5 abitudini da smettere subito

Lasciare andare il passato e stabilire e mantenere i confini personali sono tre abilità fondamentali con cui coloro che sono cresciuti in famiglie non amate hanno spesso problemi. Di conseguenza, hanno sviluppato un tipo di attaccamento ansioso. Spesso costruiscono la «Grande Muraglia cinese», che permette loro di evitare qualsiasi conflitto, preferendo non cambiare nulla, solo per non assumersi la soluzione del problema. Oppure hanno paura di stabilire limiti ragionevoli a causa della paura di essere abbandonati e, di conseguenza, di mantenere impegni e relazioni a cui è ora di rinunciare.

Allora quali sono queste abitudini?

1. Cercare di compiacere gli altri

I bambini paurosi spesso crescono fino a diventare adulti ansiosi che cercano di mantenere la pace e la calma a tutti i costi. Cercano di accontentare tutti, di non esprimere insoddisfazione, perché a loro sembra che qualsiasi tentativo di dichiarare i propri interessi porterà a conflitti o rotture. Quando qualcosa non va, incolpano se stessi, quindi fanno finta che non sia successo nulla. Ma questa è una strategia perdente, ti impedisce di andare avanti e ti rende facilmente vittima dei manipolatori.

Anche cercare continuamente di compiacere qualcuno che ti offende finisce male: ti rendi solo più vulnerabile. Principi simili si applicano nelle relazioni personali. Per risolvere il conflitto, devi discuterne apertamente e non sventolare bandiera bianca, sperando che tutto in qualche modo si risolva da solo.

2. Disponibilità a sopportare insulti

Bambini cresciuti in famiglie dove gli insulti costanti erano la norma, non che tollerassero consapevolmente commenti offensivi, spesso semplicemente non li notano. Diventano desensibilizzati a tale trattamento, soprattutto se non sono ancora consapevoli di come le esperienze infantili abbiano plasmato la loro personalità.

Qualsiasi critica rivolta alla personalità di una persona ("Tu sempre..." o "Tu mai..."), epiteti dispregiativi o sprezzanti (stupido, freak, pigro, freno, sciatto), affermazioni volte a ferire, è un insulto. Il silenzioso disprezzo – rifiutarsi di rispondere come se non fossi ascoltato, o reagire con disprezzo o derisione alle tue parole – è un'altra forma di insulto.

Per distinguere gli insulti dalle critiche costruttive, presta attenzione alla motivazione di chi parla: vuole aiutare o ferire? Anche il tono con cui vengono pronunciate queste parole è importante. Ricorda, le persone che offendono spesso dicono che vogliono solo offrire critiche costruttive. Ma se dopo le loro osservazioni ti senti vuoto o depresso, allora il loro obiettivo era diverso. E dovresti essere onesto riguardo ai tuoi sentimenti.

3. Cercare di cambiare gli altri

Se pensi che un amico o il tuo partner debbano cambiare affinché la tua relazione sia perfetta, pensa: forse questa persona è felice di tutto e non vuole cambiare nulla? Non puoi cambiare nessuno. Possiamo solo cambiare noi stessi. E se un partner non fa per te, sii onesto con te stesso e ammetti che è improbabile che questa relazione abbia un futuro.

4. Si rammarica per il tempo perso

Tutti sperimentiamo la paura della perdita, ma alcuni sono particolarmente inclini a un'ansia di questo tipo. Ogni volta che pensiamo se terminare o meno una relazione, ricordiamo quanti soldi, esperienze, tempo ed energie abbiamo investito. Ad esempio: "Siamo sposati da 10 anni e, se me ne vado, si scopre che 10 anni sono stati sprecati".

Lo stesso vale per le relazioni sentimentali o di amicizia, il lavoro. Certo, i tuoi "investimenti" non possono essere restituiti, ma tali pensieri ti impediscono di decidere cambiamenti importanti e necessari.

5. Eccessiva fiducia nelle critiche eccessive di qualcun altro (e proprie).

Ciò che sentiamo di noi stessi durante l'infanzia (lodi o critiche infinite) diventa il fondamento delle nostre idee profonde su noi stessi. Un bambino che ha ricevuto abbastanza amore si apprezza e non tollera i tentativi di sminuirlo o insultarlo.

Un bambino insicuro con un tipo di attaccamento ansioso, che spesso ha dovuto ascoltare commenti sprezzanti sulle sue capacità, "assorbe" queste idee su se stesso, diventa autocritico. Una persona del genere considera i propri difetti la ragione di tutti i fallimenti nella vita: "Non sono stato assunto perché sono un perdente", "Non sono stato invitato perché sono noioso", "Le relazioni sono andate in pezzi perché non c'è niente da amami per.”

Cerca di notare eventuali critiche eccessive, di qualcun altro o della tua. E non devi fidarti di lei incondizionatamente. Concentrati sui tuoi punti di forza, discuti con la «voce interiore» che ti critica: non è altro che un'eco di quelle osservazioni che hai «assorbito» durante l'infanzia. Non lasciare che le persone con cui esci ti rendano il bersaglio del ridicolo.

Ricorda che diventando consapevole dei tuoi schemi automatici nascosti, farai il primo passo verso cambiamenti importanti.