Menù semplice nell'arco della giornata a 2000 kcal, secondo il bilancio dell'apporto medio giornaliero di un adulto:
Prima colazione :
– 1 cornetto da 180 kcal
– 1 banana da 116 kcal
Pranzo:
– 6 polpette da 300 kcal
– 1 uovo al tegamino da 110 kcal
– 30 g di Camembert a 94 kcal
– 1 fetta di pane da 150 kcal
– 1 lattina di Coca-Cola da 140 kcal
Merenda :
– 1 mela grande da 80 kcal
– 2 biscotti da 132 kcal
Cena :
– 1 bicchiere di succo d'uva con 66 kcal
– 2 salsicce Knacki da 196 kcal
– 1 piatto di spaghetti da 340 kcal
– 4 quadretti di cioccolato da 100 kcal