Contenuti
- “Un corpo sano è alla base della felicità, è importante prestargli attenzione”
- “Non percepisco i disturbi come un segno dell'età”
- “Bisogna controllare annualmente la salute delle donne, quindi molti problemi possono essere evitati”
- "Il mio corpo non è più lo stesso, ci vuole molto più tempo per riprendersi, e questo è frustrante, irritante, arrabbiato"
- “Se non avessi fatto nulla, ormai sarei crollato”
- “Sul Web le informazioni sono disponibili, ma non sempre corrette”
- 4 passi per godere della maturità
A 35 anni, una persona può sentirsi dieci anni più giovane o dieci anni più vecchia, dipende dall'età biologica del suo corpo. Nel corso degli anni, lo stato sociale di una donna può cambiare, possono verificarsi trasformazioni fisiche e psicologiche. Come accettarsi in una nuova era, sentirsi bene e godersi la vita – chiediamo alle donne stesse e agli esperti.
“Un corpo sano è alla base della felicità, è importante prestargli attenzione”
Natalia, 37 anni, imprenditrice
“Sono contento di non avere più 20 anni. C'è una fiducia che non c'era all'inizio della mia carriera. Poi ho dovuto imparare molto e ascoltare colleghi esperti. L'esperienza aiuta a non perdersi in nessuna situazione. Sono sicuro di poterlo capire e fare la cosa giusta.
Con l'età è apparsa la consapevolezza e la comprensione che dobbiamo prima di tutto prenderci cura di noi stessi, e non degli altri. Questo da solo ha un effetto positivo. Ora mi conosco meglio e capisco come aiutarmi, migliorare qualcosa, ripristinare qualcosa.
Un corpo sano, mi sembra, è la base della felicità, quindi è importante prestargli attenzione: impegnarsi nella prevenzione, visitare i medici, bere vitamine, ascoltare te stesso.
Con l'età, ho imparato a trovare i "miei" medici: professionisti forti di cui ci si può fidare. Quando un medico ti conosce, puoi andare da lui con vari problemi, anche consultare a distanza”.
“Non percepisco i disturbi come un segno dell'età”
Ekaterina, 40 anni, psicologa
“Sicuramente mi sentivo meglio a 35 anni che a 20, sia fisicamente (molte cattive abitudini sono cadute) che moralmente (ho smesso di avere molta paura). Non voglio assolutamente tornare a 20 né esternamente né internamente.
I cambiamenti legati all'età non sono particolarmente preoccupanti, perché capisco che tutto è nelle mie mani. Sia viso che corpo. E tutto ciò che non è perfetto è anche merito mio. Oggi, ci sono molti esempi in cui puoi sembrare invidia da giovane a morte.
Ora mi fa male la schiena, ma non mi soffermo su di essa. Cerco di concentrarmi su sport ed esercizi per la schiena, la piscina. E poi fa molto meno male. Hai ancora bisogno di un buon materasso e tutto funzionerà.
Non percepisco i disturbi come un segno dell'età, ma ritengo che questo sia un'attenzione insufficiente alla mia salute e al mio benessere. Preferisco decidere da solo cosa fare della mia salute. Non mi piacciono le interferenze nella mia vita e ancor di più nel mio corpo. Non vado dai dottori. Anche se no, vado dal dentista.
“Bisogna controllare annualmente la salute delle donne, quindi molti problemi possono essere evitati”
Oksana Titova, endocrinologa, candidata a scienze mediche, dottore in telemedicina SmartMed
“Dopo i 35 anni, il metabolismo può rallentare. Se ti muovi un po', i muscoli si indeboliscono. È necessario aggiungere attività fisica. Altrimenti, la pressione sanguigna può aumentare, la glicemia può aumentare - non ancora il diabete, ma già una violazione del metabolismo dei carboidrati, le malattie a cui esiste una predisposizione genetica possono peggiorare.
per il 2017, non c'è abbastanza iodio nella dieta dei residenti russi e spesso anche i russi mancano di vitamina D3, in relazione a ciò, la funzione tiroidea può diminuire con l'età. Di conseguenza, può comparire affaticamento generale, l'attività fisica può essere difficile da tollerare e una persona può diventare irritabile. Non dovresti aver paura di questo. È sufficiente sottoporsi a un esame, identificare la mancanza di vitamine, oligoelementi e reintegrarli. Questo aiuterà il corpo a rallentare l'invecchiamento.
Dopo i 35 anni, l'attività delle gonadi può diminuire, a causa della quale c'è il rischio che l'equilibrio ormonale sia disturbato. Ed è questo il motivo della menopausa precoce, che, purtroppo, è ormai comune, soprattutto nelle megalopoli. È necessario controllare la salute delle donne ogni anno, quindi tutti questi problemi possono essere evitati. Se è così che è arrivata la menopausa precoce, allora la terapia sostitutiva, opportunamente selezionata insieme al medico, migliora notevolmente la qualità della vita.
"Il mio corpo non è più lo stesso, ci vuole molto più tempo per riprendersi, e questo è frustrante, irritante, arrabbiato"
Julia, 36 anni, giornalista
"Per me, il periodo" 20+ "non è adatto all'età" oltre i 30 anni". Secondo i miei sentimenti, 20 è turbolenza, un turbinio di emozioni, insicurezza, una completa incomprensione del proprio posto nella vita. "30+" è una comprensione relativa di se stessi, l'abilità di costruire confini e la capacità di comunicare con gli altri.
Il "ma" principale della mia età è la salute. Il mio corpo “non è più lo stesso”, ci vuole molto più tempo per riprendersi, e questo è frustrante, irritante, arrabbiato. Ma il problema principale, ovviamente, è la mia negligenza.
Non mi piacciono i dottori fin dall'infanzia: ero spesso malato e la cartella clinica nella clinica per bambini aveva le dimensioni di un volume di Pushkin. E se prima i miei genitori mi obbligavano ad andare da loro, ora, divenuta “adulta”, ho deciso che potevo farne a meno perfettamente. E così ho mancato con successo l'inizio della depressione sei anni fa, proprio quando avevo trent'anni. Allo stesso modo, per diversi anni non mi sono state diagnosticate crisi vegetative (il cosiddetto “panico senza panico”): sono svenuto in metropolitana, una volta non volavo nemmeno in vacanza, ma non avevo idea di quale medico a cui rivolgersi con i miei sintomi.
La cosa più fastidiosa è che anche adesso, con tutte queste storie nell'anamnesi, non andavo più spesso dai medici. L'intero processo – chiamare la clinica, fissare un appuntamento con un terapeuta, vederlo, rivolgersi a uno specialista – mi sembra ancora troppo complicato. Forse aspetterò fino a quando non escogitano qualche cosa tecnologica conveniente che aiuterà a evitare tutta questa burocrazia e capire immediatamente cosa c'è che non va in me, da quale dottore andare e cosa fare.
“Se non avessi fatto nulla, ormai sarei crollato”
Alena, 40 anni, specialista in salute
“Ci sono dei cambiamenti, ma ora mi sento meglio e anche fisicamente. Se non facessi nulla, crollerei già. Mia madre e mia nonna avevano problemi di salute, hanno cominciato a manifestarsi anche in me, solo molto prima.
Sono cresciuto al nord. Il clima rigido, la mancanza di vitamine e di nutrienti essenziali hanno fatto il loro lavoro: ero un bambino debole e all'età di 25 anni (dopo il parto) hanno cominciato ad emergere gravi malattie croniche. E questo nonostante abbia cercato di condurre uno stile di vita sano. La medicina tradizionale non ha aiutato.
Poi ci siamo trasferiti a Mosca e poi a San Pietroburgo. I medici della capitale non avevano nulla di nuovo da offrire. Poi mi sono rivolto all'esperienza straniera: sia in termini di medicina che in termini di metodi psicologici, ho intrapreso l'Ayurveda. Ho conosciuto persone (erano circa 50 e io 30) che praticavano sport: surf, ballo, palestra ed erano in ottima forma. Per me sono diventati una guida.
Non sento nessun vincolo: ho abbastanza forze per lo studio, il lavoro, lo sport. Sostengo le capacità cognitive e fisiche con l'aiuto di esercizi, pratiche spirituali, alimentazione, vitamine. Parte del mio lavoro consiste nell'indirizzare le persone ai medici. Alcuni di loro hanno semplicemente paura di loro fin dall'infanzia o non sanno a chi rivolgersi. In questo caso, le consultazioni a distanza aiutano.
“Sul Web le informazioni sono disponibili, ma non sempre corrette”
Elena Lisitsina, terapista, medico di telemedicina SmartMed
“Molte persone non hanno abbastanza tempo in questo momento. Alcune persone non prestano attenzione ai sintomi, lo trascinano fino all'ultimo e non vanno dai medici. Perché è comprensibile: secondo me andare dal medico richiede molto tempo. È più facile cercare su Internet o chiedere agli amici. Le informazioni sono disponibili sul Web, ma, purtroppo, non sono sempre corrette dal punto di vista della medicina.
Molto è stato scritto sulla stessa fatica su Internet. Ma il fatto che una donna abbia un sintomo allarmante, l'altra ha una semplice stanchezza. Il medico può scoprire qual è il problema solo chiedendo personalmente alla persona: come si stanca, quanto spesso si sente stanco, se dorme la notte e così via.
Come medico, mi piace molto la telemedicina. Il paziente può chiamare il medico su quasi tutti i problemi e ottenere consigli su come procedere, per orientarsi. E sulla diagnosi e il trattamento da imparare già su ricevimento interno.
Puoi risparmiare un sacco di soldi se, prima di andare a fare i test in laboratorio, consulta il tuo medico su quali studi ti basteranno per ottenere una risposta alla tua domanda. I test extra sono soldi extra.
4 passi per godere della maturità
Tatyana Shcheglova, psicologa, praticante della gestalt, specialista in bugie e terapia familiare sistemica
“L'età è una fase di sviluppo che ha limiti di tempo ed è caratterizzata da un insieme di cambiamenti psicologici e fisiologici. Come regolare l'armonia nel tuo ensemble con l'avvento di un nuovo suono? Età "35+" Eric Erikson ha chiamato il periodo della maturità media. Prima di passare ai passaggi che ti aiuteranno a vivere la tua maturità in modo utile e di qualità, fai un breve test: un'analisi dei parametri di vita quando raggiungi la maturità.
Scrivi le risposte alle domande: cosa significa la mia vita oggi? Cosa farò con il resto della mia vita?
Hai trovato nelle risposte molte preoccupazioni per le nuove generazioni, non solo per i tuoi figli e nipoti, ma anche per il mondo nel suo insieme? Quindi accetti l'età della maturità e le sue caratteristiche.
Se le risposte sono dominate dal vettore della preoccupazione solo per se stessi, della soddisfazione dei bisogni individuali e del benessere personale, questa è una manifestazione del polo negativo dell'età adulta. Potrebbero esserci difficoltà in questioni relative al successo, all'identità, ai valori, alla morte e alla crisi coniugale. Per prevenire tali problemi, vale la pena cambiare il centro dell'attenzione.
Ecco alcuni passaggi che puoi intraprendere per aiutarti a goderti la vita da adulto:
1. Aumenta la gioia ogni giorno. Cerca il positivo ovunque. Leggi un libro o guarda il film Polina. Insieme all'eroina, impara a vedere il piacevole e l'utile nelle situazioni più difficili.
2. Trova una nuova attività che aggiungerà valore alla tua vita o realizzerà un sogno. Se vuoi imparare a ballare, ora è il momento di farlo. Se non oggi, in quale vita?
3. Aggiungi esercizio fisico regolare. Così mantieni il tono nei muscoli e sostieni la giovinezza del cervello.
4. Trova o crea una comunità di supporto. Esci dalla famiglia in uno spazio di persone che la pensano allo stesso modo. Vai ai club di interesse. Crea il tuo e unisci le persone vicino a te nello spirito.
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Smartmed = Smartmed. L'applicazione SmartMed fa parte di un complesso di servizi medici per l'interazione a distanza tra un operatore sanitario e un paziente (o un suo rappresentante legale). Le consultazioni online sono consultazioni con un medico che utilizza le tecnologie di telemedicina. La telemedicina è l'assistenza medica che utilizza le tecnologie della telemedicina. PJSC MTS. Gruppo di società JSC Medsi. Persone LO-86-01-003442 del 22.10.2019 ottobre XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
CI SONO CONTROINDICAZIONI, È NECESSARIO CONSULTARE UNO SPECIALISTA. 16+