15 lassativi naturali e potenti contro la stitichezza

Il nostro apparato digerente è una macchina che spesso necessita dell'intervento umano per funzionare correttamente. A volte la macchina si arrugginisce e ha bisogno di un po' di olio di gomito per rimetterla in funzione. Questo è dove il lassativi.

Ma prima di correre in farmacia, perché non provare un lassativo naturale? Ti offro una lista di 15 lassativi naturali che potrebbero aiutarti a rimettere in carreggiata la macchina.

I frutti

Comincio con i frutti perché sono la mia preferenza. Si trovano facilmente e soprattutto velocemente. Inoltre, quando l'apparato digerente è congestionato, gioca sul benessere mentale e non so voi, ma un po' di dolcezza mi mette sempre di buon umore.

Bacche

Dovrai mangiarli ogni giorno per far sentire il loro effetto. Questa soluzione è difficile da applicare tutto l'anno. Ma se è il momento giusto, non esitate a fare scorta di mirtilli, more e fragole. Mangiateli freschi.

Melone e anguria

Questi frutti sono particolarmente digeribili per la quantità di acqua che contengono. Anche qui è difficile trovare questi frutti tutto l'anno. Ma se hai stitichezza mentre sei in vacanza ai tropici, ci penserai!

Mele

Il tuo intestino è naturalmente stimolato dalla pectina che si trova nelle mele. Quindi non esitare a mangiarlo se il tuo transito è bloccato. Puoi anche bere aceto di mele per ottenere lo stesso effetto.

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Banane

Chiamato a lungo “flora intestinale”, il microbiota intestinale umano è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Ci vogliono 10 batteri per ogni grammo di contenuto nel nostro colon distale. È essenziale cercare di promuovere i batteri buoni nel nostro intestino.

Con il fruttooligosaccaride, questo è esattamente ciò che fa la banana. C'è anche da dire che il frutto che non posso fare a meno di associare ai Minions è ricco di potassio e fibre che aiuta anche a digerire il cibo.

Susine

Le prugne sono i campioni del lassativo naturale. È meglio mangiare le prugne. Forniscono al corpo batteri buoni per il nostro intestino. Contiene inoltre vitamina A, fibra alimentare, ferro e antiossidanti.

Oli che agiscono come a lassativo naturale

Da soli o in preparazione, gli oli possono anche aiutarti a superare la stitichezza temporanea. Ecco alcuni suggerimenti e ricette.

Olio di ricino

L'olio di ricino potrebbe impiegare un po' di tempo per liberarti dalla stitichezza. Ma i suoi effetti possono essere avvertiti a lungo termine. Si dovrebbe prendere un cucchiaio di olio di ricino prima di andare a letto per una settimana. Quest'olio ha la proprietà di stimolare le pareti del colon e anche di limitare l'assorbimento di liquidi dall'intestino.

L'olio di ricino quindi attacca la stitichezza alla radice, ma se lo assumiamo per più di una settimana, può disturbare il nostro sistema e causare disfunzioni del colon.

Olio d'oliva

A differenza dell'olio di ricino, l'olio d'oliva non è un problema con un uso prolungato. Aiuta anche a prevenire la stitichezza se consumato regolarmente. È possibile berne solo un cucchiaio al mattino. Se il cucchiaio di olio d'oliva ha difficoltà a passare da solo, aggiungi qualche goccia di succo di limone.

Se quel condimento improvvisato non ti tenta la mattina presto, puoi anche fare un succo di mela fresco con due mele e aggiungere una parte uguale di olio d'oliva.

Olio di avocado

L'olio di avocado, ricco di omega-3, aiuta a lubrificare le pareti dell'intestino. Basta un cucchiaino al giorno per sentire gli effetti.

Olio di semi di lino

Come l'olio di avocado, questo olio è ricco di omega-3. Assorbendo le tossine per l'eliminazione con le feci, l'olio di semi di lino aiuta notevolmente il nostro sistema digestivo a funzionare normalmente. Mezzo cucchiaino di questo olio ogni mattina è tutto ciò che serve per tornare in bagno.

Se mangiare cucchiai d'olio ti fa un po' male, puoi mangiare semi di lino. Si mescolano molto bene con brodo o salsa.

Verdure, spezie e crostacei

Raggrupperò qui diversi alimenti ricchi di fibre. Puoi facilmente dare la priorità a questi alimenti nella tua dieta normale.

Le verdure

Le verdure che ti consiglio di consumare sono le seguenti:

• Cavolfiore
• Broccoli
• Cipolle
• Carote
• Aglio
• Tutte le verdure a foglia verde (lattuga, porri, spinaci, ecc.)
• Verdure essiccate (fagioli secchi rossi o bianchi, ceci, corallo, lenticchie bionde, nere, gialle, ecc.)
• Crostacei (particolarmente ricchi di chitina, una fibra alimentare)
• Granchio
• Aragosta
• Gamberetto

Per aromatizzare tutte queste verdure e crostacei, consiglio le seguenti spezie che sono note per aiutare la digestione:

• Pepe nero,
• curcuma

Altri lassativi naturali

I seguenti lassativi naturali non sono molto conosciuti, ma altrettanto efficaci.

Lo psillio

“Psico cosa? mi dirai. È una pianta molto poco conosciuta che ha molte virtù, tra cui quella di liberarti dalla stitichezza. Lo psillio ha due interessanti peculiarità. Innanzitutto, questa pianta non viene assimilata dall'organismo. Quando lo consumiamo, la sua azione è limitata alle feci.

In secondo luogo, lo psillio è anche un rimedio per le feci eccessivamente acquose.

Il fieno greco

Una grande fonte di minerali essenziali, fibre e vitamine, il fieno greco era una delle erbe preferite delle nostre nonne e bisnonne. È noto da tempo che l'aggiunta di fieno greco a uno stufato, una zuppa o una zuppa è un rimedio per la stitichezza.

La gelatina

L'agar-agar è un'alga gelificante utilizzata fin dal XVII secolo. I nostri amici vegani sanno già che l'agar-agar è l'alternativa perfetta alla gelatina. Puoi trovarlo nei negozi biologici o anche su Amazon.

Per sfruttare le sue proprietà lassative, mescolare 1 grammo di agar-agar in polvere in una bevanda calda. Che si tratti di acqua calda, tè o caffè non importa, perché l'agar agar è insapore. Lascia riposare la miscela per due minuti prima di berla. Puoi bere questa miscela fino a tre volte al giorno.

Non hai più scuse per correre in farmacia al primo segno di stitichezza. Ovviamente, se la tua stitichezza è accompagnata da dolore o dura più di una settimana, ti consiglio di andare da un medico.

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