Per prepararci alla stagione balneare e mettere in ordine la figura, dovremmo iniziare il percorso per un bel corpo in primavera. Che tipo di dieta puoi usare oggi e quali conseguenze devi sapere?
Paleo dieta
Il principio di una dieta paleo consiste nel mangiare una grande quantità di carne magra, pollame, pesce, frutti di mare, uova, funghi, noci, semi, bacche, frutta e verdura, erbe aromatiche, spezie, olio vegetale. Non è consentito mangiare cereali, legumi, latticini, zucchero e sale.
Tale dieta porta alla perdita di peso, ma non è considerata del tutto equilibrata a meno che tu non abbia una carenza di lattosio e una celiachia. Questi termini medici indicano un disturbo cronico dell'organismo che innesca alcuni tipi di cereali (frumento, segale, avena, orzo) perché contenevano la proteina glutine. Per una persona con una digestione normale, non ha senso eliminare dalla propria dieta i prodotti a base di cereali, come latticini e yogurt. Altrimenti, puoi utilizzare una dieta paleo per dimagrire in breve tempo per darti la motivazione per continuare a perdere peso e mangiare correttamente.
Min
La base di questa fornitura - 10 gruppi di alimenti salutari: verdure a foglia verde e altre verdure, noci, bacche, legumi, cereali integrali, pesce, pollame, olio d'oliva e vino. E 5 gruppi di alimenti malsani: carne rossa, burro e margarina, formaggio, pasticcini e dolci, cibi fritti e fast food devono essere evitati.
La dieta minima da un punto di vista è molto utile, dall'altro: il nostro corpo ha bisogno della diversità dei prodotti e anche il cibo dietetico può influire negativamente sulla salute. L'alcol naturale contribuisce anche alla guarigione del corpo ed eliminarlo del tutto è considerato sbagliato.
Zero pancia
La base della dieta è l'uso di PowerFlow, alimenti energetici ricchi di proteine, fibre, acidi grassi monoinsaturi, minerali e vitamine. Queste sono uova, frutti rossi, olio d'oliva, fagioli, carni magre e pesce, verdure a foglia verde, spezie.
È utile per regolare il lavoro del tubo digerente, ridurre il carico ed eliminare sintomi spiacevoli come gonfiore, crampi, sensazione di pesantezza. Secondo la dieta dell'autore, tale dieta sopprime il gene responsabile dell'accumulo di pollici indesiderati nell'addome e nella vita.
Dieta frullato
Questa dieta prevede il consumo di miscele di frutta e verdura per diverse settimane.
Detox - un'ottima alternativa ai giorni di digiuno, per organizzare che sia utile di tanto in tanto. Tuttavia, l'alimentazione con miscele a basso contenuto di carboidrati per 3-4 settimane può causare gravi disturbi ormonali. La mancanza di micronutrienti che si trovano nella carne, nei cereali, negli alimenti grassi non è per il meglio.
Potenza frazionaria
L'essenza del consumo regolare e frequente di piccole porzioni equilibrate.
Questa dieta è approvata dall'OMS e coerente con il termine corretta alimentazione. Pasti più piccoli possono far parte della tua vita per sempre: fa fronte alla fame, mantiene un metabolismo a un ritmo normale, aiuta a non aumentare di peso, fornisce l'energia necessaria per tutto il giorno. Colazione - principalmente carboidrati lenti, a pranzo - carboidrati lenti e fibre con alcune proteine, per cena le proteine preferite.