Le persone in tutto il mondo spendono miliardi di dollari ogni anno in prodotti per la cura della pelle e dei capelli e non si rendono nemmeno conto che la loro condizione è basata sullo stile di vita, non quanto possono permettersi di spendere in prodotti di bellezza. Creare bellezza artificialmente è una cosa, ma è molto più importante mantenere una pelle sana dall'interno. Ecco alcuni consigli per mantenere la bellezza della tua pelle e dei tuoi capelli.
Nutrizione per il tuo corpo
I cibi che mangi possono essere un potente strumento per migliorare la tua bellezza. La maggior parte delle persone sceglie gli alimenti in base a quante calorie contengono e in che modo ciò influirà sul loro peso. Ma gli alimenti possono anche migliorare la pelle, le unghie e i capelli se fanno bene alla salute. La cura della pelle inizia da dentro.
Ecco i migliori superfood per pelle e capelli fantastici:
1. Verdure colorate
Le verdure arancioni e rosse sono ricche di beta-carotene. Il tuo corpo converte il beta-carotene in vitamina A, che previene il danno cellulare e l'invecchiamento precoce. Gli studi hanno dimostrato che mangiare cibi contenenti pigmenti colorati può migliorare la carnagione senza scottature.
2. Mirtilli
Questa meravigliosa bacca è al primo posto per attività antiossidante, secondo l'USDA, che l'ha confrontata con dozzine di altri frutti e verdure. Gli antiossidanti presenti nei mirtilli proteggono dall'invecchiamento precoce, quindi ha senso aggiungere mezza tazza di mirtilli allo yogurt o ai cereali ogni giorno.
3. Noccioline
Le noci, in particolare le mandorle, hanno un effetto molto benefico sulla condizione dei capelli e della pelle. Hanno una potente attività antiossidante. La vitamina E previene l'invecchiamento precoce della pelle, neutralizza l'azione dei radicali liberi e combatte anche la pelle secca.
4. Noci
Non è necessario mangiare ciotole piene di noci per sperimentare i loro effetti benefici e avere una pelle liscia, capelli sani, occhi scintillanti e ossa forti. Puoi ottenere la tua dose giornaliera di nutrienti come omega-3 e vitamina E mangiando una manciata di noci, da sole o come parte di un'insalata, di una pasta o di un dessert.
5. Spinaci
Le verdure a foglia verde sono ricche di sostanze nutritive e antiossidanti. Gli spinaci contengono luteina, che fa bene alla salute degli occhi. Gli spinaci sono anche una buona fonte di vitamine B, C ed E, potassio, calcio, ferro, magnesio e acidi grassi.
Water
L'idratazione è essenziale per una pelle luminosa, sana e bella.
- Bevi molta acqua pulita durante il giorno.
- Bevi frullati verdi a base di verdure, frutta fresca e verdura ricca di enzimi e sostanze nutritive.
- Mangia molti cibi crudi che contengono succhi e prepara insalate con verdure dai colori vivaci.
- Evita la caffeina e l'alcol, disidratano il corpo.
Cura della pelle esterna con ingredienti naturali
Potresti non rendertene conto, ma la maggior parte delle tossine che entrano nel corpo quotidianamente arrivano attraverso la pelle e non solo attraverso ciò che metti in bocca. La tua pelle è in realtà l'organo più grande del tuo corpo ed è altamente assorbente. Pertanto, è importante utilizzare ingredienti naturali per la cura della pelle. I seguenti cinque integratori alimentari naturali sono sicuri ed efficaci:
- burro di karité biologico
- Olio di cocco
- Olio di jojoba
- L'olio di palma
- Succo di aloe vera
Questi oli, singolarmente o in combinazione, aiutano ad ammorbidire e idratare la pelle senza ingombrarla di tossine.