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Classico: il miglior inizio di giornata
Pane nero con una fetta di formaggio e peperone rosso. Aggiungi un uovo sodo, un'arancia e una tazza di tè verde.
Il tuo corpo riceve molte proteine e carboidrati lenti e il tuo cervello si ricarica con una dose moderata della caffeina presente nel tè verde.
Colazione IQ: rafforza la memoria e migliora la concentrazione
Yogurt naturale magro con muesli, noci e mirtilli. Più un bicchiere d'acqua (almeno 300 ml) da bere prima dei pasti.
Bevendo un bicchiere d'acqua prima di colazione, si mantiene un equilibrio ottimale dei liquidi nel corpo. Lo yogurt magro contiene batteri lattici vivi che normalizzano la flora intestinale. Le noci sono una fonte di vitamine, minerali e acidi grassi insaturi importanti per il cervello, mentre i mirtilli contengono sostanze biologicamente attive che stimolano il cervello.
Energico - per coloro che si allenano al mattino
Frullati a base di latte magro, banana, frutti di bosco; una piccola tazza di caffè o tè.
Contiene caffeina e si assorbe rapidamente senza sovraccaricare lo stomaco. A causa di ciò, il corpo è tonico. Puoi iniziare ad allenarti subito dopo la colazione. Il latte contiene proteine che possono aiutarti ad aumentare la massa muscolare e perdere peso.
Per le donne che hanno fretta - mantiene a lungo la sensazione di sazietà
Farina d'avena con latte magro, noci, cannella e una mela. Bere con un bicchiere d'acqua (almeno 300 ml).
La farina d'avena calda è molto soddisfacente, soprattutto se mangiata lentamente. Le noci aggiungeranno grassi e proteine sani al corpo, prolungando la sensazione di pienezza. Le mele sono ricche di fibre vegetali e zucchero della frutta. Forniscono livelli di zucchero nel sangue stabili.