Ci sono molte domande sull'alimentazione per una donna che è diventata madre per la prima volta. I sostenitori e gli oppositori di una speciale dieta di "alimentazione" aggiungono ambiguità, inondando la madre confusa di argomenti pesanti da entrambe le parti.
Non molto tempo fa, l'ospedale di maternità ha pubblicato un impressionante elenco di prodotti proibiti, lasciando mia madre letteralmente su un porridge di grano saraceno nudo senza vitamine e oligoelementi contenuti in frutta, verdura e latticini.
Ad oggi, non esistono restrizioni così rigide, poiché è stato dimostrato che l'alimentazione a livello globale non influisce né sull'eruzione ormonale infantile né sulla formazione di coliche in un bambino. Alcune madri mangiano mele e il loro bambino dorme tutta la notte senza preoccuparsi, un'altra madre paga un pezzo di zucchina in una notte insonne.
Tuttavia, questo non significa che si possa mangiare come prima, senza fare uno sconto sull'allattamento. Per una madre appena nata, ci sono una serie di regole che dovrebbero essere seguite nella dieta dopo il parto.
Regola 1. Gradualità
Nessuno sa con quale sensibilità ai prodotti sia venuta al mondo una piccola persona. Pertanto, ovviamente, per cominciare, dovresti iniziare con prodotti non pesanti che non causano gonfiore principalmente nella madre. Se vedi che il bambino dorme tranquillo e nulla lo disturba, dopo qualche giorno, introduci qualche nuovo prodotto ed espandi il tuo menu con frutta e verdura vitaminica.
Puoi iniziare con prodotti al vapore e bolliti, oltre a prodotti da forno, passando gradualmente a quelli crudi. Frutta e verdura devono essere di stagione e della zona in cui ci si trova. È meglio abbandonare l'esotico.
Espandi gradualmente la gamma di latticini e grassi: burro, panna acida.
Anche i prodotti allergici vengono introdotti gradualmente, iniziando con un morso. E alla minima reazione negativa del bambino, escludilo immediatamente per alcune settimane.
Regola 2. Moderazione
Nonostante il fatto che il tuo bambino reagisca bene a un particolare prodotto, conosci la misura e non controllare il bambino per la quantità di cibo mangiato. Se non si versa sul miele, non è necessario concedersene più di un paio di cucchiaini al giorno.
Soprattutto astenersi da prodotti nocivi - dolci, farina, bevande grasse, fritte, affumicate, gassate, perché il tuo appetito è cresciuto e la mancanza di sonno influisce, ma il consumo di energia non è aumentato e questo influirà rapidamente sul tuo peso non in meglio.
Regola 3. Diversità
La nutrizione di una madre che allatta dovrebbe essere completa e varia. A che servono una farina d'avena e un paio di cracker? Lo stato psicologico cambierà rapidamente in peggio e la gioia della maternità svanirà. E il bambino non avrà abbastanza vitamine e minerali necessari per la sua crescita e sviluppo.
La dieta dovrebbe contenere grassi sani, proteine e carboidrati che forniranno una sferzata di energia e faranno recuperare il sistema ormonale dopo un enorme stress-gravidanza e parto.