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Quando è stata l'ultima volta che tu e il tuo partner avete riso o scherzato? Quando noi due ci dondolavamo su un'altalena, camminavamo di notte sotto la pioggia per la città? Se non ricordi, puoi usare un'impressionante iniezione di allegria e malizia. L’esperto di matrimonio John Gottman dice che è semplice: le coppie che giocano insieme restano insieme.
Quando avete iniziato a frequentarvi, probabilmente non avete risparmiato tempo per scherzi, sorprese e buffonate divertenti. Ogni appuntamento era una nuova, emozionante avventura. “Hai costruito relazioni e amore sulle fondamenta del gioco. E non c’è motivo di smettere di farlo quando ci si immerge in una relazione “seria” o a lungo termine”, afferma il maestro di psicologia familiare John Gottman nel nuovo libro “8 Important Dates”.
Il gioco è piacevole, divertente, frivolo. E... è per questo motivo che spesso lo mettiamo in fondo alla lista delle faccende domestiche più importanti: noiose, monotone, ma obbligatorie. Non sorprende che col tempo la famiglia inizi a essere percepita da noi come una routine, come un pesante fardello che dobbiamo portare sulle nostre spalle.
Condividere divertimento e giochi crea fiducia, intimità e connessione profonda
Per cambiare questo atteggiamento, i piaceri interessanti per entrambi, che si tratti di una partita di tennis o di lezioni di storia del cinema, devono essere pensati e pianificati in anticipo. Secondo il Centro di ricerca sul matrimonio e la famiglia, la correlazione tra il piacere e la felicità di una coppia è alta e rivelatrice. Più investi nel piacere, nell'amicizia e nella cura del tuo partner, più felice diventerà la tua relazione nel tempo.
Divertirsi e giocare insieme (due, senza telefono, senza bambini!) crea fiducia, intimità e una connessione profonda. Che tu stia facendo parapendio, facendo escursioni o giocando a un gioco da tavolo, condividi un obiettivo comune, collabori e ti diverti, il che rafforza il tuo legame.
Cerca il compromesso
Il bisogno di avventura è universale, ma cerchiamo la novità in molti modi. E non si può dire che uno sia peggiore o migliore dell'altro. Alcune persone sono più tolleranti nei confronti del pericolo e necessitano di avventure più estreme o addirittura pericolose per ottenere gli stessi livelli di dopamina che altri ottengono da avventure meno estreme.
Se tu e il tuo partner avete idee diverse su ciò che conta come divertimento e avventura, va bene. Esplora le aree in cui sei simile, scopri dove differisci e cerca un terreno comune.
Tutto può essere un'avventura, purché spinga una persona fuori dalla propria zona di comfort.
Per alcune coppie, è un'avventura seguire un corso di cucina se non hanno mai cucinato in vita loro. Oppure inizia a dipingere, se l’unica cosa che hanno dipinto in tutta la loro vita è “bastone, bastone, cetriolo”. Un’avventura non deve necessariamente svolgersi sulla cima di una montagna lontana o essere pericolosa per la vita. Cercare l'avventura significa, in sostanza, lottare per il nuovo e l'insolito.
Tutto può essere un'avventura, purché spinga una persona fuori dalla sua zona di comfort, riempiendola di piacere dovuto alla dopamina.
Per piacere
Dall'elenco dei giochi e intrattenimento per due, compilato da John Gottman, ne abbiamo selezionati 30. Segna i primi tre tra loro o creane uno tuo. Lascia che siano il punto di partenza per i tuoi molti anni di avventure comuni. Così puoi:
- Fate un'escursione o una lunga passeggiata insieme in un luogo che entrambi vorrebbero visitare.
- Giocate insieme a un gioco da tavolo o di carte.
- Scegliete e provate insieme un nuovo videogioco.
- Preparare insieme un piatto secondo una nuova ricetta; puoi invitare i tuoi amici ad assaggiarlo.
- Gioca a palle.
- Iniziate ad imparare insieme una nuova lingua (almeno un paio di espressioni).
- Ritrarre un accento straniero nel parlare, fare... sì, qualsiasi cosa!
- Vai in bicicletta e noleggia un tandem.
- Imparate insieme un nuovo sport (ad esempio l'arrampicata su roccia) o fate una gita in barca/in kayak.
- Frequentate insieme corsi di improvvisazione, recitazione, canto o tango.
- Leggete insieme una raccolta di poesie di un nuovo poeta per voi.
- Partecipa a un concerto di musica dal vivo.
- Acquista i biglietti per i tuoi eventi sportivi preferiti e tifate insieme per i partecipanti.
•Prenotate un trattamento spa e godetevi insieme una vasca idromassaggio o una sauna
- Suona diversi strumenti insieme.
- Gioca a spiare nel centro commerciale o durante una passeggiata per la città.
- Partecipa a un tour e degusta vino, birra, cioccolato o gelato.
- Raccontatevi a vicenda gli episodi più imbarazzanti o divertenti della vostra vita.
- Salta su un trampolino.
- Vai a un parco dei panda o a un altro parco a tema.
- Giocate insieme in acqua: nuoto, sci nautico, surf, yacht.
- Pianifica un appuntamento insolito: incontratevi da qualche parte, fate finta di vedervi per la prima volta. Flirta e cerca di sedurti a vicenda.
- Disegna insieme: ad acquerello, matite o oli.
- Partecipa a un corso di perfezionamento su alcuni mestieri legati al cucito, all'artigianato, alla lavorazione del legno o al tornio da vasaio.
- Organizza una festa improvvisata e invita tutti coloro che possono parteciparvi.
- Impara il massaggio di coppia.
- Scrivetevi una lettera d'amore con la mano sinistra (se uno di voi è mancino, allora con la mano destra).
- Vai ai corsi di cucina.
- Salta dal bungee.
- Fai qualcosa che hai sempre desiderato fare ma avevi paura di provarci.
Leggi di più in 8 date importanti di John Gottman. Come creare relazioni per la vita” (Audrey, Eksmo, 2019).
Informazioni sull'esperto: John Gottman è un terapista familiare, direttore del Relationship Research Institute (RRI) e autore di numerosi libri best-seller sulle relazioni di coppia.