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Non ĆØ un segreto che gli esseri umani siano costituiti principalmente da acqua. Il fluido supporta il sistema circolatorio e linfatico, la funzione secretoria di vari organi ed ĆØ anche una fonte di energia per la vita normale. Ecco perchĆ© i nutrizionisti insistono nel bere la normale acqua pura e non quelle bevande a cui siamo abituati (tĆØ, caffĆØ, succhi, soda, ecc.).
Ć noto che con una mancanza di liquidi nelle cellule, il corpo inizia a "prosciugarsi", il che riduce le sue risorse e porta a un invecchiamento precoce. I sistemi fluidodipendenti si consumano, uno dei quali ĆØ il sistema cardiovascolare, cosƬ come il sistema muscolo-scheletrico.
Chiunque puĆ² calcolare individualmente la quantitĆ utile di acqua che ĆØ necessario bere al giorno. Per ogni chilogrammo di peso ci sono circa 30 ml, ma questo a condizione che tu non sia coinvolto professionalmente nello sport.
Considera 10 motivi che incoraggiano ognuno di noi a iniziare a bere piĆ¹ acqua.
10 Riduzione di peso
Soprattutto questo articolo piacerĆ alla popolazione femminile, perchĆ© tutti sono alla ricerca di modi semplici e veloci per rimuovere un paio di chili in piĆ¹. Inoltre, questo metodo ĆØ anche economico, disponibile sempre e ovunque. In che modo l'acqua ordinaria combatte l'eccesso di peso? Beh, prima di tutto, ĆØ povero di calorie, a differenza di altri liquidi preferiti (bevande calde, succhi, frappĆØ, ecc.). In secondo luogo, la fame ĆØ spesso mascherata da sete, quindi ĆØ probabile che soddisfarla aiuti a ritardare un altro spuntino ipercalorico. In terzo luogo, il liquido naturale accelera perfettamente il metabolismo, costringendo il corpo a elaborare piĆ¹ velocemente l'energia di lipidi e carboidrati. E in quarto luogo, l'effetto diuretico del liquido garantisce l'eliminazione del gonfiore eccessivo, che spesso aggiunge fino a 2 kg a una persona.
9. Miglioramento della condizione della pelle
Le donne e gli adolescenti con acne giovanile e acne hanno spesso notato che dopo aver aumentato il regime idrico, le condizioni della pelle sono migliorate. Naturalmente, questo richiede tempo, da un paio di settimane a diversi mesi. Tossine, polvere, scorie e altri contaminanti vengono gradualmente rimossi, a causa dei quali i fuochi delle eruzioni cutanee si riducono. La pelle nutrita e idratata mostra meno rughe mimiche e dell'etĆ , si illumina letteralmente dall'interno. Inoltre, una persona che beve acqua pulita ha un sano rossore e un buon turgore epidermico. Bevendo liquidi, puoi risparmiare su alcune procedure costose.
8. SALUTE DEL CUORE
E qui puoi giĆ attirare l'attenzione delle persone dopo i 40 anni di tutti i sessi. A questo punto, il nostro sistema cardiovascolare inizia a funzionare male sotto forma di cadute di pressione e frequenza cardiaca, aritmia temporanea o tachicardia durante lo stress. Una persona con malattie cardiache, lavoro stressante o predisposizione genetica aumenta piĆ¹ volte il rischio di infarto miocardico. Gli scienziati hanno scoperto che se bevi circa 5-6 bicchieri di acqua pura al giorno, il rischio di infarto diminuirĆ del 40%, il che ĆØ un ottimo indicatore. Inoltre, il liquido mantiene la struttura e la densitĆ necessarie del sangue, purifica e tonifica i vasi sanguigni, assicura il normale flusso sanguigno, che scarica il muscolo cardiaco.
7. Recupero di energia
Abbiamo tutti sentito la frase "UmiditĆ vivificante". Quindi, l'acqua, pura dalla natura, ĆØ davvero la fonte della vita. Ad esempio, anche una leggera disidratazione dopo lo sforzo, la malattia o nella calura estiva (perdita fino al 2% di liquidi) porta a uno stato di letargia, depressione e affaticamento, incapacitĆ di fare le solite cose. Il desiderio di bere ĆØ un segno di disidratazione del corpo, quindi la sete deve essere soddisfatta con acqua pulita. Sappi che una persona puĆ² perdere fino a 10 bicchieri di liquidi al giorno attraverso il sudore, la respirazione, la minzione e altri processi. Pertanto, per ripristinare l'energia, ĆØ necessario riempire almeno la metĆ del fabbisogno del corpo con acqua pulita senza impuritĆ e esaltatori di sapiditĆ . A proposito, alcune bevande (ad esempio il caffĆØ) aumentano la perdita di liquidi, quindi il loro consumo non puĆ² essere considerato un rifornimento di umiditĆ .
6. Disintossicazione
Tutti hanno sentito dire che l'acqua pura elimina bene il gonfiore, le tossine, i radicali liberi, i sali metallici e le tossine. Grazie all'acqua si verifica una maggiore sudorazione, cioĆØ le sostanze tossiche evaporano dalla superficie del corpo. E purifica anche il fluido intercellulare e le cellule, ripristinando il metabolismo al loro interno, migliorando il trofismo e lo scambio di gas.
5. Ridurre il rischio di malattie e infezioni
La disidratazione cronica colpisce direttamente il sistema immunitario, riducendo le difese dell'organismo. In questo contesto, le infezioni latenti possono riprendere la loro attivitĆ vitale e le malattie croniche si aggravano. Spesso sentiamo da un terapista che ĆØ venuto con l'influenza, la SARS o le infezioni respiratorie acute che abbiamo bisogno di bere piĆ¹ liquidi. Il tĆØ al lampone ĆØ una fonte di vitamina C, ma ĆØ l'acqua pura che aiuta a eliminare la disidratazione e l'esaurimento. Anche il suo consumo deve essere aumentato perchĆ© le pillole per le malattie seccano notevolmente il corpo e portano alla debolezza. Inoltre, l'acqua controlla la termoregolazione durante la febbre, reintegra il fluido perso con muco, espettorato e sudore.
4. Sbarazzarsi di un mal di testa
Alcuni tipi di emicrania non sono associati a stress e ansia. La colpa puĆ² essere la stanchezza e la debolezza accumulate sullo sfondo della disidratazione. Con una carenza di liquidi, la struttura del sangue cambia, i capillari e altri vasi si restringono, interrompendo la circolazione sanguigna del cervello. La fame di ossigeno del corpo porta a mal di testa lancinanti. Inoltre, sullo sfondo della mancanza di acqua, viene attivato un neurotrasmettitore che stimola un massiccio afflusso di sangue alla corteccia, provocando l'espansione forzata dei vasi. In questo contesto, c'ĆØ uno spasmo che colpisce i recettori del dolore. Per prevenire tali condizioni, ĆØ meglio bere abbastanza acqua in anticipo.
3. Allevia i dolori articolari
L'acqua fa parte del liquido sinoviale, che lubrifica i muscoli e le articolazioni. Gli atleti professionisti sanno in prima persona che la carenza di acqua porta a spasmi muscolari e perdita di tono. Inoltre, l'umiditĆ vivificante nutre i dischi intervertebrali, fornisce ammortizzazione alle articolazioni, quindi per una postura sana ĆØ semplicemente necessario stabilire un regime idrico.
2. Benessere generale
A causa della mancanza di liquidi, possono verificarsi le seguenti condizioni: disidratazione, nausea, costipazione, debolezza, atrofia muscolare, fame, mal di testa, cadute di pressione, ecc. Si scopre che reintegrare l'umiditĆ elimina molti dei classici sintomi negativi. Inoltre, l'acqua ĆØ il regolatore della temperatura corporea. Mantenendo il suo volume nelle cellule, imposta la temperatura necessaria per il massimo risparmio energetico e il miglioramento dei segni vitali. L'assunzione di liquidi ĆØ particolarmente importante per le persone che vivono nelle regioni tropicali ed equatoriali, cosƬ come per gli atleti.
1. Normalizzazione del tratto digestivo
I processi di scissione e assimilazione del cibo richiedono una quantitĆ significativa di liquidi: il corpo produce acido cloridrico ed enzimi. L'acqua consente di impostare la normale aciditĆ dell'ambiente dello stomaco, per il quale consuma fino a 8 litri al giorno. Il rifornimento di liquidi ĆØ necessario anche per normalizzare l'atto della defecazione, altrimenti sono possibili feci secche e stitichezza prolungata, che aumentano anche il rischio di ragade anale o emorroidi.
Tutti i processi nel corpo sono interconnessi e non passano senza la partecipazione del componente principale: l'acqua. Questa risorsa ĆØ a disposizione di tutti, quindi possiamo iniziare a migliorare la qualitĆ della vita e migliorare la nostra salute in questo momento.