14 giorni senza dolci: dieta di Anita Lutsenko

Questo sistema dimagrante è già riuscito a conquistare il cuore di molti follower: la regolare rinuncia quindicinale al dolce ha dato dimagrimento al nostro Paese. Quali sono le regole per questi 14 giorni?

La famosa allenatrice del progetto televisivo Anita Lutsenko ha affermato che il rifiuto dello zucchero migliora le condizioni generali del corpo, allevia la dipendenza e qualche chilo in più.

Marathon è un popolare network su Instagram dove mettere le foto prima e dopo i 14 giorni. Le regole sono piuttosto semplici:

• - dovresti alzarti tutti i giorni alle 6.30,
• – bere 2 bicchieri di acqua tiepida a stomaco vuoto, possibile limone,
• - esercizi di respirazione,
• - esegui uno degli esercizi presenti nella tua pagina Anita
• - mangiare in un giorno sulle raccomandazioni della maratona.

Non puoi mangiare:

1. Zucchero bianco e dolcificanti, stevia, fruttosio e così via.
2. Bevande zuccherate (bibite analcoliche, cola, confezioni di succhi di frutta, bevande alla frutta, succhi freschi, frullati) e persino caramelle.
3. Latte.
4. Tutti i dolci (biscotti, caramelle, marshmallow, gelatina, halva, cioccolato, gelato, formaggio dolce, pane, marmellata).
5. Pane bianco, cracker, bagel, arachidi, patatine, popcorn, conservazione.
6. Acqua fredda.

Puoi avere:

1. Tutto il cibo deve essere divisibile per 3 pasti principali più gli spuntini.
2. 2 volte al giorno da questa lista: uova, pollo, pesce, carne, fegato, fagioli, tofu, formaggio, yogurt, kefir.
3. 2 prodotti da questo: polenta, lenticchie, riso (basmati), pane, pasta (fino a 17 ore).
4. 1 frutto al giorno, eccetto banane e uva.
5. Frutta secca - 3 pezzi al giorno.
6. 2 volte al giorno e verdure.
7. Miele (un cucchiaino al giorno).
8. Menu di esempio:

La prima opzione

• Colazione: 2 uova in camicia, pane integrale, 150 grammi di verdure.
• Spuntino: 1 frutto, 20 grammi di noci.
• Pranzo: 100 grammi di grano saraceno bollito 200 grammi di verdure al forno con peperoni, 40 g di feta o feta.
• Cena: 100 grammi di vitello brasato, 250 grammi di Ratatouille.

Seconda opzione

• Colazione: 3 cucchiai di farina d'avena pigra con 100 ml di yogurt naturale e 1 frutto.
• Spuntino: 150 grammi di formaggio, un cucchiaino di miele, un cucchiaino di semi di lino.
• Pranzo: patate al forno con insalata di verdure 150 ml di crema di broccoli.
• Cena: 100 grammi di pesce bianco al forno, 250 grammi di spezzatino di verdure con bulgur.