Contenuti
Yoga per bambini in pratica
Posture del gatto, del cane, del piccolo koala… scopri le diverse posizioni yoga per i bambini, ma anche quelle da praticare con loro. Due, è più divertente!
Ma a proposito: cos'è lo yoga? Prima di tutto, una filosofia di vita che offre serenità e armonia. Osservando Baby, vedrai che in lui questa attività è innata. Eh si! Fin dai primi mesi di vita, un bambino è costantemente in movimento perché cerca il suo equilibrio. Attraverso i suoi gesti, il tuo bambino si stira e adotta continuamente delle posizioni… lo yoga, quelle che noi adulti facciamo fatica a riprodurre… Giocare con la flessibilità delle sue membra sembra per lui una seconda natura! Poi, ti basterà guidarlo un po' affinché possa concentrarsi sulla respirazione e riesca, grazie a questi piccoli esercizi, a rilassarsi bene.
Posizioni yoga per bambini
- Una sessione di stretching al risveglio!
Oust, ci alziamo dal letto! Sì, ma prima Baby si allunga e non come una vecchia maniera! Sbadiglio, gambe distese a ventaglio fino alla punta dei piedi, testa sprofondata nel materasso e mento infilato nel collo. Così il suo petto si apre e il suo ventre viene letteralmente risucchiato sotto l'effetto dello stiramento. Quando è più grande, il bambino può anche mettersi nella posizione del gatto, una postura che i genitori amanti dello yoga conoscono bene: avambracci sul materasso, ginocchia piegate e glutei all'indietro (vedi illustrazione), che allungano perfettamente anche la schiena, la testa come le braccia.
- La posizione della sfinge
Quando il tuo bambino inizia a esplorare il mondo intorno a lui, inizierà a gattonare! Tuttavia, è un esercizio di stretching complicato per lui, perché deve trascinare un peso infernale. Non è facile andare avanti quando il bacino e la testa sono così pesanti! Ma Baby arriva sempre ed è allora che si trasforma in una vera piccola sfinge con mani e piedi come ventose per muoversi meglio.
- Baby, siediti sui glutei
Avvertimento ! Non c'è bisogno di far sedere il tuo bambino prima del suo tempo, altrimenti è garantito che cadrà! La posizione seduta dovrebbe essere naturale e, quindi, venire da sola. Ma quando questo passo viene compiuto, è magico! Una cosa è certa, il tuo bambino non si eserciterà a fare il loto, ma adotterà piuttosto la postura della farfalla con le gambe più o meno piegate e i piedi uniti o quella del piccolo indiano seduto con una sola gamba piegata e l'altra tesa o piegata inoltrare. Grazie a queste posizioni, il tuo bambino sarà stabile.
- Yoga prima di coricarsi
Al momento di andare a letto, il tuo bambino sarà supino con la colonna vertebrale completamente piatta e le braccia si fermeranno sopra la sua testa. In questa posizione il tuo bambino allungherà la pancia e lì il relax è assicurato!
I benefici dello yoga per i bambini
La sessione di yoga è finita? Il tuo piccolo sarà sicuramente meno irrequieto e molto più attento ! Lo yoga avrà anche un impatto sulla sua psiche. Prendendo coscienza del suo corpo, la sua autostima crescerà e saprà quindi fino a che punto può spingersi per non essere in pericolo. Quanto a te, che sensazione rassicurante vedere tutto ciò di cui tuo figlio è capace! Per massimizzare gli effetti dello yoga, ricorda di lasciare che il tuo piccolo fiorisca in silenzio. Il bambino si sviluppa senza sforzo, quindi non c'è bisogno di stimolarlo tutto il tempo! Ha bisogno soprattutto del tuo amore, delle tue braccia e del tuo sguardo fiducioso!