Piani grandiosi per perdere peso e trovare leggerezza nel corpo possono iniziare a essere realizzati con un piccolo ma sicuro passo: costruire il giusto rapporto con l'acqua.
Regola 1 Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. Puoi aggiungere una fetta di limone o zenzero.
Regola 2 Bere uno o due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto. In 15-20 minuti.
Regola 3 Durante i pasti, non lavare il cibo con acqua, non interferire con il naturale processo di digestione.
Regola 4 Dopo aver mangiato, non bere acqua per una o due ore.
Regola 5 Bere più di 2 litri di acqua pulita al giorno. O 8-10 bicchieri.
Per calcolare la quantità ottimale di acqua da bere al giorno, l'OMS consiglia di utilizzare le seguenti formule: per gli uomini - peso corporeo x 34; per le donne - peso corporeo x 31.
Regola 6 Bevi solo acqua calda. L'acqua fredda non è adatta - non viene assorbita immediatamente, il corpo ha bisogno di tempo ed energia per “riscaldarla”.
Regola 7 Bevi acqua naturale e purificata. È anche bene bere acqua di fusione: per fare questo, congelare l'acqua in bottiglia e lasciarla sciogliere.
Regola 8 Bere l'acqua lentamente, a piccoli sorsi.
Regola 9 Tieni sempre davanti ai tuoi occhi, sul tavolo, nella borsa, una bottiglietta di acqua potabile.
Regola 10 Bevi un bicchiere di acqua pulita prima di andare a letto.
La dieta a base di acqua è controindicata nelle malattie associate al sistema urinario e al cuore, nell'ipertensione e nel diabete. Inoltre, questa dieta non è raccomandata per le donne incinte. Chi è già obeso dovrebbe fare attenzione: con un alto livello di insulina nel sangue, può svilupparsi edema.