Pasti frequenti in piccole quantità possono “accelerare” il metabolismo. L'unica cosa di cui puoi stancarti un po' con una dieta secondo il principio della nutrizione frazionata è la necessità di muovere costantemente le mascelle.
Per due settimane, dalla mattina alla sera, si mangia ogni ora (preferibilmente alla stessa ora), per un totale di 10 volte al giorno. Non ci sono rigide restrizioni sulla scelta del cibo in questo sistema alimentare - soprattutto, ricorda che hai il diritto di mangiare non più di 100 kk per pasto. Quindi, 1000 kk "corrono" in un giorno.
Il tuo compito è masticare il cibo il più accuratamente possibile, senza essere distratto da altre attività o pensieri.
Usa il principio degli yogi secondo cui dovresti mangiare cibo liquido (cioè assaporarne un sorso) e bere cibo solido (cioè masticare almeno 30 volte di nuovo, pensando al sapore di ciò che mangi). In questo modo, ciò che metti in bocca sarà assorbito meglio. Mentre segui questa dieta, dovresti bere 2 litri di acqua limpida e naturale al giorno.
Quattro punti importanti o qual è la chiave del successo
In primo luogo, nonostante non ci sia una "lista nera" di alimenti per questa dieta, non dovresti illuderti e mangiare esclusivamente torte e altre cose gustose, ma per nulla salutari, compresi fast food e cibi pronti, anche negli scarsi dosi. … Includi verdure fresche, frutta, pollo cotto e cereali integrali nella tua dieta.
In secondo luogo, controlla più spesso la tabella delle calorie degli alimenti - perché 100 kk possono essere molto diversi - questo è poco meno di un chilogrammo di cetrioli (11 kk per 100 grammi) e solo 20 grammi di cioccolato (al ritmo di 500 kk per 100 grammi). Assicurati di prendere in considerazione il contenuto calorico dell'olio (olio d'oliva 824 kk per 100 grammi, olio di semi di girasole - 900 kk), se improvvisamente ti viene in mente di mangiare qualcosa di piccolo e "innocuo", potrebbe risultare che questo " innocuo” solo a prima vista sembrava così.
In terzo luogo, idealmente – se durante questi 14 giorni utilizzerai una bilancia da cucina elettronica, che darà una risposta precisa alla domanda “Quanto pesare in grammi”, errori nell'uso di questa dieta – in altre parole, determinando il peso del prodotto “a occhio” influenza i risultati – e non in meglio.
In quarto luogo, non è necessario un rifiuto completo e categorico dei dolci: in uno dei pasti mattutini o pomeridiani è del tutto possibile mangiare mezzo marshmallow o marmellata.
Attenzione, questa dieta è creata per persone disciplinate, puntuali, responsabili, inclini alla pedanteria e adoranti il contare (almeno sommare e dividere), per coloro che adorano i rituali. La cosa più importante è che categoricamente non si addice a nature impazienti, sfrenate e dipendenti, capaci di ingoiare una scatola di cioccolatini alla volta e poi riflettere a lungo su come ciò possa accadere.
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