E non c'è alcun motivo per trasferirsi immediatamente nel centro fitness e, versando sudore e maledicendo articoli intelligenti, tirare i pezzi di ferro. D'accordo, la scelta è enorme: danza, yoga, pilates e arti marziali, corsa e camminata o in bicicletta. La cosa principale è fare il primo passo e domani il secondo, che di solito è molto più difficile. I motivi per iniziare a muoversi sono diversi per tutti, ma molti sono simili.
# 1: fiducia in se stessi. Ce l'hai fatta! C'è un motivo per rallegrarsi e amare te stesso. In primo luogo, hai sopraffatto tutte le tue scuse e scuse e, in secondo luogo, lo fai per te stesso e con cura di te stesso. Oggi non sei più la persona che eri ieri e domani sarai migliore di oggi. Ogni risultato infonde orgoglio e fiducia.
# 2: allegria ed energia. Qualsiasi attività fisica e camminata porta una piacevole stanchezza, ma dopo sei pieno di energia (calorizzante). Molte persone lo usano quando si allenano al mattino. Correre è tonificante come una tazza di caffè. Durante lo sforzo fisico, il corpo produce intensamente endorfine, una garanzia di vigore, energia e ottimo umore.
# 3: sottile e in forma. Se stai contando le calorie e controllando il tuo PJU, l'esercizio ti aiuterà a bruciare i grassi. Inoltre, i principianti nei primi mesi di allenamento possono contemporaneamente bruciare i grassi e rafforzare il tessuto muscolare. Un motivo in più per iniziare a perdere peso correttamente!
# 4: forte immunità. Le persone addestrate tendono ad essere meno inclini a raffreddori e infezioni. L'esercizio funziona per il tuo corpo a lungo termine. Immediatamente dopo l'allenamento, l'immunità diminuisce, ma se ti alleni regolarmente e segui una dieta equilibrata, assorbirai meglio i nutrienti e acquisirai resistenza ai virus.
N. 5: la digestione è normale. L'esercizio fisico regolare e le abitudini alimentari migliorano la composizione corporea, i processi metabolici e la digestione. Più a lungo ti alleni e più magra diventi, meglio il tuo corpo reagisce ai nutrienti del cibo. In particolare, le feci migliorano, c'è leggerezza dopo aver mangiato, aumenta la sensibilità all'insulina e diventa più facile controllare l'appetito.
N. 6: un cuore sano. Nella nostra epoca di deprimenti statistiche sulle malattie cardiovascolari, lo sport è un eccellente cardio stimolante. Secondo l'OMS, anche 150 minuti di cardio su macchine o esercizi a corpo libero saranno un'ottima prevenzione delle malattie cardiache.
N. 7: una postura regolare. Il lavoro sedentario e le automobili sono diventati la causa dei disturbi della postura. Uno stile di vita sedentario porta a debolezza muscolare, ipertonicità o atrofia dei muscoli scheletrici, che porta alla curvatura della colonna vertebrale e allo sviluppo di malattie del sistema muscolo-scheletrico. Raddrizza le spalle, testa in alto e andiamo!
N. 8: resistenza allo stress. Dando al tuo corpo una quantità ragionevole di stress, liberi il tuo cervello dai pensieri negativi. L'esercizio distrae, costringe il corpo a rilasciare endorfine, stimola la produzione di neuroni che regolano l'ansia e aumenta la resistenza allo stress.
N. 9: mente lucida. Saturando il sangue con l'ossigeno, dai al cervello un incentivo a lavorare in modo più produttivo (calorizator). Riguarda i neuroni prodotti dal cervello in risposta all'attività fisica. Più sei attivo, migliore sarà il tuo modo di pensare.
# 10: vita lunga e felice. Non è un segreto che le persone snelle e in forma che fanno esercizio si sentano meglio, hanno un atteggiamento positivo e vivono una vita lunga.
Abbiamo scelto solo dieci motivi per iniziare l'allenamento, ognuno aggiungerà più di una dozzina di pensieri e ragioni alla lista. Tutti loro e, cosa più importante, noi stessi, vale la pena togliere lo stesso culo dalla sedia!