo umano. “Ho parlato con molte persone di ciò che lo sviluppo spirituale ha dato loro. Si è scoperto che per ciascuno il più importante era il suo viaggio personale dalla paura alla libertà, il cui punto finale è il giusto rapporto con l'ignoto ", scrive.
Lisa Rankin divide questo percorso in cinque fasi. La loro descrizione può essere considerata come una sorta di mappa che aiuta a tracciare il percorso più conveniente per te personalmente: il percorso dalla paura alla libertà.
1. Paura inconscia dell'ignoto
Rimango nella mia zona di comfort ed evito l'incertezza a tutti i costi. Lo sconosciuto mi sembra pericoloso. Non sono nemmeno consapevole di quanto questo mi renda a disagio e non mi avvicinerò all'area dell'ignoto. Non intervengo se il risultato è imprevedibile. Spendo molte energie per evitare il rischio.
Credo: «Meglio prevenire che curare.»
Navigazione: Cerca di capire come il tuo desiderio di certezza assoluta limiti la libertà. Chiediti: “Va bene per me? Sono davvero al sicuro se rimango nella mia zona di comfort?
2. Paura consapevole dell'ignoto
L'ignoto mi sembra pericoloso, ma ne sono sobriamente consapevole. L'incertezza provoca in me ansia, ansia e paura. Per questo motivo, cerco di evitare tali situazioni e cerco di controllare il mio mondo. Ma anche se preferisco la certezza, mi rendo conto che questo mi sta trattenendo. Resisto all'ignoto, ma mi rendo conto che l'avventura è impossibile in questa situazione.
Credo: «L'unica cosa certa nella vita è la sua incertezza.»
Navigazione: Sii gentile con te stesso, non rimproverarti per il fatto che la paura dell'imprevedibilità della vita limita le tue opportunità. Hai già dimostrato il tuo coraggio ammettendolo. Solo per profonda compassione per te stesso puoi passare alla fase successiva.
3. Sull'orlo dell'incertezza
Non so se l'incertezza sia pericolosa, e non è facile per me, ma non resisto. L'ignoto non mi spaventa molto, ma non ho nemmeno fretta di incontrarlo. A poco a poco, comincio a sentire la libertà che deriva dall'incertezza e mi concedo una cauta curiosità (sebbene la voce della paura risuoni ancora nella mia testa).
Credo: «L'ignoto è interessante, ma ho le mie preoccupazioni.»
Navigazione: Chiedere. Tieni la mente aperta. Essere curioso. Resisti alla tentazione di inventare una «certezza» artificiale per rimuovere il disagio che senti ancora di fronte all'ignoto. In questa fase, c'è il rischio che il tuo desiderio di cullare la prevedibilità ti porti alla paura. Per ora, puoi semplicemente stare sulla soglia dell'incertezza e, se possibile, proteggere la tua pace interiore e creare conforto per te stesso.
4. La tentazione dell'ignoto
Non solo non ho paura dell'incertezza, ma ne sento anche l'attrazione. Capisco quante cose interessanti ci aspettano, cosa che non so ancora. L'unico modo per sapere è fare affidamento sull'ignoto ed esplorarlo. L'incerto e l'ignoto non mi spaventa più, ma piuttosto chiama. Le potenziali scoperte mi eccitano molto più delle certezze, e sono così coinvolto in questo processo che rischio di diventare sconsiderato. L'incertezza attrae ea volte perdo persino la mia sanità mentale. Pertanto, con tutta la mia disponibilità a scoprire qualcosa di nuovo, ho bisogno di ricordare il pericolo di trovarmi sull'orlo opposto dell'ignoto.
Credo: «L'altro lato della paura dell'ignoto è la vertigine con le possibilità.»
Navigazione: La cosa principale in questa fase è il buon senso. Quando la brama dell'ignoto è irresistibile, c'è la tentazione di tuffarsi in esso con gli occhi chiusi. Ma questo può portare a problemi. La completa assenza di paura di fronte all'incertezza è incoscienza. In questa fase, è importante fare dei passi verso l'ignoto, stabilendo limiti ragionevoli per te stesso, dettati non dalla paura, ma dalla saggezza e dall'intuizione.
5. Immersione
Non lo so, ma mi fido. L'ignoto non mi spaventa, ma nemmeno mi tenta. Ho abbastanza buon senso. Ci sono molte cose nella vita che sono inaccessibili alla mia comprensione, ma credo che muoversi in questa direzione sia ancora abbastanza sicuro. Qui, sia il bene che il male possono succedermi. In ogni caso, credo che tutto abbia un significato, anche se non mi è ancora noto. Pertanto, sono semplicemente aperto a cose nuove e apprezzo tale libertà più che limitare la certezza.
Credo: "L'unico modo per sentire la diversità della vita è tuffarsi nel suo sconosciuto."
Navigazione: Divertiti! Questo è uno stato meraviglioso, ma non funzionerà per rimanerci tutto il tempo. Ci vorrà una pratica costante, perché di tanto in tanto siamo tutti «ributtati» nella paura dell'ignoto. Ricorda a te stesso di fidarti della vita e delle forze invisibili che ti guidano in modi che per il momento sembrano incomprensibili.
“Ricorda che il percorso attraverso queste cinque fasi non è sempre lineare. Puoi essere lanciato indietro o in avanti e una perdita o un infortunio possono trasformarsi in una regressione ", aggiunge Lisa Rankin. Inoltre, in diverse aree della vita, possiamo trovarci in fasi diverse. Ad esempio, siamo tentati dall'ignoto sul lavoro e allo stesso tempo siamo consapevoli della nostra paura di uscire dalla zona di comfort nelle relazioni personali. «Non giudicarti per quello che sei! Non esiste una fase "giusta" o "sbagliata": fidati di te stesso e concediti il tempo di cambiare".
A volte può essere molto utile capire dove siamo, ma non giudicare in cos'altro "non siamo abbastanza bravi". Segnare «Sono qui» su questa mappa ci aiuterà a percorrere il sentiero dalla paura alla libertà al nostro ritmo. Questo movimento è impossibile senza compassione e cura di sé. “Fidati del processo con pazienza e amor proprio. Ovunque tu sia, sei già nel posto giusto”.
Informazioni sull'autore: Lisa Rankin è una dottoressa e autrice di best-seller di Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul e altri libri.