1. Scegli il posto giusto
Se stai viaggiando su una moto d'acqua e hai il mal di mare, rimani più vicino al centro del ponte: lì il dondolio si fa sentire meno.
L'auto ha meno cinetosi durante la guida e i passeggeri sul sedile posteriore hanno i momenti più difficili. Sfortunatamente, è sui sedili posteriori che i bambini di solito devono sedersi e, secondo le osservazioni di John Golding, professore di psicologia applicata all'Università di Westminster, sono i bambini dagli 8 ai 12 anni che si ammalano di più. Spesso provoca anche cinetosi negli adulti con emicrania.
Se ti viene il mal di mare sugli aeroplani, prova a volare su quelli grandi: nelle cabine piccole, il dondolio si fa sentire più forte.
2. Guarda l'orizzonte
La migliore spiegazione per la cinetosi è la teoria del conflitto sensoriale, che riguarda la discrepanza tra ciò che i tuoi occhi vedono e le informazioni sul movimento che il tuo orecchio interno riceve. "Per evitare la cinetosi, guardati intorno o verso l'orizzonte", consiglia Golding.
Louise Murdin, consulente di medicina audio-vestibolare per la Guy and St. Thomas NHS Foundation, consiglia di non leggere o guardare il telefono mentre sei in viaggio e di cercare di mantenere la testa ferma. È anche meglio astenersi dal parlare, poiché nel parlare muoviamo quasi sempre la testa in modo impercettibile. Ma ascoltare la musica può essere utile.
La nicotina tende ad esacerbare i sintomi della cinetosi, così come il cibo e l'alcol consumati prima del viaggio.
3. Usa i farmaci
I farmaci da banco contenenti ioscina e antistaminici possono aiutare a prevenire la cinetosi, ma possono causare visione offuscata e sonnolenza.
La sostanza cinnarizina, che si trova in altri farmaci per la cinetosi, ha meno effetti collaterali. Questo medicinale deve essere assunto circa due ore prima del viaggio. Se ti senti già male, le pillole non ti aiuteranno. "La causa è la stasi dello stomaco: il tuo corpo impedirà al contenuto dello stomaco di spostarsi ulteriormente nell'intestino, il che significa che i farmaci non verranno assorbiti correttamente", spiega Golding.
Per quanto riguarda i braccialetti che presumibilmente prevengono la cinetosi con la digitopressione, la ricerca non ha trovato prove della loro efficacia.
4. Controlla la respirazione
"Il controllo del respiro è circa la metà più efficace nel controllare la cinetosi rispetto ai farmaci", afferma Golding. Il controllo del respiro aiuta a prevenire il vomito. “Il riflesso del vomito e la respirazione sono incompatibili; concentrandoti sulla respirazione, previeni l'impulso del vomito.
5. Dipendenza
Secondo Murdin, la strategia più efficace a lungo termine è la dipendenza. Per abituarti gradualmente, fermati brevemente quando ti senti male sulla strada, quindi prosegui per la tua strada. Ripetere, aumentando gradualmente il tempo di percorrenza. Questo aiuta il cervello ad abituarsi ai segnali e inizia a percepirli in modo diverso. Questa tecnica è usata dai militari, ma per la persona media può essere più difficile.
Golding avverte anche che l'assuefazione può dipendere dalla situazione specifica: "Anche se sei abituato a sederti sul sedile posteriore di un'auto e non hai più la cinetosi, questo non garantisce che non avrai il mal di mare sull'acqua. "