10 segnali che mostrano che sei troppo stressato (che potresti non sapere)

Oggi affrontiamo le cose pesanti: lo stress. Per dirla chiaramente: qui ti parlerò dello stress cronico, sai, di questo amico che si sistema permanentemente nella tua testa a marcire la tua vita quotidiana.

Stress acuto, quello che abbiamo prima di un appuntamento, di un esame, di un discorso, di un annuncio importante… che bello stress! Ah la gola secca prima di un orale, la piccola diarrea prima di una scrittura, il palpito che si lascia trasportare per un bacio… quasi mi mancherebbe!

Quindi torniamo al nostro brutto stress cronico. Ecco i 10 segnali che indicano che sei troppo stressato. Se ti riconosci brevemente in alcuni luoghi, niente panico, succede. Se invece è tutto il tuo ritratto che ti dipingo davanti agli occhi, dovrai pensare a fare qualcosa.

1- Tensione muscolare

Quando sei stressato, il tuo corpo cerca di "reagire" a questa minaccia esterna che percepisce. I tuoi muscoli quindi inviano un segnale di avvertimento, in particolare attraverso le scariche di adrenalina che hanno l'effetto di contrarre eccessivamente i tuoi muscoli, per sollecitarli senza un motivo valido.

Il dolore può essere continuo così come apparire in picchi acuti, dipende dalle persone. Collo, schiena e spalle sono i primi ad essere colpiti.

2- stanchezza onnipresente

Lo stress è un test particolarmente impegnativo per il corpo che dovrà lottare costantemente per respingerlo. Per dirla semplicemente, non avrà tempo per ricaricare le batterie e il tuo solito ritmo di vita sembrerà insopportabile.

Quindi, quando sei stressato, è normale essere esausto alla fine della giornata, sia fisicamente che mentalmente. Se il tuo stress è legato al lavoro, una disconnessione temporanea è fortemente consigliata per evitare il burnout.

3- disturbi del sonno

Difficile dormire quando sei esausto e sogni solo il tuo letto, sorprendente non è vero? A dire il vero non tanto. L'ondata principale del sonno ristoratore è attaccata direttamente dal cortisolo, un ormone secreto dallo stress.

Quindi, se hai problemi a dormire, soprattutto nella seconda parte della notte, non c'è bisogno di cercare oltre.

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4- Disturbi dell'alimentazione e della digestione

Come risultato di un trauma, la perdita di appetito di fronte allo stress incarna il rifiuto del tuo corpo di cooperare, di accettare una situazione che lo ferisce. È in sciopero della fame.

Il livello di digestione non è migliore: sensazioni di gonfiore, stitichezza… questi effetti si cancellano comunque facilmente se si ingeriscono molte fibre, si beve al massimo (acqua, lo preciso) e si pratica un po' di sport tutti i giorni.

5- Problemi cardiaci

Lo stress aumenta la pressione sanguigna, a volte fino all'ipertensione. Il rischio di infarto vascolare è quindi decuplicato. Anche il colesterolo ne risente: l'LDL, detto colesterolo cattivo, aumenta mentre quello buono (HDL) tende a diminuire, a causa di una modificazione dei lipidi (strutture formate dai lipidi durante il loro assemblaggio).

6- Diminuzioni delle tue facoltà cognitive

Lo stress ripetuto porta all'infiammazione del cervello, in particolare dell'ippocampo, che è direttamente responsabile della memoria.

Inoltre, ossessiona il tuo cervello, rendendoti meno attento al mondo esterno: perdi la concentrazione, commetti errori frequenti nel tuo lavoro e raddoppi la tua goffaggine.

In generale, sei meno produttivo ed efficiente poiché il tuo cervello non è mai interamente dedicato a ciò che stai facendo.

7- Irritabilità, rabbia e frequenti sbalzi d'umore

Nessuna fortuna, questo stesso ippocampo è anche responsabile di parte della funzione "emozioni" del cervello. Irritarlo provoca quindi una certa instabilità emotiva in te. Qualsiasi emozione sembra uscita da un film d'azione o da una commedia romantica!

Il passaggio dal riso al pianto è quindi abbastanza comune, così come gli scoppi di rabbia e nervosismo di ogni genere. Sia ipersensibile che esecrabile, sei un vero piccolo regalo per chi ti circonda.

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8- Aspetto o sviluppo di comportamenti di dipendenza

È un indicatore abbastanza affidabile e facilmente osservabile in qualsiasi utilizzatore di sostanze che creano dipendenza. Tabacco, alcol ma anche cibo spazzatura e gioco d'azzardo in particolare.

Il processo è il seguente: il tuo cervello, consapevole del suo stato di malessere, cerca di scappare, di farti piacere. Ti isoli in qualcosa che assimili al benessere aumentandone notevolmente il consumo. Stai attento!

9- Diminuzione della libido

Il tuo cervello non si concede più questi momenti di piacere, queste piccole emozioni della vita. La libido si nutre delle nostre fantasie. Tuttavia, ci permettiamo di averlo solo quando ci sentiamo al sicuro e in pace.

Per dirla semplicemente, è un po' come la piramide di Maslow, di cui ogni piolo viene scalato quando si acquisisce il precedente. Se il tuo cranio è fissato su problemi importanti, non farà mai il passo successivo e rimarrai bloccato dallo stress.

10- Perdita della gioia di vivere

Sfortunatamente per te, ho tenuto il peggio per ultimo (sebbene la libido fosse un serio contendente). Lo stress accumulato a lungo termine può portare a qualcosa di ancora più dannoso: la depressione.

I suoi inizi sono il ripiegamento su se stessi, la perdita della gioia di vivere. Svegliarsi è sempre più difficile e far ridere diventa una vera sfida.

In conclusione, i sintomi sono di tutti i tipi: fisici, psicologici e cognitivi. Il rovescio della medaglia è che la maggior parte di questi sintomi si influenzano a vicenda, il che rende difficile il recupero. Se ti senti spaventoso in tutti questi punti, la prima cosa che dovresti fare è identificare la fonte del tuo stress.

Lavoro, famiglia, salute, soldi?

In generale, non c'è bisogno di guardare molto lontano, con queste 4 aree evitiamo rapidamente i fattori di stress. In ogni caso non demordere e sforzati di reagire, è poco a poco che risaliamo il pendio.