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Nel corso degli anni, il nostro corpo subisce molti cambiamenti: si logora, invecchia e sbiadisce. Questo processo è assolutamente naturale e può essere rintracciato in ogni specie biologica, quindi non possiamo impedirlo. Tuttavia, è in nostro potere accelerare o rallentare l'invecchiamento con la nostra dieta, stile di vita e pensiero. Naturalmente, molte donne incolpano i "geni cattivi" per l'invecchiamento precoce, così come il lavoro stressante e il cattivo trucco. Ma la radice del male deve essere cercata molto più in profondità, vale a dire nei processi naturali all'interno del corpo.
Di seguito esaminiamo 10 cattive abitudini delle donne che portano la vecchiaia e logorano i nostri corpi.
10 Uso di scrub
Le donne fiduciose credono nella pubblicità brillante e puliscono regolarmente la pelle con uno scrub abrasivo. L'abuso di esso più di una volta alla settimana porta a danni allo strato superiore della pelle - l'epidermide, che porta a una violazione della sua funzione protettiva e secretoria. Di conseguenza, la pelle produce eccessivamente grasso, si rassoda e l'abbronzatura non è uniforme. Se ha avuto il più piccolo danno o eruzione cutanea, allora un tale "graffio" porta alla diffusione dell'infezione, all'emergere di nuovi focolai. Lo stesso vale per le bucce di frutta, il cui abuso può causare una grave ustione chimica e, se non curata correttamente, può lasciare una cicatrice. Per la cura, scegli uno scrub delicato con abrasività moderata o bassa. Dovrebbe esfoliare delicatamente lo strato corneo e non ferire i tessuti sani.
9. Ignorare lo sport
Con l'avanzare dell'età, molte donne rinunciano allo sport, appoggiandosi a vari massaggi, drenaggio linfatico e plasmolifting. Tutte queste procedure sono sicuramente efficaci, ma agiscono localmente su alcuni strati di tessuto, mentre lo sport permette di rafforzare muscoli e legamenti, articolazioni, apparato muscolo-scheletrico e migliorare anche la circolazione sanguigna in molti apparati interni (compresa la zona pelvica, che è importante). con la menopausa). Certo, a 40 anni la salute non è più quella di 20 anni, si possono osservare pizzichi, ticchettii, accumulo di sali e sensazioni dolorose, soprattutto se per tutta la vita hai ignorato l'educazione fisica. Tuttavia, non è affatto necessario saltare sui gradini con manubri pesanti e soffocare con il cardio. Puoi mantenere una figura snella e atletica con l'aiuto di Pilates e yoga - pratiche calme che ti permettono di allungare e rafforzare bene i muscoli, ringiovanire il corpo. Sono efficaci anche lunghe passeggiate, balli, giochi in spiaggia e acquagym.
8. La mancanza di sonno
I sonnologi sono stanchi di convincere la persona media che sono necessarie almeno 7 ore di buon sonno per ripristinare il corpo. La mancanza di sonno porta a una perdita di energia, contro la quale iniziamo una malsana compensazione sotto forma di caffè mattutino e cibi dolci ipercalorici. Altrimenti, crolleremo semplicemente senza forza. Durante il sonno notturno viene prodotta la melatonina, una sostanza che previene l'invecchiamento. Se non dormiamo a sufficienza, ne blocchiamo la sintesi e otteniamo persino debolezza, rigidità muscolare e un aspetto triste: pelle pallida, cerchi sotto gli occhi, mancanza di lucentezza negli occhi. L'eccesso di peso e la pelle avvizzita sono anche il risultato del jet lag, in quanto i sistemi non hanno il tempo di riposare e rigenerarsi.
7. Poche verdure e frutta
Gli adulti prediligono sempre più spesso contorni e carni pesanti, zuppe con brodi forti, panini, pasticcini e spuntini veloci. O per mancanza di tempo e di finanze, o per modeste qualità gastronomiche, i cibi vegetali stanno passando in secondo piano. Secondo alcuni rapporti, fino all'80% della popolazione adulta riceve meno fibre alimentari, grassi vegetali e proteine rispetto a frutta, bacche, verdura e noci. Ma gli antiossidanti nella loro composizione rimuovono i radicali liberi, ringiovaniscono le cellule interne, compreso il nostro tessuto cutaneo.
6. Non bere tè verde
Le donne giapponesi conservano a lungo la loro figura aggraziata e il viso giovane simile a una bambola proprio perché nel paese esiste una cultura del tè. Producono foglie verdi naturali e fiori di piante, pezzi di frutta, al contrario delle moderne bustine di tè aromatizzate con polvere erbosa di bassa qualità. Il tè verde naturale include kahetins, tannini, caffeina e antiossidanti, che consente di purificare bene il corpo da tossine, radicali, sali di metalli pesanti e tossine. Il consumo regolare di una bevanda naturale garantisce la perdita di peso in eccesso, una sferzata di energia e vigore, nonché il ringiovanimento interno.
5. molti Sahara
L'abuso di zucchero semolato industriale e dolciumi con esso porta a una serie di eccesso di peso corporeo, deterioramento dei denti e avvizzimento della pelle. Esternamente, questo può manifestarsi come un paio di anni in più. Sullo sfondo dell'uso dello zucchero, si sviluppa la glicazione: il glucosio si combina con il collagene nella pelle e lo neutralizza, il che porta a gonfiori, occhiaie, aumento del numero di rughe, dilatazione dei pori e perdita di elasticità. Un aumento della glicemia non è solo un rischio di diabete, ma anche infiammazione di dermatiti e acne sullo sfondo della pelle secca legata all'età.
4. Poca acqua
Ma l'assunzione di liquidi, al contrario, deve essere aumentata. Stiamo parlando di acqua sana: ogni donna ha bisogno di bere circa 5 bicchieri al giorno. La disidratazione rallenta la rigenerazione e il metabolismo, il rinnovamento cellulare e la sostituzione con quelli più giovani, per cui una persona sembra più anziana in apparenza. Inoltre, la mancanza di acqua porta alla secchezza della pelle, alla perdita del suo turgore, a seguito della quale si incurva e compaiono le rughe dell'età. Metti una caraffa d'acqua in un posto ben visibile e bevi un bicchiere ogni volta che passi. Questo purificherà il corpo da tossine e veleni, ripristinerà il naturale splendore e il tono dell'epidermide.
3. Abuso di alcool
Non è un segreto che gli alcoli secchino le cellule e questo porta a un arresto della rigenerazione e all'invecchiamento precoce. Riducono anche il livello di antiossidanti che forniscono il metabolismo dei tessuti e combattono i radicali liberi. Di conseguenza, la sintesi del collagene rallenta e la pelle reagisce con la comparsa di rughe, pieghe e forte gonfiore. Innanzitutto, la pelle pallida e stanca con segni di mancanza di tono inizia a mostrare l'età. Sullo sfondo dell'uso di bevande alcoliche si verificano anche malattie dell'epidermide: rosacea, acne, acne, dermatite, ecc.
2. Un sacco di caffè
Questa bevanda è migliore dell'alcol, ma ha anche un effetto sui vasi sanguigni e sulle condizioni della pelle. Gli scienziati, tuttavia, stanno discutendo se la caffeina allunghi o accorci la vita delle nostre cellule. Una dose utile è 1 tazzina di caffè naturale non forte senza esaltatori di sapidità e aromi (n. 3 in 1). E l'abuso porta all'invecchiamento precoce, alla disidratazione, al deterioramento della pelle e dei capelli, alla comparsa di rilassamento cutaneo e rughe. Sì, e lo smalto si consuma, acquista una brutta tinta gialla.
1. Consumo eccessivo di cibi fritti
L'olio vegetale industriale, la carne fritta e altri prodotti con una "crosta" portano alla scoria del corpo, aumentano il livello di colesterolo cattivo, che rende difficile il flusso di sangue ai tessuti. Il cibo malsano porta a indigestione e assorbimento, un rallentamento del metabolismo, che si riflette nell'aspetto e accelera l'invecchiamento. Inoltre, la passione per il fritto distoglie l'attenzione di una persona da cibi sani come frutta e verdura, cereali integrali, latte, che saturano l'organismo di fibre alimentari, proteine, vitamine e minerali. I semilavorati e i cibi fritti non contengono antiossidanti necessari per la sintesi di collagene ed elastina.
Ricorda che le costose procedure per la cura della pelle e i cosmetici "ringiovanenti" risolvono il problema solo visivamente. Vale la pena interrompere il loro uso e la vecchiaia tornerà di nuovo nei suoi tristi "colori". Per prevenire l'invecchiamento precoce della pelle, del sistema muscolo-scheletrico, dello scheletro e dei muscoli, solo lavorare sul tuo stile di vita, regime, dieta e pensiero positivo lo consentirà.