La popolarità dello yoga non è diminuita nemmeno in quarantena: istruttori e praticanti si sono «riconfigurati» al formato online delle lezioni. Cosa spinge sempre più persone a praticare e quali sono i benefici per la salute fisica e mentale di questa antica pratica?
Il mondo è saturo di informazioni. Ci sono sempre più casi per una persona e ci sono solo 24 ore in un giorno. Perdiamo il sonno, l'equilibrio mentale, la pace della mente. Un numero enorme di compiti è un pesante fardello sulle nostre spalle. Con un tale carico, voglio davvero rimanere in salute. E per questo sono necessari meccanismi che consentano di alleviare lo stress.
Le lezioni di yoga sono un'ottima opzione per scaricare il tuo corpo e la tua mente e migliorare la tua salute.
Quali sono i vantaggi dello yoga per noi?
- Corpo forte. Gli insegnanti dell'antichità sapevano come coinvolgere tutti i gruppi muscolari del corpo, come collegare le loro azioni con la respirazione e ottenere il massimo studio di ogni movimento. Dopo solo poche sessioni, noterai che il corpo è diventato più forte e più flessibile.
- Cibo sano e pulito. Quando pratichi yoga, inizi inevitabilmente a monitorare quale cibo mangi. Anche intuitivamente, puoi sentire quale cibo è benefico e quale dovrebbe essere scartato.
- Sonno sano e di qualità. Fai l'esercizio di cui hai bisogno, osserva i tuoi pensieri e mangi bene e dormi meglio grazie a ciò. Puoi anche praticare lo yoga per addormentarti e svegliarti senza alzarti dal letto.
- Mente chiara. D'accordo: ogni giorno ci preoccupiamo di vari problemi quotidiani, la mente si precipita avanti e indietro, non lasciandoti solo per un minuto. L'ansia costante provoca stress nel corpo e fa male alla salute. Lo yoga aiuta a sentire il silenzio, a calmarsi e a mettere in ordine i pensieri.
- Mente sana. Tutto quanto sopra aiuta a sostenere la salute mentale. Impariamo a gestire emozioni e sentimenti. Sperimentiamo i conflitti più facilmente e li risolviamo più facilmente.
- Buon umore. Le persone che praticano yoga regolarmente diventano più felici e più vigili. Ciò è dovuto al fatto che le regolari pratiche corporee e respiratorie garantiscono il sano funzionamento del sistema endocrino. Lo yoga stimola la produzione di “ormoni della felicità”.
- Più energia. Lo yoga aiuta a far fronte allo stress. Essendo in uno stato di risorsa, sarai in grado di aiutare altre persone: la tua famiglia, i tuoi amici, i tuoi cari.
- Disciplina. Lo yoga è una storia non solo di esercizi fisici (asana), ma anche di disciplina. E coloro che sono in grado di organizzarsi hanno maggiori probabilità di raggiungere i propri obiettivi.
- Armonia ed equilibrio. Queste sono le condizioni così necessarie per l'uomo moderno. Lezioni regolari di yoga aiutano a calmare la mente, a raggiungere l'unità con se stessi e a sentirsi meglio.
- Salute fisica. Una corretta alimentazione, muscoli forti e, soprattutto, calma e capacità di affrontare le sfide e affrontare lo stress senza tensioni aiutano a far fronte meglio alle malattie e rafforzano il sistema immunitario.
Lo yoga è, prima di tutto, l'unità con la propria essenza più profonda, il Sé superiore, con il proprio subconscio, bambino interiore, con la propria intuizione. Sperimentiamo stati simili quando abbracciamo i nostri figli, i nostri cari o gli animali domestici, quando ci sentiamo ispirati e capiamo come e cosa fare.
E possiamo sperimentare tutto questo se invitiamo lo yoga nelle nostre vite.