Stabilisci una scadenza
Sia che ti sia iscritto a un evento esistente o che tu abbia impostato un obiettivo autoguidato, è meglio avere in mente una data chiave. Questo ti aiuterà a rimanere aggiornato sui tuoi progressi e a sapere che un programma pesante non è per sempre.
Unisciti ad altri
È risaputo che è più facile per le persone raggiungere i propri obiettivi se c'è il supporto dall'esterno. Chiedi ai tuoi amici o parenti di andare in palestra con te. In alcune sale ti verrà offerto anche uno sconto per più persone. Incoraggiatevi a vicenda nei momenti di perdita di motivazione e stanchezza.
Mangia bene
Se aumenti la quantità di attività fisica, allora devi aumentare e migliorare la tua dieta di conseguenza. Semplicemente non sarai in grado di fare esercizio tutto il tempo se continui a mangiare come se non ti stessi allenando. E il più allettante sarà smettere di allenarsi. Anticipa questa tentazione in anticipo.
Selezionare la casella
Puoi trovare facilmente piani di allenamento per una varietà di attività online, dagli allenamenti sul divano alle maratone. Verifica la validità di questi piani o creane uno tuo con l'allenatore. Stampa un piano adatto a te stesso e appendilo al muro. A fine giornata metti un segno di spunta nel segno del lavoro svolto. Credimi, è molto motivante.
Non preoccuparti
Se perdi un giorno perché hai altri obblighi o non ti senti bene, è importante non odiarti per questo. Sii realistico e ricorda che nessuno è perfetto, quindi ci saranno sempre deviazioni dal piano. Non usare un errore come scusa per arrendersi, usalo come motivo per lavorare di più la prossima volta. Ma non sovraccaricarti nel prossimo allenamento, non punirti. Ti instillerà solo un'antipatia per lo sport.
Coccolati
Quando raggiungi il tuo obiettivo o raggiungi determinati traguardi lungo il percorso, premiati. Questo ti aiuterà a continuare. Che si tratti di un giorno libero o di una sfacciata coppa di gelato vegano, te lo meriti!
Partecipa alla beneficenza
La migliore motivazione è sapere che mentre stai diventando più sano e più atletico, stai anche raccogliendo fondi per una grande causa. Scegli un evento sportivo di beneficenza e partecipa. Oppure dona denaro tu stesso per ogni fase completata nel piano di formazione. Concorda con amici e familiari che insieme donerai denaro in beneficenza se raggiungi i tuoi obiettivi. Puoi anche scegliere di fare volontariato: anche questo è un modo di beneficenza.